przerwa

A co do wagi, to ja miałam najniżej w maju 62 kg a we wrześniu 69 kg :-D Nie wiem Kasia kto jednak wygral ;-D Bo to 4-5 m-cy i +7kg a Ty byłaś na redukcji? Redukcja z małą przerwą na bilansie zerowym w DT i ujemnym w DNT. Ale przy okazji była nieliczona miska przez prawie 2 m-ce. Więc to się nie liczy tak jak u Ciebie :-D Ale napisałam to żebyś [...]

Sobota DT rozgrzewka 5* runda 1 min wioslarz 30 sek przerwa 30 sek burpee 1 min przewa burpees 13/13/13/13/12 + brzuch + rozciaganie Niedziela jeden wod w czasie treningu, ktory prowadzilam 2 * runda 1.wioslowanie TRX 2.burpees 3.sit ups 4.pompki z nogami na lawce 5. bieg bieg nadaje czas zmian. Poniedzialek rower okolo 33 km teren: lasy [...]

Pomysł jest dobry. Można łączyć trening internetowy z praca na worku. Jednak na początek rób 15 sekund sprint i 25 sekund truchtu. Praca na worku 2 minuty i przerwa 60 sekundowa.

3 cwiczenia po 15/16 powtórzen albo 30s, przerwa 45s i to razy 3 i takie 3-4 rundy. Siłowe to mam 9 cwiczen z obciazeniami 5kg hantelki i obejmuja opdstawowe cwiczenia tj. przysiady, wykroki, uginanie ramion, martwy ciag, deska, brzuchy spiecia, brzuchy skosne.

Nadrabianie zaległości, wyzdrowiałam ale za 5 osób w pracy chorych i zawalili mnie robotą. Zaległości trochę sama miałam bo pomimo że do pracy chodziłam to nie wiele robiłam. Teraz dowalili mi tyle ze weekend pracujący, a domu wszytko leży i kwiczy. Na szczęście albo nie szczęście \-) spadł dziś śnieg i ludzie siedzą w domach więc jest luźniej w [...]

[...] robie to z owiele mniejszymi niz mogl bym robic , ale z czasem jest coraz lepiej i wiecej dokladam na nogi . Staz mam juz przeszly rok okolo 14 miesiecy z 1,5 miesieczna przerwa . przez 3 miesiace robilem Ogolno rozwojowke potem przez miesiac robilem tylko treningi cross fit a potem przeszedlem do splitu tylko to bylo robione tak poprostu [...]

12.11.2013 piątek DNT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch, kawa warzywa: cukinia, pomidory dostarczono 1736 kcal b: 133 g (30%) ww: 176 g (40%) tł: 59 g (30%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12 13.11.2013 sobota DNT Micha 135/60/180 dostarczono 1767 [...]

wytłumacz mi, po co kolejne zawody za nieco ponad dwa tygodnie przy niesprawnej ręce? Żebyś sobie ją załatwił do końca? Potrzebna Ci kilkutygodniowa albo co gorsza kilkumiesieczna przerwa? Technik nie porobisz,jedyne co mozesz to utrzymać kondycję i to również tylko w zasadzie biegowo,bo ćwiczeń metabolicznych z użyciem rąk nie zrobisz.

Witam Ladies! Od lutego obserwuję forum i nadszedł ten dzień,że przestałam sobie radzić sama Wiek : 23 Waga :68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

[...] a potem jako świeżak prosić o ocenę i ewentualną korektę mojego planu ;) Wiek: 18 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: brak (kiedyś kiedyś trochę ćwiczyłem - długa przerwa) Uprawiany sport: piłka nożna Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii mięśni Dzień 1-szy (poniedziałek): Wyciskanie [...]

Ćwiczę jakieś 14 miesięcy, od ZAWSZE z dietą. Moja przerwa teraz jest i jakoś dziwnie się czuję tak bez gotowania i liczenia... :) Cieszę się że siła jest dość wysoka nawet bez dużych ilości jedzenia, nawet śmiem twierdzić że na głodówce bo dzisiaj nawet 1000kcal nie wpadł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-13 20:01:56

Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]

Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]

[...] obecnie mam 20 lat, ale bitego stazu po odrzuceniu (głównie wymuszonych) przerw będzie ponad 2,5 roku. Miałem w tym roku mature oraz egzamin zawodowy i właśnie stąd ostatnia przerwa, która trwała niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem tylko styczności z ciężarami. Przez okres od stycznia do maja gdy nie [...]

[...] i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na nie patrzeć. Krzyżowe z reguły gotuje - czasem surową kapustę kiszoną zjem i rzodkiewki, ale to rzadko. Co do treningu, to tak zrobimy :-)) A pytanie czy wtedy też zupełnie z aero rezygnujemy? czy tylko siłowe? I jak długo ta przerwa ma trwać? :-D Sto pytań do }:-(

przerwa tylko 1 tydzień, ale w sumie możecie kupic karnety bo to nie będzie kompletna laba ;-) tylko lekkie obwody

[...] no i chciałem w plan treningów piłkarskich dodać sobie jeden raz w tygodniu siłownię. Generalnie bez jakichś specjalnych założeń, chodzi mi o ogólnorozwojówkę. Czy coś takiego ma sens i w jaki sposób coś takiego realizować? Chodzić na siłce od jednego do drugiego sprzętu i robić powiedzmy określoną liczbę powtórzeń, przerwa, następny sprzęt?

[...] Czy coś takiego ma sens i w jaki sposób coś takiego realizować? Chodzić na siłce od jednego do drugiego sprzętu i robić powiedzmy określoną liczbę powtórzeń, przerwa, następny sprzęt? możesz sobie zrobić obwodówkę bo to dobrze się sprawdzi jednak trening obwodowy często przysparza kłopotów na publicznej siłowni bo trzeba mieć dość [...]

[...] obecnie mam 20 lat, ale bitego stazu po odrzuceniu (głównie wymuszonych) przerw będzie ponad 2,5 roku. Miałem w tym roku mature oraz egzamin zawodowy i właśnie stąd ostatnia przerwa, która trwała niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem tylko styczności z ciężarami. Przez okres od stycznia do maja gdy nie [...]

[...] pracę i walczą w UFC to też mamy to rozpatrywać w sensie - wygrana nad nimi liczy się w 50%? Kontuzje przed walką OK, wiek i "zużycie w MMA (też kontuzjami)" OK, długa przerwa spowodowana kontuzją OK, ale wy się w psychologów nie bawcie, bo wiecie tyle na temat psychiki Belforta co ja. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-11-14 19:26:46