przerwa

[...] zrobił ze mna kilka treningów i zmienił podejście ;-) nogi czy klatkę ma mega silną na nogi wrzuciłem go na "100" 10 serii przysiadów po 10 powtórzeń z przerwą 30 sekund między przerwami 3 serie wyprostów i 3 serie wykroków do upadku mięśniowego to nie mógł zejść po schodach ;-) i nogi robi raz w tyg bo się nie może zregenerować ;-)

to ja wiem , pytalem sie autora postu jaka jest przerwa u niego miedzy cyklem II i tym co teraz chce robić . Przerwa od kreatyny powinna byc tak samo długa jak dlugosc cyklu na niej . ;)

Spróbuje porobić te ćwiczenia zobaczymy jaki będzie efekt, nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie , przy treningu typowo pod katem wyciskania , jak powinienem rozłozyc treningi . Trenować sama klatke , inne partie raz w tygodniu ? ile seri robić na pozostałe partie , bo juz mam mały mątlik w głowie i nie wiem jak to ulożyć . Do tej pory trenowalem [...]

Byc moze spowodowane jest to wymieniona przez ciebie przerwa w cwiczniach i organizm dopiero przyzwyczaja sie do przeciazen. Miesnie najidoczniej odwykly od ciezaru i probowales trenowac z taka sama intensywnoscia co przed przerwa i objawilo sie to wiadomym rezultatem. Dobrze ze starasz sie rozciagac i robic aeroby. Sprobuj moze zrezygnowac z [...]

no więc skonczyłem cykl cresterem.do tego miałem jeszcze tauryne i ala.rezultat po 6 tyg-5kg wagi,czyli tak srednio na jeża.jakos lepiej chyb a jednak działa mono.teraz przerwa i wypróbuje potem crevolutions albo knockout

nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

btw. mam pytanko otóż trenuje sztangą prostą na biceps ale bardziej czuję przedramię,szkoda z enie mam gryfu łamanego... :( Gdzie moze być błąd?Oto mój trening na bica: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc Ilosć seri: 4 Ilość powtózeń: 12,10,8,8 Progresja obciążeń: 1<2=3=4 Przerwa: 120s 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) [...]

Z wlasnego doswiadczenia wiem ze przerwa nawet najmniejsza jest wskazana,bo miasnie wlasnie wtedy sie najlepiej regeneruja. Po wielu tyg. cwiczen nawet najkrotsza przerwa tydzien lub 2 tyg. jest dobrym rozwiazaniem.

[...] że nie zanudzę was tym, co wymyśliłem: 1. Tak ćwiczę na dzień dzisiejszy poniedziałek: aerobic wtorek: trening + rower środa: aerobic czwarter: trening + rower piątek: przerwa sobota: trening + rower niedziela: przerwa ćwiczę systemem AB: A: - klatka wycisakanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewki 2 serie wymuszane maksymalny ciężar (4-6 [...]

[...] tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga przerwa miedzy posilkami, jezeli zamierzasz wstac o 7. 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g Raczej postaw na kasze/ryz brazowy + [...]

[...] upadków z wysokości na deskorolce, ale z tym do lekarza nie poszedłem, pobolało tydzień, dwa i przeszło i potem to samo, aż w końcu zaprzestałem, bo się nie opłacało, przerwa, jazda, przerwa, jazda itd., aczkolwiek czuję, że z kolanami coś nie tak jest, nie raz gdy robię przysiady to odczuwam tam jakiś ból, jakby stawy, ale nie jestem [...]

Nie no, ok. Doszukalem sie tego, ze przerwa 8 godzinna nie musi byc zachowana. Tylko jesli chodzi o samo CP...no przeciez mimo wszsytko bez sensu, zeby ladowac rano na czczo CP, potem jest sniadanko a potem biec na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko [...]

Do tej pory wykonywałam trening co 2 dzień: rozgrzewka 5 minut, biegałam intensywnie 20 sekund, 10 sekund trucht i tak 3x, pozniej przerwa, kolejna seria 3x, przerwa i jeszcze jedna seria, na koniec rozciąganie. Cały trening trwał około 25-30 minut. W dni pomiędzy treningiem interwałowym robiłam najczęściej skalpel Ewy Chodakowskiej, lecz nie [...]

[...] 2 jogurty kremowe 7,5% o smaku wiśniowym ------------------------------------------------------------------ Wtorek-przebieżki,5X200m w czasie 36sek.-przerwa trucht 200m-na początku konkretna rozgrzewka,wszystkie przebieżki biegało się bardzo dobrze,w przerwach bardzo wolniutko truchtałem,na końcu rozluznienie,schłodzenie [...]

[...] -pogoda super,słoneczko,lekki wiaterek,zacząłem trening w takim samym tempie jak ostatnio czyli wolny trucht(ok 1h),potem lekko zwiększyłem tempo,po 1h 20min. 1 przerwa-1 banan,potem jeszcze lekko zwiększyłem tempo,po 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale powietrze zrobiło się od razu lepsze,bo nie [...]

Wtorek-10X200m/przerwa 200m -jak zawsze rozpocząłem od rozgrzewki,każde 200m starałem się biec w tym samym tempie,za każdym razem wychodziło po ok 34-5 sek.,ostatnie 2 powtórzenia troszkę szybciej,po ok 32-1 sek.,czułem na treningu dość dużo sił,noga lekko pobolewała tak jak ostatnio w sobotę,biegało się dość ciężko bo strasznie wiało,czasami pod [...]

super, :-) Jeśli przerwa jest dłuższa niz 3sek to nie rób więcej, po prostu powalczysz na następnym treningu, nie szkodzi :-))

przerwa z beta-alanina podobnie jak z kreatyna. dawka 3g przed i potreningowo BCAA mozna brać caly rok dlugosc cyklu okolo 12 tygodni, przerwa minimum 4-5 tyg

[...] zginanie podeszwowe(do dołu). Jeżeli chodzi o postępowanie: jeżeli obrzęk jest miejscowy wskazane są zimne okłady oraz nakładanie elastycznych pończoch. Konieczna jest przerwa w treningach, którą się wykorzystuje na wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego i rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki. Podstawowe ćwiczenie to: 1. oporowe [...]

[...] 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie (ladowanie) czyli w jednym dniu powiedzmy raz na 2 tygodnie robisz sobie przerwe od [...]