przerwa

[...] mam pytanie wczoraj robiłem nogi a dziś zamierzam barki , czy moge zrobić jutro jeszcze plecy z tricepsem i dać dwa dni przerwy czy lepiej jak dzis zrobie barki to jutro przerwa i w środe plecy z tricepsem, a w piątek mam klatę z bicepsami możesz zrobić spokojnie, choć to zalezy od tego w jakim stanie będzie triceps po barkach ale nie powinno [...]

Witam pisze ten post ponieważ mam mały dyremat, otóż ćwicze regulanie od 17 tygodni w zeszłym tygodniu miałem tydzień pauzy na regeneracje. Po tym tygodniu spadła siła lecz to nie dzwine bo tuż przed przerwą kończyłem brać monohydrat. No i tu jest moje pytanie co teraz ? Gainer ? jeśli tak to kiedy moge go zacząć brać ( 185 cm wzrostu i 84 kg ). [...]

Wybierz dwa zestawy, różnorodność zawsze będzie lepsza od powtarzalności. Jak zgrać? Prosto. Trening CF możesz wykonywać dzień po siłowym, potem przerwa i powtarzasz.

Ano, co prawda to prawda. Tydzień temu przez uraz miałem przymusową labę (robiąc same wyprosty i uginania czułem się jak sezonowa szmata (z całym szacunkiem do sezonowych szmat)), ale dało się odczuć, że ta energia gdzieś się magazynuje. Opiszę to na przykładzie wycisku gilotynowego w treningu klaty: tydzień wcześniej, robiąc normalny, zwalający z [...]

[...] w przypadku braku widocznego efektu mozna zwiekszyc dawke do 3 tabletek (ostatnia nie pozniej niz do godz.18),ulotka informuje rowniez o czasie "kursu" 1,5-3 mc i miesięczna przerwa,zwiększenia dawki dokonam w następnym tygodniu (w sobotę mam urodziny pewnej niewiasty;)) wiec dalsze moje spostrzeżenia na temat działania zamieszczę za jakiś czas.

[...] Dodam do mojego PALEO rano płatki owsiane/otręby pszenne oraz do posiłków okołotreningowych kaszę/ryż brązowy i ryż biały. Wczoraj przebiegłem 5km w czasie ... ehhh 34min - przerwa dała o sobie znać. Pobawię się za chwilę z dziennikiem posiłków. Dziś krótko, bo jutro wielkie ważenie:) Z pomiarów to w 30 dni zeszło ze 109 na 102 w pasie. [...]

[...] studiuje więc dobrałem sobie okno żywieniowe od godziny 16 do 24 i tu pojawia się moje pytanie, bo treningi wypadają mi w w pon śr i piat ok 10 i w każdym przypadku jest to przerwa w zajęciach... czy konieczne jest to żeby okno jedzenia rozpoczynało się zaraz po treningu? w tej metodzie jedzenia chodzi o to zeby uniknąć latania z pojemnikami z [...]

Dochodze do wniosku ze na tesciu najlepiej jechac 2 tygodnie potem przerwa. W ciagu 2 pierwszych tygodni najwiekszy progres zrobilem %-)

Wzrost 1.80 Waga 77 Wiek : 20 Lat Przed przerwa waga byla okolo 90 kg potem ostra definicja i do 77 spadlem Staz 14 miesiecy przerwa 7 i od nowa 1 miesiac podczas przerwy schudlem niestety :/ diety do konca sie nie trzymalem ale slodyczy nie bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 [...]

Tak na pierwszy rzut oka - jak się wraca do treningu po przerwie to jednak zakres powtórzeń powinien być dużo większy. Szczególnie że masz mizerny staż treningowy, a przerwa wynosi połowę tego stażu.Reszty nawet nie oceniam, bo 6 powtórzeń nie powinno być w żadnej serii. Na początek to wręcz polecam zakres 14-10 powtórzeń. Trzeba się na nowo [...]

[...] na tułów,droga osoba haki+sierpa góra/dół -sparing 6 runda jedna osoba uderza lewy prosty+prawy prosty na tułów,droga osoba haki+sierpa góra/dół -sparing 1min praca/15s przerwa -stacje 6x1min,10s przerwa x1: -1 stacja przysiady -2 stacja unoszenie nóg w zwisie na drabinkach -3 stacja co krok uderzamy cios prosty -4 stacja sprawle -5 stacja [...]

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło.

[...] i ławeczkę do brzuszków)3x12 4. Wyciskanie zza głowy 2x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x12 6. Pompki na poręczach Pon. ABS II Wt. FBW Śr. ABS II Czw. FBW Pią. ABS II So. FBW Nie. Regeneracja Po 8 tygodniach przerwa i zmiana planu na Siłe/ Wytrzymałość. Czy do tego planu będę mógł dodać bieganie (jak zejdzie snieg)? Z góry dzięki za pomoc.

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło. To zrób tą przerwę.Wyjdzie na dobre.

Coś mi powiadomki wywaliło :( A widzę, że się tu dzieje! "Ósemka z wykrokiem" tj. TACTICAL LUNGE ?? http://www.youtube.com/watch?v=T3ucs-SjO_g Spróbuj wykonać trening ze stronki chroniclesofstrength z 2x16 i zobaczysz - może to będzie cięższe niż spotkanie z Carycą.. 1. Wybierasz 6 kompleksów. 2. każdy robisz dwa razy (z przerwą oczywiście! chyba, [...]

tak w aerobach mocno mi kondycja poszła do góry, są spore szanse że do wakacji dam radę zrobić 15 kółeczek w trybie ciągłym czyli 6000 metrów, ale nie mogę robić zbyt długich przerw pomiędzy bieganiem, ostatnio taka przerwa mi wypadła i pierwsze bieganie po niej było dość ciężkie

Dzien treningowy 26.03.2013 Ostatni trening przed 12dniowa przerwa - w czwartek przylatuje dziewczyna i nie bedzie mozliwosci. Zreszta mysle, ze przyda sie regeneracja, poniewaz czuje ze sie organizm jej domaga. Wczoraj bylem ogladac pokoj i mysle, ze do 15 kwietnia sie przeprowadze. 5min na piechote od pracy, dlatego bede mial 4h wiecej dziennie [...]

26.03.13. (wtorek): Trening na basenie: 800m 100kr-100klas-100grzb-100zm-100glajch-75kr-75klas-75grzb-25kr-25klas-25grzb 4x50m kr przerwa 30sek między każdą 50 8x50m nogi kraulowe w płetwach przerwa 30sek między każdą 50 100m klas 8x50m nogi grzbietowe w płetwach przerwa 30sek między każdą 50 100m glajch 200m rozpływania Razem: 2,2km Bardzo fajny [...]

kolejny wyjazd do Olsztyna na 3 dni... ale trening trzeba zrobić więc zawitałem do siłowni Planeta Formy. Zainspirowany dzisiejszym video blogiem Michała Karmowskiego postanowiłem zrobić barki i biceps. Na 40 minut przed treningiem zarzucona już standardowa porcja (6 capsów) NO ACTIVE i bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Zarówno barki [...]

Dzisiejsza micha taka sobie. Awokado z kolacji było dołożone do śniadania. Ogólnie była bardzo duża przerwa między 2 posiłkiem a 3. A potem jakoś bardzo szybko 4 i 5 prawie razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16bf1a64fb10479a8f918bb53889e4fc.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459d012b67f140efb9d255b3d2e00705.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-26 [...]