przerwa

ok już wiem na czym mam się opierać Wegli mnie wiecej 4g/kg B 2g/kg T 0.8/kg mam jeszcze pytanie czy moge IF stosować do treningu ACT potem przerwa 20 min BCAA i na bieżni 20-30 min pobiegać? Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-03 19:22:51

Nie długa przerwa %-) To tak jak ja.

dla mnie to nie przerwa to dzien regeneracji %-) jutro niedziela to do 7 sobie pospie a co tam :-D

[...] na biezni złapał mnie porządny ból brzucha i @ przyszła #-P 3.08 sobota dzień 13 TRENING Dzień 6 A1. Wyciskanie hantli siedząc, chwyt neutralny 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 5kg /5kg /5kg 5kg /5kg /5kgx12 A2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 4kg /4kg /4kg 4kg /4kg /4kgx12 A3. Wyciskanie [...]

Witam. W październiku bądź listopadzie zamierzam zacząć przygodę z siłownią. Z racji tego, że mam jeszcze czas postanowiłem już trochę ćwiczyć. Posiadam ekspander, rowerek stacjonarny oraz drążek i korzystając z tego sprzętu chciałbym nieco wzmocnić swoje mięśnie oraz zrzucić parę kilo. Wiem, że istotną sprawę odgrywa również dieta którą powoli [...]

[...] ani jednego treningu. To już mój nałóg. A myśl, że utracę kolejne cm w obwodach i siłę nie pozwala mi na dłuższy okres regeneracji. Co byście polecili w takim wypadku? Zaniechać całkowicie treningów siłowych na jakiś czas? Zmniejszyć ich intensywność czy zastąpić np. gimnastyką. I oczywiście jak długo taka przerwa regeneracyjna powinna trwać?

przerwa regeneracyjna polega na albo całkowitym odpuszczeniu od treningów albo trening na zmniejszonych ciężarach, sen to podstawa jak i dobra dieta , czasem warto zrobić krok w tył :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-08-04 16:35:10

Kreatyna nie pompuje. Przerwa wystarczy 4-6 tygodni w zaleznosci od dlugosci cyklu

Tak jak w temacie mam 6 tyg do zawodów w wycisku o mnie 5 lat stażu z przerwami większymi i mniejszymi od 3 mies regularnie ćwiczę do tej pory ćwiczyłem praktycznie na sucho tylko 2 lata temu zjadłem mono i jakieś bialko w związku z zawodami i przerwą jaka miałem chciał bym odzyskać i wytrenować jeszcze troszke siły żeby nie bylo wstydu co [...]

Shot, przerwa, shot, przerwa, shot.

[...] dalej robic? Skonczyłem cykl na mase trwał 2 miesiące Dieta była + białko whey c-6 + przedtreningówka redweiler Mysle ze jest ok 1kg masy miesniowej do przodu tylko troche jestem zalany tłuszczem ,a wiec co dalej ?ile przerwa powinna trwac do nastepnego cyklu,i jaki czy dslej masowac czy rzezba? wzrost 170cm waga 80kg staż na siłce ok pól roku .

nie no półki co to odkładam, ale nie ma szału, no ja robie 7,5 (przerwa odliczana)

O rany boskie, co to się stało, że jeszcze się na piątkowy spam załapałam :-D? Weekendowa przerwa w spamieniu? :-) Witam wszystkich :-)

PON. 6 WEIDERA WT. POMPKI ŚR. SPRĘŻYNY CZW. PRZERWA PIĄ. 6 WEIDERA SOB. POMPKI NIE. SPRĘŻYNY i tak dalej. czy mam coś zmienić. PS. Jakie białko polecacie na zwiększenie masy? mam 16 lat. 55 kg. 180 cm wzrostu.

[...] już ułożony - na początek ogólno-rozwojówka przez 4-8tyg. A pomocy proszę w diecie, nie wiem co wybrać gdyż nie chcę przytyć za dużo. Max do 75-77kg. Dodatkowo ujędrnić ciało, poprawić wygląd a przede wszystkim usunąć tłuszcz z brzucha. Może jakaś low carbo, tłuszczowa? Dopowiem tylko że starz na siłowni można liczyć 0 bo za długa przerwa.

03.08.2013 -TRENING B- 3x15 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady cc A. Przysiad przedni 15x 18,5/ 22,5/ 25 * pierwsze dwie serie płynnie, ostatnia prawie, z minimalną przerwą po 10ciu. B. MC 15x 38,5/ 42,5/ 45 * 45 już ciężko szło C. WL 15x 20/ 23/ 25 * OK, choć pod koniec 2 i 3serii już dość ciężko D. Push Press 15x 15/ 16/ 16,5 * ciężko, trochę [...]

[...] - 4 serie (12- 8 ) ostatnia seria 55kg 2. Modlitewnik ( maszyna ) - 3 serie - (12 - 10 ) 3. Uginanie ramion oburącz na bramie- wyciąg górny - 3 serie ( 12-10 ) 4. Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie- chwyt młotkowy - 3 serie (12- 6) ostatnia 35kg Trochę ta przerwa zaburzyła rytm przygotowań, ale mam nadzieję że pójdzie to tylko na plus.

[...] wszystko ogarnac i czy zaczac juz ten humulin N 1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzooooo i wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jasne ze po dluzszym czasie organizm się przyzwyczai i juz nie bedzie takie samo pobudzenie najlepiej przedtreningowki brac cyklicznie razem z kreatyną 2-3miechy i przerwa 4-6tyg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-05 20:26:36

a co z przedtreningówkami ktore nie zawierają kreatytny i stosuje się je między cyklami ? np white flood to jest sprzeczne z tym co napisałeś ponieważ cykl(8tyg) przerwa(8tyg) i np kolejny cykl kreatyna+przedtreningówka(8tyg) i tak można w kółko ?