przerwa

Nie wiedziałem ze jest taki młody... Dlaczego tak wcześniej skonczyl starty ? Skad ta przerwa ?

[...] fajny przepis w te upalne dni wakacji na koktajl Truskawkowo - Waniliowo - Śmietankowo - BIAŁKOWY. Ostatnio byłem pobiegać, łydy spuchnięte piszczele spuchnięte, co 7 minut przerwa masakra ale było super, a po bieganiu właśnie machnąłem takiego KOKTAJLA SOBIE :-) http://imageshack.us/a/img818/118/uatg.jpg [...]

Cześć , jestem na redukcji juz 2 miesiąc wydaje mi sie , ze wszystko jest ok . Od dawna nie mialem przerwy i czuje sie juz przemeczony , robie teraz tygodniową przerwe i nie wiem jak z kaloriami . Teraz jestem na minusie około 400 kcal , czy jak nie chodze na silownie mam odjąć ich jeszcze troche czy po prostu wiecej ruchu ?

ostatnio brak czasu , w piatek trenowałem uda , trening w 35 min co zawsze wychodzi mi ponad 2 godz : siady 5 s cięzkich głebokich krotkie przerwy między seriami ost seria 120 x8 kg po siadach zrobiłem 8 serii 80kg w 10 powt z minutowa przerwą , oczywiście siad tył hacki 5 s ciężaru nie pamiętam , starałem się zrobic w każdej serii po 10 powt 7 x [...]

[...] błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co jestem lekko unieruchomiona) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 20:35:42

Witam mam problem. Moze nie problem ale zastanawiam sie czy moge wxzesniej saa zarzucix . Teoretycznie przerwa konczy mi sie 1 wrzesnia od ostatniego cyklu i odbloku a xhxiakbym zarzucic tydzien wczesniej bo wiadomo jak to jest jak napuchne to wole troche wczesniej zeby nie bylo az tak widziec w roku szkolnym i nquczyciele sie krzywo patrza;)

[...] 20*cc/20*cc/17*cc A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek. 10*cc/19*cc/17*cc 3-5min odpoczynku i dalej: 5 min 1a. wyciskanie hantli na klatkę skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 8*8kg/7*9kg/6*10kg/5*11kg 1b. pompki 4x max, 2min damskie 10/9/9/8 2a. invert rows 4x 5, 2min 5/5/5/4 2b. wiosło hantla 4x 6-8 rampa, 2min [...]

[...] dzień 3 (8.07.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa) 10,6x5 kg, 10,6 x 6 kg, 8,4 x 6 kg 10,6x7,5 kg, 10,6x5 kg, 10,6 x5 kg Z koorwami na ustach troche... 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 3 4x3 opuszczanie 4x3 [...]

Tak jak kolega radzi pociągnij jeszcze z 2 tygodnie o ile czujesz progres, następnie czym dłuższa przerwa tym lepiej :-)

[...] wpadło duuużo śmieciowego żarcia w ostatnim tygodniu dlatego trzeba się ogarnąć i powrócić do normalności, chociaż tu będzie problem bo za 2 tygodnie kolejna tygodniowa przerwa wyjazd z rodziną ale zobaczymy jeszcze jak to się wszystko ułoży. MC - 4x10 Podciąganie drążek 4x5 Wiosło - 4x10 Szrugsy - 4x10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x10 [...]

8-12 tygodni bierzesz potem przerwa 4-6 tygodni.

Efekty miałem nawet fajne. Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy [...]

[...] , że widocznie noga za lekko jest trenowana więc planuje zrobić to tak : siad tył cięzkie -5 s , front -5s , hacki - 5s i 8s po 10 powt siad tył , tak samo front i jak ustane na nogacj tak samo hacki po minucie przerwu potem wyprosty 10x7 z 30 s przerwa zobaczymy może intensywnośc podziała mocniej niż mała ilośc powt i "większe" ciężary :)

[...] Czy dokupić do tego winko czy jednak odłożyc kilka strzałów. Chodzi mi konkretnie o to jak dawkować co ile bić kiedy zacząć deke a kiedy teścia. Jak skończyć cykl. Moja przerwa na siłowni trwała stosunkowo długo myslałem ze juz nie wróce na nią. Jestem uparty z natury i nikt mi nie przetlumaczy żebym tego nie brał itp wiec takich komentarzy [...]

[...] najbliższym czasie chciałabym jakoś tak na lajcie poćwiczyć bo ostatnio było już mega ciężko i miałam dosyć że hej. No i pewnie niedługo gdzieś wyjadę także znów będzie mała przerwa (ale mała, no!) Na razie nie mam co wpisać bo planu treningowego i miskowego jeszcze brak, to trochę się poprężę \-) [...]

Wrrr znowu dostałam antybiotyk :-( i znowu bedzie przerwa w treningach...

Wrrr znowu dostałam antybiotyk :-( i znowu bedzie przerwa w treningach... ja nie chodze do lekarza i nie musze kupować drogich i niedziałających antybiotyków.

[...] dwa tygodnie 1. 25-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym 2. 30-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa 5 przebieżek 20 sekundowych (85% możliwości), przerwa 1 minuta marsz 3. 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka biegowa + 2 przebieżki x 20 sekund przerwa do wypoczynku + 10 minut biegu na 80-90% możliwości + [...]

Trening cf wod HAMER 1. power clean 63kgx5 2. Front 63x10 3. Pusch jerk 63x5 4. Podciaganie x20 przerwą między obwodami 90sekund Znów hamer poleciał dzisiqj już 3 raz odkad saczolem wlaczac takie treningi. I znów poprawa czasu ostatnio ponad 23min dziś już minuta szybciej. Ogólnie jest rezerwa na pponizej 20min dało by radę za parę tygodni dzisiaj [...]

Przerwa 1 do 1.5min starczy, ale rozpisz ten trening, bo robiąc FBW w godzinie się zamkniesz spokojnie, a jak robisz split to nie wiem jak można wyjść poza 1.30h Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-10 12:25:08