przerwa

Wiek: 16 lat Staż: ćwiczę od czerwca 2007 z drobną przerwą Cel: Siła/rzeźba

- ile już ćwiczycie około 12 miechów w tym 2 miesięczna przerwa spowodowana chorobą - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa - jakie efekty waga wzrosła o 10kg, siła prawie dwókrotnie - co was do tego skłoniło chęć polepszenia sylwetki oraz qmpel - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice Rodzicą w sumie to obojętne [...]

Mój Trening miałem dać go też do oceny ale to moze już to tutaj zrobicie bardzo byłbym wdzieczny bo chciałbym cos w nim zmienic trenuje na mase i siłe. A podciagam sie jużod dawna i przy wadze 83 podcigam sie z 28 razy na maxa. a chcem sie podciagac bo lubie to cwiczenie a plecy to bardo rozwija nawet bym poweidział ze***iscie.Jak byscie widzieli [...]

1. 1 posilek - jogurt naturalny out 2. nie masz warzyw (alkalizacja jest wazna) - zamiast 2 posilku daj surowke + kurczak i oliwa 3. nie wiem o co to za obiad 4. za krotka przerwa, niecala godzina nie starczy na przetrawienie posilku 5. jesli chcesz pelne 30g bialka to daj 150g cycka i ryz (conajmniej brazowy - przed treningiem ww z wysokim IG) 6. [...]

[...] uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw [...]

[...] wyciskac ściskając do siebie .ja jak robię gironde to też dobrze czuje środek tylko akurat tam mięśnie mam od góry do połowy klaty a później przy mostku już jest potężna przerwa co psuje cały wygląd klaty....to.jest genetyka i jestem świadom ale więcej masy w dole zrobiło by lepszy efekt z.tym że właśnie na dole.mi najmniej masy wchodzi [...]

aaaaaale literówki. mnie też kolano boli, ostatnio coraz bardziej bo przeciążone, wiec co do przystopowania z wysilkiem to nie dziwne że to polecili. MOżesz spróbować maści typu naproxen, viprosal, ewentualnie ściagacz na kolana podczas wysilku. ale jak ból jest mocny to przerwa bylaby pewnie wskazana

[...] orzechów albo słonecznika, dla chcącego nic trudnego po treningu normalny posiłek a nie proch, te odżywki wypij po treningu a jakieś pół godzinki godzinke normalne żarcie przerwa między przedtreningowym a treningiem co najmniej 1h-1,5h węgle przed snem to jest sprawa indywidualna obserwuj swój organizm, ja przed snem musze dodać trochę węgli [...]

- jaki masz staż sprzed przerwy? - jak długo trwała przerwa? - ile już trenujesz po przerwie?

[...] postanowiłem napisać tutaj żeby być pewien co w danym momencie trenuje. Tylko 2 rzeczy jakie chciałbym się dowiedzieć,a mianowicie to to czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkosc, a wszystko powyżej 15s 10-20s przerwy nad wydolność/wytrzymalosc? I z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Na maxa [...]

czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkośćNie. Szybkość rozwija się gdy ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz [...]

A co powiesz o tzw tempówki na workach? "Najlepiej zadawać szybkie ciosy w czasie 5-15 sec i przerwach 40-60 sec".To ćwiczenie na wydolność, nie na szybkość. Oczywiście rób na maksa.Walka z cieniem w obciazeniem? Nie. Żadnego obciążenia.Chodzi mi o czas precy i przerwy przy typowym treningu obwodowym... W treningu obwodowym nie ma przerwy. [...]

[...] widać każdy inaczej definiuje trening obwodowy. 20/10 czy 30/20 to interwały, pierwszy odpowiada protokołowi Tabaty. Choć moim zdaniem 20-30 sec praca i 10-20 sec przerwa jest lepsza niż klasyczny obwód dla zawodnika SW. Jest to lepsze ponieważ w walce akcje są krótki i intensywna a dłużej trwa "chodzenie". ...Czas na odpoczynek [...]

jako ze jest reklamowa przerwa to poszukam dla Was jakis fotek moze juz sa:) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ;] ) ostatnio zrobilem sobie nawet dluzsza niz zwykle przerwe na regeneracje 1 miesiac, zwykle robilem 2 tyg przeryw ale slyszalem ze raz na dluzszy czas tez taka dluzsza przerwa moze dobrze zrobic. Cwiczenia ostatnio byly zmieniane na inne. Regeneracja jest git dobrze sie wysypiam, z trenignu na trening miesnie sa wypoczete nie czuje zeby mi [...]

a nie bedzie za krótka przerwa miedzy metą a winem? żeby mi wątroby nie poryło za mocno hehe :P Jednak zostane przy boldenonie bo już go sobie załatwiłem po okazyjnej cenie, szkoda żeby leżał i sie marnował hehe ;) Jeszcze kolego byś doradził jaki odblok po tym cyklu? Zmieniony przez - PrzemoGawkoś w dniu 2017-01-19 21:20:41

[...] wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje... waga z okolo 77kg spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie [...]

Pierwsza puszka Iron Flex zużyta-otwieram dziś nową i spożywam w drodze do pracy-akurat jest przerwa miedzy posiłkami . Niektórzy narzekają na smak,że za słodkie itp. Mnie tam wszystko pasuje i się nad tym nie roztkliwiam,bo w końcu ,nie w tym rzecz :) Pije się bez problemu-smak jak smak-,jak dla mnie akurat ok. Co do działania-na razie raczej [...]

Wybacz mój błąd Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy : zgubienie nadmiernego balastu + wyciągnięcie mięśni na "wierzch" Staż treningowy na siłowni : można powiedzieć że 3 miesiące ale to z dużą przerwą ;/ Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna( obecnie kontuzja więc nie gram już jak na razie) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

czyli robisz płaską, wchodzi na skos i robisz skos, wtedy natsepuje przerwa. Jelsi tak to napisz oc z czym łaczysz np 1a 1b i wtedy wiemy co łączysz razem