kcal mało, zdecydowanie za mało, podbij do właściwego poziomu stosownego do Twojej budowy i aktywności, trening też kiepski, w przypadku jak Twój wywal wszelkie aeroby i daj FBW + CF/interwały. Kiedy ostatnia przerwa w redukcji?
Ok w takim razie jeszcze jedno pytanie na które powinienem chyba znać odpowiedź ćwicząc od roku... Jak jest z przerwami. Ile ma trwać przerwa między seriami i ile między kolejnymi ćwiczeniami?
A i ta twoja rozpiska z mikro cyklami to jest już hst. I nie zapomnij po całym makrocyklu(15.10.5.negatywnych) zrobić SD (strategiczne roztrenowanie). Czyli całkowita przerwa od treningów na okres 9-12dni. Potem znowu mierzysz maksy i ogień.
1.gaspari słabe, mało białka, duza cena 2.tak 3.hmb , dekstro nie kupuj 4.kazde białko ma bcaa bo białko składa sie z aminokwasów w tym bcaa 5.przerwa od kreatyny musi byc, inne suple bez niej/odzywki mozesz brac z białek np. Olimp -sa promocje na małe opakowania naturala i complexa, Trec- w dosyc dobrych cenach -whey 100 , creamy coctail scietec [...]
rozumie, a co zrobić żeby zwiekszyć ilośc kalorii? CHodze do dużej szkoły i zanim dojde od klasy do klasy to mija 2-3 min przerwa ma 5 min to w 2 min nie zjem worka ryżu z cycem tu jest też problem. Może jakiś gainer raz dziennie ?
Może być przerwa w czwartek? wtedy w piatek zrobie barki a w sobote nogi? I mam jeszcze pytanie czy ogolnie jakies partie nie sa przeladowane i czy ogolnie cwiczenia sa dobrze dobrane do treningu masowego?
2 miesiące temu zrobiłem przerwę, ale wtedy to była w ogóle moja pierwsza przerwa od ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem bez przerwy ;) czyli na siłkę iść, zero ćwiczenia brzucha. Biorę też białko , tzn akurat wczoraj mi się skończyło - mam już kupione nowe - "TREC isoLite" zrobię przerwe na tydzień od białka i zaczne nowe brać. może tak być [...]
od 4 grudnia miałem przerwe.Miała być tydzień. ale na pierwszym treningu w nogę upadłem i miałem stłuczony bark, wiec przerwa od siłowni przedłużyła się 1.5 miecha. teraz biorę na klate 90... aha napisałbym wcześniej ale kompa miałem zepsutego. daje plan poniedziałek KLATA 1.Poziomo 2x10 5x4 2.Skos 4x5 3.Wąsko 3x8 klata na siłe środa PLECY + [...]
a i po takim treningu jak miałeś do tej pory to sobie ze 2 tygodnie przerwy zrób niech te łapki się zregenerują i dojda do siebie na pewno przerwa ci się opłaci
OSTATECZNIE BEDE MIAL CYKL KREATYNOWY OPARY NA 2 OPAKOWANIACH EXPANDERA,NO I JUZ ZAKUPILEM TEZ WCXZESNIEJ OPAKOWANIE CELL PUMPA,ZAMIERZAM TO STOSOWAC W NASTEPUJACY SPOSOB: DZIEN TRENIGOWY:EXPANDER 30 MINUT PRZED TRENINGIEM I ODRAZU PO TRENINGU(REZYGNUJE TU Z OPCJI SERWATKI PRZED TRENINGIEM BO NA EXPANDZIE JEST NAPISANE,ZEBY NIEBRAC Z BIALKIEM A [...]
tez obstaje za małą przerwą, jeśli to mięsien to nie wiem czy glucosamina ci sie na wiele zda. Natomiast z czystym sercem moge polecic Ci REPARIL, wg mnie jest najlepszy! Mówie z własnego doswiadczenia,a mało co mi pomagało na bol kręgoslupa, bo nic, a po tym loozik, byłam w szoku. przepisze Ci z ulotki jak działa, smaruje sobie teraz skręconą [...]
[...] wszystko w normie Test naturalny byl i tak powyzej normy za tydzien ide zrobic juz podczas cyklu, z morfologi wyszlo ze jestem przetrenowany i nalezy mi sie przerwa lol oxe chcialbym brac na poczatek 20mg /dzien przez napewno 6 tygodni. do ilu proponujesz zwiekszenie bialka ? Zmieniony przez - unfortune w dniu 8/14/2019 11:24:05 [...]
[...] zdiagnozowaniu urazu porządna rehabilitacja ( niestety nie mogę nic napisać ponieważ nie wiemy z jakim urazam mamy do czynienia ). W trakcie rehabilitacji potrzebna będzie przerwa w treningach. Po zaleczeniu kontuzji polecałbym udać się na najbliższą siłownię, wykupić 2-3 miesięczny karnet i po prostu wzmocnić mięśnie i ścięgna nóg. W [...]
