przerwa

[...] otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do kolan [...]

wkurzylem sie troche chory jestem i od silki przerwa i znowus kvrwa pozniej nadrabiac ehhh i hoooj z rekordu ktory mialem bic za tydzien

prosze pomozcie mi potrzebuje rozpiski na mase Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka olimpijska 2xsztanga (prosta i łamana) 2X hantle ,+obciazenia [...]

[...] ). Przejdę teraz do ćwiczeń i dietki. Rano "Kravka" przed śniadaniem, czas wykonania pięćdziesiąt parę minut, tak samo jak w dwóch dniach poprzednich, jutro przerwa na regenerację, i w Poniedziałek dochodzą nowe dodatkowe techniki i kombinacje oraz zwiększony czas na "Retzev". W Poniedziałek równierz prawdopodobnie [...]

Nie. tu też potrzebna jest przerwa

możesz tak zrobić, tylko pamiętaj żeby przerwa trwała tyle co cykl conajmniej

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72kg Wzrost: 1.75 Cel treningowy: masa miesniowa,siła Staż treningowy na słowni: troche ponad 1.5roku Uprawiane inne sporty: rower(teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga prosta i łamana,sztangielki Dieta: niemam zbytnio czasu(szkoła) [...]

[...] Potem wrzuce jeszcze kilka fot - w tym kilka fot przed przerwa – kilka osób pisalo abym wtedy zrobil podsumowanie – wiec teraz dal porównanie - wtedy a teraz.

jakies 8 miesiecy treningu z tym ze w połowie była przerwa prawie półroczna jednak kilka kg na + jest :)

[...] powoli obie fazy KOMENTARZ: Mikrourazy łydek po zrobieniu tydzień temu 200 powt wspięć na palce ze 121 kg trzymały mnie ... blisko tydzień! Dlatego wczoraj zrobiłem "tylko" jedną setkę z 131 kilogramami. Znajomy którego zachęciłem zrobił 75 (50, przerwa, 25), w końcówce było mu już ciężko... Kryzys zaczyna się powyżej 50 powt.

czesc wszystkim ja juz prawie koncze cykl na Hp zzostaly mi max 4 porcje potem przerwa i pod koniec kwietnia wchodze na Clouta raczej lub wpierw urzadze moja silownie jak trzeba ...a wiele sprzetow w niej nie ma

Chcę od poniedziałku zacząć systemem 5x5. Plan ułożyłem czytająć inne tematy. Chcę ćwiczyc 4/tyg. Może być tak PON-A, ŚRO-B, PTK-A, SOB-B ? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

[...] ABSII p1 - jeden - 25 sek przerwy - drugi Martwy ciag na prostych nogach 20 kg- 12,14,14,14,14 Sprinty: 14.42, 14.60, 14.05, 14.57, 14.67, 13.67 Wnioski: ABSy - krotka przerwa miedzy cwiczeniami daje niezly dopal w drugim Martwy - z tym obciazeniem to ma sens bezposrednio po zurawiu... Sprinty - slabo, zle, bez mocy, a przy ostatnim [...]

siema chudy robie nie inaczej bo jakos trzeba zyc. ostatnio dojechalem do 3 x 3 x 210. potem przerwa i teraz rozruch jade martwy w seriach po 5 powtorzen. masz moze jakis ciekawy plan? dzisiaj robie przysiady+ jakies rozpietki i wyciskanie sztangi 50 kg na klate wiecej nie moge narazie najgorzej ze plecy w srodkowej czesci tez mnie bola... chyba [...]

[...] 3 serie po 5 powtorzen. Mieszane stacje. Calosc ok 45'-1h. Po tym szybki trening na maszynach z elastic bands. 2 krotkie eksplozywne serie na kazdej z maszyn z krotka przerwa. Nie liczylem powtorzen ani nie mierzylem czasu. Bardziej zwracalem uwage na tempo cwiczen - jak zwalnialem to koniec serii. - triceps press - shoulder press - Lat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku pozniej roczna przerwa i teraz pol roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki laweczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]

[...] Tak wiem wczoraj miałem zrobić zdjecia ale sie załamałem ze tak słabo poszło i zapomniałem wogóle nieprawda, nie poszlo slabo, po prostu tak juz musi byc gdyby dobrze poszlo przerwa nie mialaby sensu w ten sposob cialo Ci mowi ze juz czas na odpoczynek zdjecia mozesz zrobic dzis czy jutro, po zrobieniu paru pompek, przysiadow i podciagan pod [...]

1,2 dni to zadna przerwa.Smialo mozna ciagnac dalej .

On poniedziałku jestem na krecie jednak przez 1,2 dni nie bede mógł jej brać. Ciągnąć potem dalej kreatyne czy zrobić przerwe i zacząć od nowa?

NA POCZĄTKU MIAŁEM TEN 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]