3/4 roku z przerwami ofkors zeby odetchnac Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-28 19:39:22 no to już całkiem dobry okres, ja znam kilka osób co jadą rok później przerwa na 2-3 miechy i od nowa...
Jaka mniej więcej ma być przerwa między posiłkiem potreningowym a kolacją? Chodzi oto, że niekiedy treningi kończę o godzinie 22, a na nastepny dzień muszę byc od 6-7 na nogach, więc staram się wcześniej iść spać. Po treningu mam zamiar brać 5g kreatyny i czy biorąc od razu z tym odżywkę białkową będzie ok? Czy dostarczenie protein bezpośrednio po [...]
Witam :) A wiec tak, przygode z silka zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu I semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko miesnie sie odbudowaly. Mam trening i diete, wszystko z tego forum i efekty sa. Przez ostatni miesiac [...]
[...] Trening: 5 minut: 5 ciagow z wysokosci nad kolanem (czyli bez odkladania na ziemie) 100 kg 10 pompek na poreczach przerwa 4 minuty, 5 minut: 7 ciagow z wysokosci nieco pod kolanem 90 kg 10 podciagniec na drazku przerwa 4 minuty, 5 minut: 9 ciagow z 3 talerzy 80 kg 10 kolan do lokci Nie [...]
przerwa może być dowolna-możesz nawet połączyć kolację z posiłkiem potreningowym,bo nie ma wymogów co do ilości posiłków Kreatyna z odżywką będzie w porządku Dostarczenie białka jest ważna rzeczą po treningu-posiłek potreningowy będzie w tym celu dobrym rozwiązaniem,nie musi być odżywek Odżywka białkowa=białko Carbo=węglowodany Jeśli wybierać [...]
Jak wyciskamy sztange wąska na środkowe rejony klatki piersiowej to dłonie mogą być blisko siebie (dotykać się lekko) czy jakaś przerwa pomiędzy dłońmi ma być ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k czy tymi interwalami osiagne takie same skutki jak w bieganiu w terenie? i czy moge robic jedno cwiczenie czy musi byc ich kilka? robie 30 sec cwiczen 30 sec przerwa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypada tak że od przyszłego tygodnia mam przerwe między cyklami bo jutro jeszcze ćwiczę która będzie wynosić tydzień, czy przez ten czas też trzymać ostro diete i jeść jak zawsze mimo że tydzień nie będę ćwiczył?Gdyym redukował to bym się nie pytał bo logiczne że tak, ale ja robie masę i właśnie nie wiem Bo w święta to na pewno raczej będę jadł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Nie musisz kupować dodatkowego gainera, są bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak chociażby owoce... " - niestety gainerem uzupełniam dietę bo inaczej ciężko ją utrzymać. Czyli jednak przerwa, teraz pytanie czy podczas przerwy dalej ćwiczyć i "ładować się" resztą ?
Dzisiaj DNT Supple:omega3, skrzypowita Warzywa:pomidor,kapusta kiszona, kalafior,brukselka Miska czysta jutro trening nog a pozniej ze wzgeldu na swieta w treningu bedzie przerwa do wtorku tzw przymusowa regeneracja ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e889f1c15c2544779e5e896df1930b9f.JPG
[...] niedawno dietę i proszę o porady czy wszystko jest w miarę tak jak być powinno. Waga: 87,1 Wzrost: 184 Wiek:20 Staż treningowy: Trenuję od stycznia 2012 roku z 3 miesięczną przerwa( kontuzja barku ) Od dwóch tygodni jestem na cyklu kreatynowym, biorę 5g rano i 5g po treningu Śniadanie: -Płatki owsiane – 150g -Maślanka/Kefir – 500g -Białko 30g II [...]
TRENING Z CYKLU USIADŁAM ZE SZTANGĄ I PŁAKAŁAM%-) 80 KG w MC mnie zabiło - wstałam i padłam}:-( w sumie mogłabym się pod pociąg położyć- wrażenia pewnie podobne:-D Rozgrzewka: 2 minuty ORBITREK - mi od niego uda puchną i bolą, i 2 minuty wystarczyły, żeby mnie skutecznie wnerwić:'-( Bieżnie zajęte:( No to kompleks ze sztnagą x 3: MC na prostych, [...]
[...] odpowiednia temperatura układu mięsnowego - właściwości kurczliwe oraz metaboliczne włókien temperatura stawów -mazi stawowej zmniejsza tarcie w stawach układ nerwowy -lepszy przepływ impulsów nerwowych jak wiadomo w praktyce różnie z tym bywa parę wymachów ramion ,dwa skłony i jazda %-) a potem ...pstryk i przerwa w treningach %-)
IGM ryba to ryba i mozna szamac w piatek :D Rabitt jakas przerwa od przedtreningowek byla czy caly czas cos bierzesz? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-03-29 22:01:10
[...] jodze. ;-) Na siłkę już teraz cały czas chodzę. Miała być dzisiaj, ale mąż zawalił na całej linii i wypadła dzisiaj. To mała siłka, więc jutro pewnie będzie zamknięta. Także przerwa świąteczna teraz. Po świętach od razu wracam. Ale nie powiem chyba mi się przyda ta przerwa. Naładuje akumulatory i będzie pewnie lepiej. Widać nawet na tabelce, tam [...]
A jak w WL z techniką? :-> weź też coś nagraj po powrocie. Tymczasem udanego odpoczynku, przerwa dobrze Ci zrobi :-)) pojedz, odpocznij i wróć w pełni sił
Cóż, za dużego wyboru nie masz. Robisz masę, dopinasz dietę by nie przesadzić z dodatnim bilansem, i tyle. Jak przerwa była długa to bierzesz FBW jak nie, to prosty split.
[...] 13/11/9/7 13/11/9/8 *serratusy na piłce 15/11/10 18/15/14/12 *skręty ugiętych nóg 15/13/11 10/10/10/10 *turlanie pod siebie 10/11/12 13/13/12/11 Po drugiej serii dłuższa przerwa, bo musiałam popatrzeć z politowaniem na swoje odbicie :-}%-) Zwiększania jakiegokolwiek to ja tutaj absolutnie nie widzę. Brzuchy przerwałam w 4 obwodzie po [...]