przerwa

Jak ze wszystkim, najlepiej cyklicznie 2-3 miesiące i przerwa, bo organizm się przyzwyczaja.

Dzień 19, Tydzień 3, 15.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg ilość obwodów: 4 przerwa między obwodami: 1min >Obwód 1 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9/9/10/10kg 9/9/10kg 8/9/9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 12,5/12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 12,5/12,5/12,5kg 3. Rozpiętki na wyciągu 15x [...]

15-09 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa68a2845a7b4aa79097734261d0739b.jpg opona ani drgnie :-| Trenio Powtórka z leśnej ścieżki zdrowia: -rower 25min -rozgrzewka wszystkiego -bieg 10min stacje męki %-) (między ćwiczeniami bieg ok 2 min): 1. przeskok bokiem przez belkę x 20 2. podciąganie/opuszczanie x 8 3. sit-ups x 20 4. burpees x 12 5. [...]

[...] Jajka(zazwyczaj 3szt) około 11h(śniadanie w szkole) - jakieś kanapki(2) z szynką/serem + suróweczka, ewentualnie jakiś jogurt (odpadają większe śniadania bo moja najdłuższa przerwa w szkole trwa 10minut) Około 14h - znów kanapka (1-2 zależy ile mam :p ) 15-16h(zależy od powrotu) - jakiś ryż/kasza + mięso jakieś + nieraz surówa jak jest 17h [...]

[...] fałdę na czole gdy je marszczyłem. Po wstaniu z łóżka do WC czułem jak ta cala woda spływa do nóg które były już tak ciężkie że ledwo chodziłem @-| i teraz moje pytanie co do w/w sytuacji; Zmniejszyć spotkania z Mieciem do 3 dziennie czy bezpieczniej będzie przerwać cykl ? Wiek: 20 Waga: 82 kg staż: 2 lata Dziękuje z góry za wszystkie odp.

Witam. Chce zacząć brać mono kreatyne, tylko nie wiem jak ją brać. Jedni mówia ze zrobić cykl 3tyg i potem przerwa a drudzy ze brac tylko w dni treningowe przez np poł roku przed i po treningu bez przerw. Jak radzicie?

Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to przed przerwą :

10.09 (wtorek) - 13.09 (piątek) wyjazd, bez treningu, wpadło czasem "nieczyste" jedzenie (pieczywo pszenne i razowe kupne, trochę jedzenia ze stołówki szpitalnej) - trochę siła wyższa, w pobliżu żadnego sklepu, a do tego który był w pobliskiej miejscowości nie miałam jak się dostać, jedzenie, które wzięłam ze sobą dość szybko się skończyło, [...]

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń) Brzuch podobnie 3 serie w obwodzie max Tydzień 5,6 - łączysz w obwód 4 kolejne ćwiczenia (np. 1a,1b,2a,2b), wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4 serie po 8-10 powtórzeń) Brzuch 4 serie w obwodzie bez przerwy po max powtórzeń Dzień 1. 1a wiosło sztangielka 2x12-15 90sek 1b. pompki [...]

[...] Aktualnie mam 16 lat i bardzo mnie to denerwuje, muszę sobie odpuszczać wyjścia na basen, chodzenie w samej koszulce itp. Poczekam jeszcze pare miesięcy, jeżeli to nie ustąpi to chyba nie będe mieć wyboru - będe musiał iść na usunięcie tego. Jak to jest po tej operacji? Czy od razu będe mógł iść na siłownie, czy będzie jakaś przerwa konieczna?

Masz 16 lat, nie oszukujmy sie, pewnie jakichs super warunkow nie masz, takze przerwa ok 3 tygodniowa wielkich spadkow masy/sily ci nie ''zafunduje''.

Ale o to chodzi, że ja uwielbiam ten sport i naprawdę dużym problemem byłaby dla mnie aż taka długa przerwa, dlatego się pytam.

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 10/13/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze [...]

Na siłowni ćwiczyłem sporo lat z różnymi przerwami, niestety od ponad roku , po ukończeniu studiów i rozpoczęciu pracy niestety nie było czasu na siłownie. Stres + szybki tryb życia + 2 lub 3 posiłki dziennie uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. Chce zrzucić brzuch + klatkę bo tam stała się masakra. Wiec zgłaszam się o pomoc w ułożeniu [...]

Nie ma nic lepszego od kreatyny. Przerwa minimum miesiąc. Może tak być kreatyna + ba + jakiś suplement przed treningowy, jeżeli nic takiego nie brałeś może być s.a.w

no to dobrze :P co do mikroelementów to racja trzeba zacząć łykać jakis centrum. Czyli co lepiej zrobić jakąś przerwe i jutro odpuścić sobie klatke? przerwa do konca tyg? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-17 13:29:51

Pewnie,odpoczynek dobrze zrobi,zwłaszcza jak tak zasuwasz. Ja ostatnimi czasy zauważyłem że przerwa 1-2 tygodnie super wpływa na mięśnie i stawy, a spadków w zasadzie przez ten okres brak,za to potem jest nadwyżka :)

[...] Aby uzyskać najlepsze wyniki brać 4-8 tygodni przez kolejne 1-2 cykle. Nie należy spożywać tego produktu dłużej niż 8 kolejnych tygodni. Po 8 tygodniach zalecana jest przerwa. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Test7 PCT Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 28kap Zawartość jednej porcji zaw: ULTRA CONCENTRATED TEST [...]

Dream co to za ból masz? Bo ja miałem w plecach, przerwa 2 tyg i było ok, dziś znowu poczułem, tyle że z drugiej strony .

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego 3. jajecznica z 3jaj + 50g chleba zytniego z dżemem 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2łyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 ziemniaki z [...]