[...] wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł mi niestety pomóc w tej sprawie. Dietę mam rozpisaną: 7 posiłków dziennie (kurczak, ryż, ryby, jajka). Czy przerwa między treningami, tzn czas na regenrację mieśni, jeśli będzie wynosił 3 dni (brzuch), 3 dni (klatka) będzie to dobre? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] pora wracać do ciężkiej pracy. Od dziś zaczynam przygotowania do nowego sezonu, celem i priorytetem są Mistrzostwa Polski federacji IFBB pod koniec kwietnia 2014r. Dłuższa przerwa od zawodów spowodowana była tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś tam się udało zrobić, ale planuję jeszcze 3 miesiące [...]
Uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :D Wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. W każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach wróciłem już do pułapu sprzed przerwy w niektórych ćwiczeniach. Jest jednak jedno ALE, z którym miałem w [...]
[...] ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok po czym nastąpiła półroczna przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Zrobiłem sobie przerwę od diety jak sugerował koniu, nie była może ona tak długa, bo tylko 4 dni, ale moja psychika by dłużej nie wytrzymała.Czy jeśli chcę dłużej ciągnąc redukcję to czy mój organizm da rade efektownie spalać tłuszcz żeby dojść do ok 9% BF, przez około 7 tygodni ? Stosuję If okno od 15.30 do 22.30( nie raz zjem całe [...]
Witam. Prosiłbym o podrzucenie jakiejś dobrej diety. Dodam, że pracuje 8 h dziennie od 6 do 14 ( przerwa o godzinie 10) - praca fizyczna 80kg 178 cm.
Witam, Zacząłem chodzić na mma i potrzebuję Waszej pomocy w ocenie zaplanowanych przeze mnie treningów. Chciałbym jak najszybciej ale i bezpiecznie wrócić do formy bo na treningach nie wyrabiam ani siłowo ani kondycyjnie (fajki) ____________ Moje parametry: Wiek: 25 Wzrost: 180 Waga: 91 Tkanka tłuszczowa: 24% masa mięśniowa 40% (Badane wagą [...]
Kończę sześciotygodniowy cykl kreatynowy. Jaka powinna być przerwa przed następnym cyklem?
Tak sobie myslę i widzę ze nie tylko ja tak uważam.. ze po 5-6 tygodniach robi się zastój w efektach... i tak myslę czy nie walić 6 tygodni cykl... potem 6 tygodni przerwa z odblokiem, potem znowu cykl...odblok..cykl itd... Niektórzy tak chwalą długie cykle...Niech ktoś napisze, czy po np 8 tygodnich nadal odnotował jakieś przyrosty w ciągu [...]
[...] na 1000m i 50m chce poprawic swoje czasy zostalo mi okolo 4-6 tygodni Poniedziałek: - 15min. biegu interwałowego(100m szybko,300luz)+rozgrzewka biegowa+5 przebieżek x 50m przerwa 2min. 10min truchtu Środa: -40 min biegu na luzie+ skipy ABC x 3 x 30m + rozgrzewka biegowa + 5x30m podbieg po górkę + 5min bieg luz Piątek: -20 min bieg na luzie + [...]
Witam. Mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale Ide na mase juz od 10 Wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale jak masa to masa i teraz juz nie sa takie .. brzuszek lekko rośnie ale to liczyłem sie z tym.. waże [...]
[...] pon, czw, klatka , triceps + brzuch + bieganie 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + bieganie 40 min sr barki , nogi całe + brzuch + bieganie 40 min sobota , niedziela przerwa :) 3. Pytanie na rzebe czy ten plan jest dobry czy tylko raz klatke i plecy czy jak , jak mozecie to wpiszcie sobie trening marc fitt w google Ważyłem 105 kg [...]
[...] sprawach blady i nie wiem ja to stosować za bardzo. Ja myślę żeby tak to jeść Muscle test 1 rano przez 1 tydzień później 2 i 3,4 tydzień 1 rano i 1 po posiłku przed siłką (przerwa 2h ) 5 tydzień rano 1 i + Pct monster HGH 1 przed snem Liver shield rano 1 i pdzes snem 1 Bcaa przed i po treningu Hyper pump przed treningiem Oczywiście dieta [...]
Otóż pytanie brzmi czy mogę wykonywać 2 treningi (nadchwytem i podchwytem) i jak długa powinna być przerwa między nimi?
Witam, długo mnie nie było na forum no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. Zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. Przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na [...]
[...] hantla przodem 10,8,8 na przemian z uginaniem hantli bokiem 10,8,8 ( cos jak klucie stali przez kowala, tez fachowej nazwy nie znam) wyciskanie hantli zza karku 2x max czw przerwa pt,sb,nd wg planu co do diety spozywam rano 7:00 badz 8:00 3 kromki chleba ziarnistego z serem zoltym potem w pracy mam 15min po uplywie 3h od sniadania na posilek, [...]
[...] warzyw, owoców. Poniżej ząłączam zdjęcia (1,2) : sprzed 2 lat waga około 84-87kg też jakiś okres systematycznych treningów z diętą typu Dużo kurczaków i ryżu, później znowu przerwa, kolejne to jakieś zdjęcie z któregoś tam dnia na redukcji(3,4) kolejne to koniec redukcji 67kg (5) z czerwca gdzie następnie wskoczyłem na masę z niepowodzeniem i [...]
[...] chciałem wrócić do uprawiania piłki nożnej . Przed przerwą mialem 3-4 treningi tygodniowo i mecz na weekendzie . Po "zachorowaniu" na tzw. Osgooda-Schlattera musiałem przerwać przygodę z piłką , lecz po długim namyśle chciałbym wrócić do uprawiania tego pięknego sportu. Jak wiadomo 2 lata przerwy to kupa czasu , w między czasie piłem i [...]
No to teraz moja kolej ;-) PODSUMOWANIE 2011-2013 Prowadziłam na forum juz kilka dzienników i napisałam niejedno podsumowanie, dlatego chciałam zebrać wszystko w jednym miejscu :-) Listopad 2011 DT I http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699.html Podsumowanie str. 18, 49, 81 Październik 2012 DT II [...]
[...] to odpada). Obecnie waga to 84 kg, wzrost 185cm wiek 25 lat. Staż na siłowni jakiś jest ale zawsze po jakimś czasie coś powodowało że musiałem odpuszczać i robiła się długa przerwa, a po niej...wszystko od początku. Tym razem mam nadzieje długoterminowego uczęszczania na siłownie. I co bym chciał osiągnąć (cuda hehe). Najbardziej mi zależy by [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
