Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,otoz od jakiegos czasu mam diete na redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. [...]
[...] dokładałam dwójki. 104 poszło bardzo ciężko, dużo ciężej niż 100. 108 oderwałam od ziemi na kilka centymetrów, ale dziś jeszcze nie było mocy na taki ciężar (może za krótka przerwa, ale jak dotarłam na siłownię, to się zorientowałam, że jest sobota i krócej czynne więc był mega spręż i bardzo krótkie przerwy II. Miało być 80% 1RM, ale dałam ciut [...]
Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie. 6 tygodni, staż bedzie jakieś 5 miesiecy. Pewnie, że z dieta bez diety nie ma sensu xD
a jak wiesz na kreatynie do-8tygodni i przerwa , chyba ze bierzesz wieksza porcje i dwie puchy to u Ciebie na jeden cykl %-) cykl na kreatynie możesz i 12tygodni jechać nie ma granicy typu 8tyg jeśli czujesz że cały czas robisz progres to nie przerywaj cyklu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrzucam przykładową dietę jak widać brak mi białka może dorzucić coś taniego z activlab? a jak tak to może coś mi polecicie? :) trening w godzinach 16:00-17:30, następnie praca od 18:00 do 6:00 (z przerwa o 21:20) dlatego taki rozkład http://img90.imageshack.us/img90/7161/dieta201301031.png Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 17:56:33
W sumie to przekleństwa i tak znali wcześniej. Poza tym znają takie słowa i zwroty jak: pierogi, bigos, przerwa, dzień dobry, jak się masz, cześć, kochanie jesteś piękna %-), naklejki i inne. Ogólnie to chyba nie chciałbym tam spędzić życia.
5 miesiecy treningow i juz jakies przerwy poza tym nie napisałes jak dluga byla ta przerwa? co by jednak nie bylo to i tak szukaj winy w w/w czynnikach, krete dasz jak tam wszystko bedzie ok a nadal nie bedzie szlo
1.min 5-6 tyg ale mysle ze jak dluzszy cykl to ta przerwa tez troche dluzsza moze byc, 2.oczywiscie, jak sa to kapsy po 1250mg krety to bedzie te 5g wiec jak najbardziej ok, (choc ten 1,25g roznicy by nie zrobiły) mozesz tak zrobic
Siemka, zacząłem ok miesiąc temu systematycznie trenować. Wcześniej staż jakieś 2 lata, tyle że z przerwami. Ćwiczę trening ogólno rozwojowy, systematycznie zwiększam ciężar ok. 1,5 kg co 3-4 treningi ostatnio treningi są bardzo intensywne, a ćwiczę systemem: pon - tren wt - off sr tren czw - off itd. Oczywiście dieta zbilansowana, suplementy: [...]
Witam ćwicze non stop od 2 miesięcy 4x w tygodniu . Zaczynam odczuwać zmeczenie. Myślicie ze warto zrobic tydzien przerwy ? wklejam swój aktualny paln zastanawiam sie nad zmianą Plecy + Brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x 8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki na ławeczce skos [...]
mostek maksymalnie z 3 tygodnie a przerwa to ok. 3 miesiące, choć boję się, że te 3 miechy może rozwalić mi formę ;-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-24 11:45:31
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
