przerwa

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

hej, mam pytanie odnośnie przerwy regeneracyjnej w diecie redukcyjnej. Obecnie jestem na low carb + rozpisany plan treningowy. Pytanie: ile minimum powinna trwać przerwa regeneracyjna, czy w jej czasie powinienem spożywać dokładną ilość kalorii jak na zapotrzebowaniu oraz czy wówczas rozkład makro ma znaczenie? szukałem w tematach podczepionych [...]

Zrobiłem sobie 2 dni przerwy. Ale mam pytanie co myślicie o tym, żeby na tydzień przestać brać kreatyne i po tygodniu skończyć cykl ? Jaki to będzie miało efekt ? Czy nie bedzie tak, że mój organizm teraz jest nia naładowany i będzie się utrzymywał jakiś poziom w organiźmie przez tydzień, a potem jak znowu zacznę bać to się zwiększy i będą efekty [...]

[...] jechać dalej... TaKie przerwy sa wg mnie męczące ale wiem,ze są talenty co moga takie przerwy 20 sekundowe robić kilka razy-i wyjdzie coś takiego ,jak na filmie... Krótko-przerwa dłuższa niż 5 sekund(a łatwo to sprawdzić na filmie) konczy zaliczanie powtórzeń.Na początku to myślałem o max 2-3 sekundach ale już niech bedzie te 5-ale bez [...]

[...] będzie chyba z treningiem. Zmieniam treningi, ale mimo to są to wciąż w kółko różne splity. Generalnie już z ponad rok czasu trenuje różnymi splitami (co 6-8tyg. krótka przerwa w treningach do 6 dni). Z drugiej strony jak to możliwe, że wcześniej jadłem mniej. Trenowałem też splitem, a waga stała w miejscu na około 70kg zacząłem jeść więcej [...]

[...] zaczynając od siły i kondycji, a kończąc na szybkości i sparingach. Co planujesz po walce z Arturem Kyshenko? Dalej ciężka praca, czy odpoczynek? Po walce – myślę, że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie myślałem o przyszłym roku. W tej chwili mam w głowie [...]

Remik zaskoczę Cię i powiem Ci , że mój jedyny stymulant w życiu jaki brałem i to b.dawno temu to hood blood tak więc przerwa była i nie jestem , że tak powiem zawodowcem w tych środkach. A czy ten mesomorph to nie jest nowa wersja ? Słyszałem , że ta stara to ogień była a ta nowa taka w kit. Oczywiście tylko pytam bo naprawdę nie chcę zrobić [...]

było o tym chyba z kilkadziesiąt stron opisane w poprzednich tematach -poszukaj. a na szybko, lód, opaska pod kolano ta cieńka jeśli dalej trenuje i wzmacnianie VMO poprzez izometrie, rozciąganie czworogłowego i będzie ok. przerwa wskazana

[...] kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się zaczyna więc ja bym na Twoim miejscu jeszcze z miesiąc potyrał na siłce, potem przerwa i zamiast siłowni na plażę :) Żaden plan na wyskok nie da Ci tyle co granie na plaży.

Cześć wszystkim! Prześledziłem jakieś 30% z dotychczasowych „Ćwiczmy razem wyskok” i jestem pod wrażeniem. Niesamowite postępy, energia i w ogóle już kawał historii. Ostatnio treningiem wyskoku zajmowałem się kilkanaście lat temu. Były wtedy dostępne jakieś SD2, Air Alerty, strona Sky is the Limit (chyba już jej nie ma). Ogólnie bida w porównaniu [...]

dopracuj dietke do tego odpowiedno ukierukowany trening+aeroby. z supli sama kreatyna wystarczy(z tym ze przerwa powinna trwac tyle ile trwal cykl czyli 6do 12tyg), ale jesli chesz cos dorzucic to proponuje bcaa zamiast hmb.

Mam jescze jedno pytanko czy mozna by było zwiekszysc intesywnosc cwiczen powiedizmy ze cwiczyłbym w poniedizałek, wtorek w srode przerwa i pozniejw czwartke i piatek ?? Z tym ze w poniediząłek to samo co w czwartek a we wtorek to samo cow piatek ?? boje sie tylko czy to nie bedzie zbyt krotki zcas odpoczynku dla poszcegolnych partii miesni ?? a [...]

[...] Perry.Pozostali finaliści to Zydrunas Savickas /LIT /,Magnus Samuelsson /SWE /,Raimonds Bergamanis /LIT /,Juha Rasanen /FIN/,Gregor Edmunds /GB /.Teraz czeka nas trzydniowa przerwa w zawodach a od soboty mam nadzieję , że będę miał do przekazania same dobre informacje. Polacy w finale - Wtorek 17 Wrzesień, 2002 czarek napisał: Jarek [...]

[...] , - walki sparingowe . PROGRAM CZASOWY : - 29 listopada ( sobota ) - trening godz. 17.00 - 19.00 , - 30 listopada ( niedziela ) - trening godz. 11.30 -13.30 , - przerwa obiadowa , - drugi trening godz. 15.00 - 17.00 - zakończenie szkolenia . [...]

[...] Karate . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : godz. 10.00 - 11.30 - trening dzieci , godz. 11.30 - 13.00 - pierwszy trening dorośli i młodzież , godz. 13.00 – 14.00 - przerwa obiadowa , godz. 14.00 - 16.00 - drugi trening dorośli i młodzież - zakończenie seminarium . Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje CERTYFIKAT - uczestnictwa w [...]

Techno Boy: Ta, pokazywalem :) Jak skoncze HST, to wrzuce nowe zdjecia. Od czasu tych ostatnich przytylem 6 kg (w wakacje byla przerwa)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :84 Wzrost :175 Staż treningowy:3 miesiące-przerwa dwa miesiące-3 miesiące Obwód pasa:90cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:git Preferowane formy aktywności [...]

A ile masz wzrostu? 52cm to jest calkiem malo, proporcje nog masz prawidlowe i ladniae szczuplo wygladaja, chcesz miec patyki z przerwa miedzy nogami ? nie popedzisz chudniecia nog, tluszcz u kibiet gromadzi sie w tym miejscu, najprawdopodobniej gdybys schudla jeszcze wiecej z nog stracilabys okres, wcale nie trzeba wygladac jak patyk by stracic [...]

Mietki- zaskakujesz mnie Niunia- milo mi. Dziekuje. Co do stazu- 2 lata z polroczna przerwa. Oczywiscie Ameryi nie odkryje- Wciagu tych dwoch lat moze 7 miesiecy bylo bez diety :-/ Reszta na ciaglym rygorze , ale juz weszlo w krew. EDIT: Niunia pochwal sie jak Tobie wycinka poszla Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-27 09:42:09

[...] mięsień dostaje popalić. Nikt teraz tego ćwiczenia nie robi prawie bo każdy chce od razu wielkie ciężary dźwigać. Ale w starej polskiej szkole kulturystyki robili ( początek lat 60 tych). Ma podstawowy plus: nie angażuje tricepsów jak wyciskanie i wzmacnia trapezius. Ale fakt, być może przerwa musi być dłuższa, nie te 40 sekund tylko 1,5 minuty.