przerwa

22.09.2013r.Waga 94,2 rekordowa. Podsumowując ubiegły tydzień mogę napisać: }:-(Jeżeli chodzi o jedzenie to odszedłem troszeczkę od diety którą chłopaki z sfd mi przygotowali i zacząłem sam kombinować nie do końca skutecznie gdyż jak zauważyłem po 3 dniach moje posiłki nie miały odpowiedniej kaloryczności nie dochodziły do 2000kcal pomimo [...]

[...] Karkówka pieczona 120g +ser żółty+szpinak 70g+śmietana 10g+orzechy laskowe 25g +oliwa z oliwek 25g Kolacja: 3 jaja +majonez 25g+ pomidor 120g, Błonnik Colon-C. O godzinie 11.00 lecę na stadion i 40 minut biegu. Dzisiaj przerwa z siłownią. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-02 09:11:28 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-02 09:13:22

[...] bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą mięśnie pleców i ścięgna w miejscu połączenia bicepsa z przedramieniem (wyszła przerwa). Dieta: Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (14 g) Odżywka proteinowa (30 g) Banan (90 g) Rodzynki suszone (18 g) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (145 [...]

[...] Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Panowie jak tak będziecie pisać u mnie to szybko osiagnę 100 stron dziennika, a dopiero była 1:). Zmieniony [...]

Skręcenie nadgarstka i wymuszona przerwa na 3 tygodnie. Ja pier zachciało się jazdy rowerem po lesie.

ja 2 kolegom chcącym zrobić formę na wakacje przedstawiłem sprawę dość dokładnie, jeden wymiękł po 2 tygodniach diety, drugi jeszcze nie wystartował (i chyba nie wystartuje, a nawet jakby to za chwilkę będzie przerwa) niestety na takim poziomie jak my to robimy jest to tylko dla "twardzieli"

[...] tłuszcze i co dwa tygodnie będę zjeżdżał w dół na początek z tłuszczy a później z węgli. Na początek 2,5g białka W-2,00 T-1,5 Dzisiaj krótko bo mam dużo pracy nad dietą i treningiem. Z moim barkiem jest tragedia chyba będzie przerwa Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:17:33 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-15 21:19:07

Wygląd bardzo na plus. Ale...chciałbym zobaczyć formę tych przysiadów 90/80/80 z 10 sek. przerwą :) Tak z ciekawości..

Dzisiaj znowu trening w oparciu o garaż zz 5 seriami w tle.Prawdopodobnie może być z moją siłownią dłuższa przerwa. Przysiad 100 kg poszło nawet łatwo i jeszcze jest zapas. Martwy ciąg 100kg. Musiałem podłożyć podkładki pod talerze bo moje na sztandze są a niskie i wyrywanie sztangi grozi kontuzją. Mam już moje paski.Mam zapas. Podciąganie z [...]

Długa przerwa się zrobiła. Znowu roztrenowanie?

[...] 6.ściąganie drążka wyciągu 12,10,10,10 7.francuskie wyciskanie 3x12x40,42,5;42,5. 8.dipy 3x 12x5kg, 12x10kg, 10x15kg. 4xplank max W domu orbitrek 20minut. ŚRODA –przerwa od siłowych W domu orbitrek 20minut. CZWARTEK BARKI , BICEPS 1.Wyciskanie hammer plus sztanga 6x25,30,35,40,40,40 sztanga 1x12x45 2.unoszenie hantli szeroko 4 x 12 [...]

Jutro góra.W tym tygodniu pon-dół,wt-góra,śr-przerwa,czw-dół,pt-góra,sob-wolne,m-cdół. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-17 18:34:01

Kerad -co taka długa przerwa :-? czas powrotu już nadszedł :-))

[...] (w pierwszej fazie prowadzonej bez treningu siłowego) postanowiłem zrobić przerwę i wejść na 0 kaloryczne (diet break), które wyliczyłem na 2850 kcal. Zacząłem od soboty a przerwa potrwa do następnej niedzieli. W tym czasie zregeneruję organizm pod względem fizycznym oraz psychicznym. Sił było coraz mniej a i mental siadał coraz bardziej. [...]

[...] Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota klata z bicepsem. Historia nas uczy, że nas nic nie uczy! Trening po przerwie robi się z mniejszą intensywnością! (Patrz np. na [...]

[...] ciała lewo-prawo - kompleks: swing, high pull, snatch, press, squat kilka razy. Całość dość energiczna - 10-15 minut. Gdybym zbliżył się do odważników bez rozgrzewki, to jutro mógłbym napisać w dzienniku: przerwa. Staram się skupiać na każdym stawie/grupie stawów osobno. Szczególnie dużo czasu poświęcam na kolana i barki. Bez nich leżę i kwiczę.

Skręcenie nadgarstka i wymuszona przerwa na 3 tygodnie. Ja pier zachciało się jazdy rowerem po lesie. Tia.. Pewnie po alko były zawody jakieś %-)

Chyba Marcin tak zrobię bo nie wydolę.Będę robił dwa treningi FBW we wtorek i piątek czyli w dni bez biegania (bieganie pn,śr,cz,so) z priorytetem na brzuch,barki,najszerszy. Spróbuję robić mniej powtórzeń ale na dużych ciężarach z dłuższą przerwą między seriami, może pójdzie siła.Myślę, że pojadę tak do końca sierpnia a od 01.08. masa ale bez [...]

Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a [...]

W dniu wczorajszym przeprowadziłem trening pleców, barków i brzucha. Jako, że był to mój pierwszy trening na siłowni od dłuższego czasu i do tego z większymi ciężarami (przez ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem w domu na własnym ciężarze ciała bo sprzęt do domowej siłowni dopiero kupuję partiami) to oceniam go bardzo pozytywnie była siła i chęci do [...]