przerwa

z tlumaczeniem wykroki na podwyzszeniu dla vmo i biodrowo-ledzwiowy 8kg 3x12 3010 30s przerwa Poliquin step up (??)6kg 3x12 4010 0s wspiecia jednonowz 10kg 3x10 3111 0s PRZYSIADY ZE SZTANGA ATG 110x10 120x10 130x10 140x8 150x6 3110 90s uginanie nog na maszynke4010 mostek biodrowy Ab roller (kółko) przysiad jednonoz trx, deska trx

pompki na poreczach 0x10 5kgx10 10kgx8 4010 60s przerwa podciaganie na drazku 0x4 2.5x4 5kgx4 7.5x2 3010 60s rozpietki 15kg/3x10 4110 60s wioslowanie sztanga 60x10 70x10 80x10 90x8 4011 60s biceps-triceps rotacja zewn na wyciągu 45 min treningu, poszlo dobrze. Ciezary żenująco niskie, ale taki teraz nam cel. Zaprocentuje to w przyszłości. [...]

skvrwiel a jest sens zrobic taki cykl jak rozpisalem po twoich poprawkach pozniej odblok odpowiednia przerwa i znowu taki sam cykl?

Wiem, że przysiady są najlepsze na nogi, ale też najbardziej niebezpieczne. Dlatego, też się boje ich robić bo mam problemy z kolanami i to już dość długo, narazie się uspokoiło i wole nie szarżować (dobrze napisałem?). Przed przerwa wakacyjna robiłem przysiady ale z niezbyt dużymi obciążeniami i bolało troche

[...] w gornej.Nie mialam wczesniej takich dokuczliwych dolegliwosci,..wiec zastanawiam sie czy np.zrobienie sobie kilku tygodniowej przerwy nie bedzie najlepszym wyjsciem.Do tej pory cwiczylam co tydzien, zostawiajac sobie 6 dni na pelna regeneracje. Czy tak dlugotrwala przerwa nie sprawi ze moje miesnie znikna lub znacznie zmaleja? co mi radzicie?

możesz robić krótsze cykle ale za to musisz je robić częściej, wtey będzie oki, wg. zasady krótszy cykl i krótsza przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz [...]

Może to troche nietypowy spósób ale zacznij poprostu robić zwykłe pompki, to wzmacnia wiele parti mięśni nawet brzuch który również pracuje przy podciąganiu, ale oczywiście próbój też sie podciągać np 3podciągnięcia przerwa 1min. i znowu 3podciągniecia i jeszcze raz tak samo. Na początku nie musisz schodzić do pełnego wyprostu.

a można cwiczyc srode, piątek ,sobote bo inaczej nie dam rady ? Nie będzie to optymalne HST, tzn. nie będzie to HST. Za długa przerwa pomiędzy sobotą w środą. Nie możesz trenować w niedziele, ew. wtorek ?

bcaa mozesz stosować cały czas po cyklu przerwa od kreatyny pilnuj michy i będzie git ;-)

[...] o Thermie Pro 3. pojecia nie mam czy koliduje z tabletkami anty ale tu juz tez Ci panowie odpowiedzieli ze koliduje troszeczke..... 4. co do szczegolowej rozpiski z przerwa itp to jedynej slysznej odpowiedzi udzieli Grasik - jak go dorwiesz.... ja efke bralam 5 tygodni, 3 czy 4 przerwy a potem jeszcze 4 tylko ze bralam minimalne ilosci w [...]

pytalam o przerwe w cyklu bo przeczytalam to w wypowiedziach niektorych z was....kazdy pisal inaczej....zastanawialam sie czy te przerwy dostosowuje sie indywidualnie czy jakos inaczej... najczesciej przewijala sie przerwa nie w trakcie a po cyk*********dlugosci brania tablet... pozdrawiam:)

[...] moj kolega cwiczy na silowni 6 razy w tygodniu gdzies po 2h nie wiecej (na poczatku ciwczyn nawet chyba 7 razy w tygodniu)i tak jedzie przez juz okolo 1,5 rokuu (w tym raz przerwa 2,5 miecha - choroba) no i dorobil sie 40cm bicka i 120kg na klate a zaczynal od 33bic i pewnie cos kolo 65 na klate i mam pytanie czy to mozliwe zrobic bez zadnych [...]

[...] 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie powinienes traktowac tego typu odzywki. 3.kreatyna okolo 8-12 tyg i przerwa minimum 5-6tyg, argi podobnie, reszta bez przerw

ja w tamtym roku powiedzialem sobie przerwa 9 miesiecy i tyle wytrzymalem jak masz mocna wole to nie widze problemu nie sama silownia czlowiek zyje spasc spadniesz to wiadomo ale nie ma sie czym przejmowac bo to tylko miesnie w koncu moglem nie brac juz wcale mysle i nie bylo by problemu najgorsze to 3 miesiace pierwsze potem juz jest luz [...]

[...] Swoją drogą jak trener "Cię zabije",bo zrobisz miesięcznąa przerwę z powodu kontuzji,to nienajlepiej świadczy o trenerze. Poza tym,być może, aż miesięczna przerwa nie będzie potrzebna. Uważam,że na basen możesz chodzić, ale uważaj na łokieć i nie wykonuj ruchów,przy których on Cię boli. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

Polecam wszelkiego rodzaju wymachy, wyciskania z małym ciężarem - tak jak na filmiku powyżej, na rozluźnienie bieg bokserski i luźna walka z cieniem. Ćwiczenia z dużym ciężarem i wolne ruchy odpuść. Pamiętaj także o regeneracji, czasem przerwa między treningami jest lepsza aniżeli "zajeżdżanie się".

przy takiej wadze 30mg to minimum no ale przerwa była spora

[...] wyluzuj...obiecuje Ci ,że wiele nie spadniesz nawet bez zadnych odżywek w plecaku. Są wakacje ,bądź mężczyzną!!! Z wiadrem odżywki w kajaku będziesz wyglądał komicznie i wszyscy będą na Ciebie patrzyć z politowaniem. Jak się jednak upierasz to kup sobie aminokwasy... Pamiętaj, ze przerwa w suplementacji czasami też jest potrzebna:) Pozdrawiam

Hmmm biore ta kreatyne i raz zjadlem sniadanko po 10 minutach od wziecia... i bolal mnie brzuch troche:) to zapewne za krotka przerwa... teraz to min 30 minut.. pozdro

Np. Siłownia PON, ŚR, PT WT - CZW, Niedziela PRZERWA REGENERACJA Sobota - worek, gruszka, piłka Rozciąganie po treningu siłowym... No i jak wiadomo żadnego "utwardzania" nie polecam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-19 11:22:08