[...] te stacki co masz - hp i vpx to przedtreningówki i musisz je połączyć z jakąś kretą. wybierz najpierw jeden z tych stacków i zrób na nim cykl, potem przerwa i znowu nowy cykl itd. DT: 5g kreatyny rano, porcja stacka przed treningiem (tego co wybierzesz) DNT: 5g kreatyny rano białko wg. braków w diecie nie ma sensu łączyć [...]
Nikt tu nie jest wróżką. Nikt nie jest w stanie okreslić ile stracisz na wadze. Bo jak przestaniesz ćwiczyć to też tłuszcz zaczniesz nabierać. Kreta nie ma tu za wiele do rzeczy. Zamiast się martwić na zapas, spróbuj zorganizować sobie jakąś alternatywę. Bo co - do szpitala idziesz? Skąd ta przerwa?
Tak przerwa jest związana z pobytem w szpitalu. Najbardziej to chodzi mi o to czy po cyklu kreatynowym a następnie przerwaniu ćwiczeń nie będzie jeszcze gorzej.
madrzyc sie nie mailem zamiaru ani dalej jego nie mam zobacz najpierw czy masz braki w diecie jesli tak uzupelnij gainerem wtedy napisz ile zostalo $ bedzie latwiej cos doradzic i kiedy ostani raz miales cykl kreatynowy bo jesli przerwa bylo odpowiednia to wlasnie proponowalbym kreatyne ale jaka to zalezy od $
Byk jest po części w pracy po części na wakacjach w Sławie my sie do niego też wybieramy w następnym tygodniu a więc będzie przerwa w treningach i w odzwiedzaniu forum.
OK. Wiadomo praca to praca ale chyba przerwa na lunch jest albo coś w tym stylu? Zależy też od charakteru pracy i ile godzin dziennie. Przecież jedzenie możesz sobie zapakować do pojemników i w przerwie skonsumować. Też chyba nie jesteś w pracy 24h na dobę. Więc rano jesz śniadanie, w przerwie w pracy 2 posiłek po przyjściu 3 i w miarę możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro bolą to znaczy, że wchodzi :) Próbuj zrobić tą jedną Potem przerwa z 2min i znowu. Tak z 10 razy. Na następny dzień jak będą zakwasy to będzie znaczyło postęp :) Dwa dni później próbuj dwie :) Wszystko w swoim czasie. Nie będzie od razu sukcesu bez wysiłku
[...] zawodnik - przygotowywałem się do niej przez 5 tygodni. Kosowski na co dzień trenuje zapasy, kiedyś taekwondo, przed walką uczył się boksu. - Kiedyś to ja biłam go na przerwach w szkole - mówi podekscytowana Alicja Bąk, koleżanka Koseckiego, która sama ćwiczy karate. - Dziś jestem z niego dumna. Co to takiego? O tym, że sport to jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś zrobiłem 1 minuta możliwie najszybciej 2 minuty przerwy x5 i takie 2 serie, przerwa między seriami 4 minuty, początkujący nie jestem. Biegam duuuuużo. Biegam od jakiś 2 lat, zaczęłęm biegać żeby schudnąć, co się z resztą udało ( - 15kg) teraz biegam raczej rekreacyjnie i po to aby utrzymywać wypracowaną formę, przez ten czas zero interwałów, [...]
no tak wlasnie myslalem zeby to rozdzielic... a pozatym jak? tzn przedewszytkim chodzi mi o to czy jak w ostatni dzien robie barki a potem mam jeden dzien przerwy i robie klatke to ta przerwa nie jest za krotka?
Organizm musi się teraz zająć zwalczaniem infekcji, a nie budową mięśni, więc bcaa niepotrzebne. Do formy wrócisz szybko, a czasami jakaś przerwa wychodzi na lepsze, także nie panikuj. Pij dużo płynów i do tego jakiś chłodny kompres na czoło.
Tą kanapkę z serem z rana wywal.Trochę długa przerwa do następnego posiłku.Dalsze posiłki mogą być.Posiłek po treningowy mi się nie podoba.Lepiej jakbyś zjadł taki posiłek jak w ciągu dnia.Ostatni posiłek może być.
[...] Proszę : 1) opis: bf, typ budowy ciała : wszytsko idzie w dupe i biodra 2) wiek 28 3) waga/wzrost : 170/66 4) staż treningowy : 6 lat z przerwami : ostatnia przerwa ok 10 miesiecy spowodowana wypadkiem samochoowym 5) cel cyklu : redukacja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
