przerwa

[...] ( rozciąganie mięśni ) skipy 2x 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale spokojnie) Czwartek Zrob tak jak w poniedziałek Piątek Zrob tak jak wtorek Sobota Zrob tak jak środa POWODZENIA !!!! Moderator Zmieniony [...]

sheep za biurkiem wporzo, ale zaniedługo będę miała zmianę na bramcę czyli 8h stania z jedną 15min przerwą na siku %-)

3 pytanka:) 1.waga (17-22h) dotyczy pt? a od 10h dotyczy juz w dzien zawodow? 2.czy mozna wyciskac na palcach? 3.jaka mniej wiecej moze byc przerwa w wyciskaniu w kategorii 100kg a w druzynowce 100kg? Pozdrawiam P.s.Wiosłowanie w wyciskaniu lepiej zostawic wioślarzom:) Zmieniony przez - Grubson w dniu 2013-05-10 10:31:41

ooo jezu, przyszły nowe staniki wreszcie - jak się nosi jeden stanik 24h na dobę, z godzinną przerwą co drugi dzień na szybkie pranie i suszenie to po kilku dniach każdy jeden szef drapie a jeszcze po kilku następnych każdy jeden robi siniaki i to zaczyna być lekka trauma :->

[...] 6x45kg * a) Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 (z zatrzymaniem) * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6<4 * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę [...]

[...] 6x45kg * a) Unoszenie hantli bokiem 15<13<11<9 (z zatrzymaniem) * b) Unoszenie hantli przodem 15<13<11<9 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<6<4 * Szrugsy przerwa 15s Już i tak kombinuje jak mogę aby tylko coś poruszyć tą partię. I nie wiem czy może dowalić jeszcze ćwiczeń czy kompletnie zmienić trening? Za pomoc będę [...]

By Alexandra Bernardin 3/27/2013 4:45:30 PM Zawsze powtarzałam, że nie powinno być żadnej różnicy pomiędzy tym jak trenują kobiety i mężczyźni. W końcu nie ma "męskich" i "żeńskich" ćwiczeń. Przysiad to przysiad, wyciskanie to wyciskanie nie zważając na płeć osoby wykonującej je. To wszystko prawda, jednak to nie jest aż tak proste. Po pierwsze, [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos 30 stopni x 25 2 min przerwy bylo :3 x 7 kg jest : 3 x 7 kg Tu niestety musi na razie zostac tak jak jest 2a. Podciąganie na gumie x 6 10 sek przerwa 2 serie w miare ,trzecia nie dalam rady dociagnac sie do konca 2b. wiosło sztangą x 12 10 sek przerwa bylo : 3 x 20 ,5 kg jest : 3 x 22,5 kg Wioslo pozostanie tak [...]

zdumiewasz mnie pisząc o wyjaśnienie owych "serii dochodzących":-( -zastanów się bo już samo sformułowanie właściwie wszystko wyjaśnia natomiast jesli chodzi o barki to tak zrób, przenieś też łydki do jednego dnia- albo jesli chcesz je podzielić to do rąk, tak aby była jakaś przerwa- ponadto daj cos na brzuch, pewnie też do rąk.

39. PIĄTEK - 10.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 3 CYKL 3 - Dzień 4 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6x 8/ 9/ 9 * dobrze, choć ostatnie powtórzenia już dość ciężko 1b. wznosy bokiem x12 12x 5/ 5/ 5 * lubię, i bardzo mi ich brakowało w treningach :-) Aczkolwiek 5tka tak do 6tego powt. płynnie, potem już z przerwą króciutką co 2, 3 [...]

[...] czas trwania jest uzależniony od wybranego planu odchudzania: Fala (wave) - 30 minut treningu po pierwszym posiłku, 15 minut treningu przed drugim posiłkiem (+15 minutowa przerwa pomiędzy momentem zakończenia ćwiczeń a spożywaniem posiłku) oraz 15 minut przed trzecim posiłkiem (+15 minutowa przerwa – j.w.). Płomień (blaze) - 45 minut treningu [...]

10.05.13. (piątek): Trening na basenie: 300m - 100zm - 50grzb 8x25m kr - start co 45sek. 300m - 100zm - 50klas 8x25m grzb - start co 45sek. 6x50m nogi do kraula w płetwach - przerwa między każdą 50 30sek. 100m luźno 6x50 nogi do grzbietu w płetwach - przerwa między każdą 50 30sek. 100m luźno Ostatni trening pod kątem siły nóg w płetwach przed [...]

Jeśli chodzi o mój basen to przeważnie chociaż nie cały czas robię tak rozgrzewka 10 długości kraul przerwa minutka następnie 6 dł. kraul co 4 wymachy wdech przerwa koło 1 min następnie 4 dł. żabka krótka przerwa następnie 30 lub 40 dł kraul ( zależy od samopoczucia ) tempo stopniowo powoli ale przyspieszam wraz z kolejnymi długościami lecz [...]

Witam, Chciałbym przestawić swój plan treningowy do oceny. Mój staż to 6 miesięcy ciągłego treningu potem przerwa 2 miechy i teraz od 2 znowu ćwiczę. trenuję co drugi dzień. 1. Plecy + przedramie Ściąganie drążka górnego do karku 3x 10 Martwy ciąg 3x 10 Wiosłowanie 3x 10 Uginanie ramion stojąc z gryfem prostym nadchwytem 3x 10 Nawijanie sznurka z [...]

[...] mam poważny problem z czasem ( żeby spożywać 6 posiłków dziennie i dobra dieta. Mieszkam od roku w Anglii (Liverpool) Pracuje 6 dni w tygodniu codziennie od 22 do 6 rano (przerwa w pracy 3;50-4:20) a czasami jeżdżę na nadgodziny i wtedy pracuje od 18 do 6 rano. Po pracy chodzę na siłownię na 6:30 do 8 następnie wracam coś zjem i kładę się spać [...]

[...] z oliwek podwieczorek 17:00 jabłko orzechy włoskie godzina 17:30 L-Karnityna godzina 18:00 Aeroby Kolacja 19:30 serek wiejski lub tuńczyk w sosie własnym chleb domowej roboty niekiedy 2 całe jaja Wiem, że przerwa między śniadaniem, a następnym posiłkiem jest dosyć duża, ale w tych godzinach jestem w szkole i jakoś nie mam chęci, żeby coś jeść.

[...] Tialorid, Selen+E MISKA: http://img211.imageshack.us/img211/7260/dieta20130511.png AKTYWNOŚĆ: kompleks sztangowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x Obciążenie dla każdego obwodu: obwód 1 – 17kg [...]

[...] Na początku się przedstawię. Jestem Mateusz, pochodzę z Krakowa i moja przygoda na siłowni zaczęła się gdzieś koło listopada. Wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, potem była przerwa ok. 2 ms. i od około początku lutego ćwiczę cały czas. Proszę o ocenę co jest źle/dobrze zrobione w moim planie. Zacznę od danych: wiek: 16 lat wzrost: 173 cm waga: [...]

[...] muszę się stosować w 100 % na nich bo w końcu dopiero powracam do nich po długiej przerwie ) Basen - rozgrzewka 10 dł kraul ½ min przerwy 6 dł kraul co 4 wymachy 1 wdech , przerwa ½ min , 4 dł żabka 1 min przerwy Trening 30 dł kraul zaczynając powoli i przyspieszając po kolejnych długościach Siłownia - a ) 1 dzień tygodnia : - rozgrzewka 5 / [...]

Kon jest dziwny, przed walka z BigStopą walczyl normalnie z ludźmi ... długa przerwa i brak maxymalnych koxów obniżyla jego forme ... Może jeszcze wróci do walki jak bedzie dawal z 3 walki rocznie, ale z jego szklanka ... nie ma jak walczyc w stojce przeciw dynamicznym ciezkim a tacy sa najlepsi tj Cain, Żunior ...