przerwa

[...] do dołu dołożyć jakąś partię z góry, żeby rozkład serii był bardziej proporcjonalny i będzie wszystko grać. czy ćwiczysz wtorek, czwartek, sobota, czy poniedziałek, środa, piątek to nie ma różnicy. tak czy siak zawsze wypada ci wtedy dwudniowa przerwa. no chyba że co dwa dni bedziesz cwiczył, bez względu jaki ci to dzień wypadnie, też będzie ok.

ja tak robilem ze mialem cykl na nitrobolonie pozniej przerwa tyle co trwal cykl i wjeżdżałem na no xplode i bylem zadowolony ale ogólnie jest dobrze zrobic jakies wieksze przerwy miedzy cyklami zeby byly lepsze efekty bo organizm przyzwyczaja sie do substancji dlatego tez np. zwiększa sie dawkę suplementów pod koniec cyklu.

Robisz rozpiętki później od razu bez przerwy przenoszenie i to liczysz jako jedna seria, później przerwa która powinna trwać: w treningu na masę: 60-150 sekund w treningu na siłę: 2-4 minut w treningu redukcyjnym: 30-60 sekund

5x w tygodniu :) Weekend przerwa

[...] intensywnie zebys wypluwał płuca, chodzi o wzmocnienie nóg w tym całym treningu. Tu luźny sprint nawet powyzej 35s Przerwy 5minut. " powinieneś robić 10-12 x 200m na przerwach 400m tu tak samo -2x3000 przerwy 8-10minut w marszobiegu tu powinno być 3X3000m przerwa tak jak wyżej 8-10 min na początku idziesz ok 100-200m potem trucht [...]

Slowem glupie dwa cwiczenia a pracy jak w godzine aero Załóżmy, że jedna seria trwa minutę a przerwa 2,5 min (optymistycznie). 20x 1 + 19x 2,5 = 67,5 minuty... To ja wolę pobiegać chyba .

4 razy w tyg (środa i weekend przerwa) Czasem robie tydzien przerwy po 1,5 lub 2 miesiacach treningu

mam jeszcze male pytanko odnosnie aerobow... kiedy najlepiej je stosowac... wiem ze bylo to juz poruszane nie raz ale zdania sa podzielone... czy w dni treningowe po treningu silowym (jesli tak to czy bezposrednio po tr. silowym czy jakas przerwa) czy moze w dni nie trenigowe na czczo?? Pozdr

ja skończyłem właśnie xp extreme pump tego nowego i powiem, że tak sobie jestem zachwycony... teraz przerwa od stacków i myśle co dalej;] bo zakupy dopiero na koniec miesiąca kolejne zrobie także niewiem czy za pare tyg warto będzie z azotem zaczynać czy nie lepiej odczekać i zacząć kolejną krete ;] Zmieniony przez - Technista w dniu 2010-01-07 [...]

spoko luz a wiec 15 nie sa obowiazkowe ale przygotowuja do ciezszych trneingow hst - ja robie 2 treningi 15 (a nie 6). przerwa powinna trwac 9-12 dni

[...] rozpisać ten twój cykl?Albo inni czy pacie propozycje na jakiś dobry cykl dla mnie?nogi chyba źle zmierzyłem bo nad kolanek ale nogi trenuje bez obaw taks samo jak plecy. oraz pytanie z innej beczki.Jaki jest minimalny okres przerwy miedzy cyklami?chodzi mi o 1-2cykl jaka przerwa powinna być? Zmieniony przez - Driverr w dniu 2010-01-07 23:13:41

Przerwa minimum tyle ile trwał pierwszy razem z odblokiem. Co do cyklu to ja bym zrobił prop+meta albo enan+meta w zależności od celu. Zmieniony przez - Daareek w dniu 2010-01-07 23:15:45

To trochę tak nie wymierzone przed latem. Zahaczysz o początek wiosny. Proponuję na początek meta solo ok 5 tyg Na koniec wchodzisz z deka bold test ok 10 - 12 tyg Powinno być ok. Albo teraz meta solo i przerwa. A na początku wiosny deka bold test. I na wakacje będzie ok.

[...] nazwac aerobami, po prostu przysiady a jest takie powiedzenie "squats are better than supplements" po 5ciu tygodniach planu nie musisz robic zadnch sprawdzianow, rezultaty powinienes widziec na treningach , kiedy sie wyczerpie postep - wowczas przerwa. czesto moi podopieczni jada 12 tygodni zanim natrafia na "sciane"

Dieta jest ta sama jak dla tych co pracują. Robisz sobie żarcie, ładujesz w pojemnik i jesz na przerwie. Za moich czasów najdłuższa przerwa miała 25 minut. Co to za szkoła ze masz tylko 5 minutowe przerwy?

czas pracy okolo 5godzin z przerwa na fajke i pizze robil mi kumpel za pol darmo gotyk jest stary motyw z zeszlego roku Zmieniony przez - mario233 w dniu 2010-01-08 16:20:01

A, kto takich nie robi ? Dorosly facet, zona, dzieci, w swieta ma jakis inny wybor ??? Specjalnie tak celujemy z cyklami, aby ta przerwa wypadla wtedy, jak wlasciwie cwiczyc sie nie da... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 18:18:27

Nie no, nie mylę. Najpierw rozgrzewka, siłówka po to ,żeby wypłukać glikogen a potem jazda aero + worek. W worek walę tak jakby interwałowo - szybko, wolno, króciutka przerwa, i tak na zmianę.

Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]

Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim [...]