przerwa

[...] 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: [...]

Moonka, szczerze mówiąc nie wiem %-) ale wierze na słowo, ze działa skoro mojego Tatę przestały bolec kolana :) Melduję się, że żyję i mam sie dobrze %-) Moja przerwa od treningów dobiega końca i od poniedziałku powracam do gry. Zrobiłam też przerwę od liczenia miski i teraz wiem, ze to był błąd, bo jak sobie wszystko na sucho podliczyłam to [...]

Mam takie małe pytanie, otóż w przyszłym tygodniu wracam na siłownie po półrocznej przerwie. W wakacje pracowałem fizycznie więc jakichś wielkich problemów nie będzie. Plan ułożę sam, jak sądzę dość dobry dla mnie (dam oczywiście na forum do oceny), ze sprzętem też nie ma problemów bo wracam na dobrze wyposażoną siłownię. Pojawia się jedynie jedno [...]

hmmm moja wina sam nie sprawdzilem od kiedy bralem , bylem na urlopie 2 tyg i bralem moze ze 3 dni a a reszta przerwa. ajj . a jakie dawkowania miales?

[...] rozsadzało, sztangi nie podciągne wyżej niż na wysokość klatki SSeria - ołkej ______________________________________________ Push/pull/legs/góra chyba jeszcze pójdzie przez wrzesień potem roztrenowanie na jakimś fbw i potem partia 1x tydzień, ale to tylko plany %-). Pewnie roztrenowania nie będzie a przerwa max 4 dniowa jak siebie znam %-)

[...] obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x15 (bez dodatkowego obciążenia) Całkiem nieźle nogi mi poszły :-) Dzisiaj przerwa, regeneracja, dieta imprezowa urodziny bratanicy.

15tki: Przysiad - buty płaskie 45, 52.5, 60, 67.7 x15 (75x15) Wyciskanie leżąc 20, 25, 30, 35 x15 (37.5x15) MC 45, 52.5, 60, 67.5 x15 (75x15) SKŁADANKA: Ściąganie drążka wyciągu górnego NACHWYTEM 20, 25, 30, 40 x15 (40x15) Wyciskanie stojąc, sztangielki FG 5, 7.5, 10, 12.5 x15 (12.5x15) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 14, 15, [...]

[...] wrzesnia bd mial dostep do silowni, i niewiem czy kupowac karnet na miesiac (100zl) bo 10 pazdziernika bd mial zabieg, i znowu bede pozbawiony silowni 1-1,5 miesiaca. Co zrobic ? Brac ten karnet na miesiac i pozniej znowu przerwa czy odpuscic i miesiac pobawic sie jeszcze domowymi cwiczeniami + ew raz w tyg silownia w szkole?? Co byscie wybrali?

Ale tak od razu ,czy z jakąś przerwą pomiędzy? ,a i czy jest sens wykonywać rozgrzewkę podaną w linku wyżej ,gdyż po treningu siłowym raczej jestem rozgrzany ,a tak to zaoszczędzę gdzieś z 7min życia :) Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2012-09-02 05:29:02

POMIARY Tydzień regeneracji za mną. Remont skończony, można wracać na dobrą stronę mocy %-) Z pomiarów widać, że chyba nie zrobiłam sobie wielkiej krzywdy tygodniową przerwą od liczenia. Nawet schudłam w udach %-) No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2529798c37404b97a790247a266e2f70.png Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co [...]

No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]

[...] dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć na nowo. Od około miesiąca stosuję dietę i właśnie odnośnie owej będzie pytanie. Ale od początku wiek: 36 staż: 2,5 roku, potem roczna przerwa i teraz ok 2 miesięcy wzrost: 175 waga: w tej chwili 80 kg Przez te ok 2 miesiące od ponownego rozpoczęcia treningu zauważyłem niesamowiete przyrosty i skok wagi ( 8 [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 6x4 I fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90 x4 II fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ 110x4/ 120x4/ 130x4/ 140x4/ 145x1 (150x5) Pompki na poręczach 6x4 waga ciałax4 / +2.5x4 /+5x1 /+2.5x4 /+2.5x3 /+2.5x3 (waga ciałax5) MC od ograniczników/ wysokość kolan 6x4 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ [...]

[...] poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen [...]

[...] 70-75 kg Martwy ciag - 80-85 kg Przysiad - 55 kg (cwicze sam) Czy moge polaczyc moje cwiczenia bica i trica i robic to jako SS? i czy wtedy klatke robic we wtorek pozniej przerwa czwartek plecy i piatek nogi z barkami? Ramiona po ojcu mam niewielkie mimo tego z nie jestem waski ani chudy;/ Od poniedziałku ruszyłem z cyklem cm3 dieta jest + [...]

[...] puszczenia pawia po jakiś 30 min i parciem na kibel, dalej spokój. Zastanawiam się czym to może być spowodowane. Jeżeli te receptory, to może ktoś wie o tym coś więcej, czy da się jakoś je oczyścić? Sory za offtop lekki, ale to tak przy okazji opinii. Adrenal Reset produkt+najlepiej przerwa od kazdego stymulantu nawet kofeiny z 2 miesiace.

"p 3 min" to przerwa ? ;D ale dzieki wielkie, wlasnie o takie cos mi chodzilo. Ten 2gi wariant sie podoba, a ten pierwszy to nie wiem czy sie podoba... bo go nie rozumiem... heh ;D

Hehe, chyba każdy z nas kiedyś tego doświadczył - choćbyśmy ołtarzyk bogom wybudowali, to i tak nie zadziała %-) Przerwa od wszystkich takich produktów jest konieczna ;) A 3h przerwy to ZA DUŻO. Z czego brać energię na trening? Wtedy to i kontener no-boosterów i pobudzaczy nie pomoże :)

Dużo dzieje się teraz w moim życiu, szykują się zmiany, może też dlatego mam większe zapotrzebowanie na kalorie, ale trening swoją drogą, mimo, że nie mam dużych ciężarów to mocno się męczę tym treningiem. Przede mną ostatni, 4 tydzień i co dalej? Przerwa czy bez? Dwie osoby powiedziały mi, że wyglądam jakbym schudła, waga i wymiary na to nie [...]

[...] jeszcze do tego treningu jakiś dobry suplement na masę. Myślę tu gainerze. Jednak nie jestem do końca obeznany jaki suplement był by mi w tym przypadku najbardziej potrzebny. Godziny mogą się lekko zmienić. Te w godzinach szkolnych. Nie jestem w stanie dokładnie napisać o jakich godzinach będzie długa przerwa. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje