przerwa

[...] coś około 1 - 1.3 l wody. Na jedzenie też nie miałem ochoty, warzywa to w siebie wpychałem, zarówno w szkole, jak i w posiłku nr 4. Dieta dziś na plus, trochę zbyt duża przerwa pomiędzy posiłkami 4 i 5+6, źle to sobie policzyłem. Węgle tak jak obiecałem, tylko okołotreningowo. Bezpośrednio po bieganiu wrzuciłem jednego banana, wyczytałem że [...]

[...] maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje pytanie) jak [...]

[...] ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s jeszcze brzuch- w takiej samej tonacji i powinno byc ok gdzie czwartek i piątek robię 2 ćwiczenia jedno po drugim z minimalna przerwa (10-15sekund) Moim celem jest poprawienie rzeźby. Mam mega rozstępy na bicepsach... Ćwiczę 4 razy w tygodniu, spożywam 5 posiłków dziennie , pije ok 4 L wody. Aeroby [...]

[...] (2min przerwy spędzone na bieżni) 2b. pompki 4x5 (damskie, damskie, na ścianie, na ścianie) 3a. ściąganie drążka górnego 4x8 (37,5 lbs,50lbs,64,5 lbs/75lbs) (przerwa 25 brzuszków)) 3b. przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x6 (37,5 lbs,50lbs,64,5 lbs/75lbs) + 30min crosstrainera [...]

Ja moge powiedzieć tylko tyle, że po tygodniowej przerwie robiłem tyle samo co przed przerwą (lub o jeden mniej). Robisz dodatkowo jakiś inny trening obciążający te same partie mięśni ? - bo to dziwne że się przetrenowałeś po zaledwie 2 miesiącach (o ile robiłeś ćwiczenia zgodnie z planem). Jak na mój gust robienie zbyt długiej przerwy przed [...]

[...] Z GÓRY DZIEKI :} Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: aktualni przerwa od sztuk walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / hantle / Drażek / porecze / ławka płaska , skos + i - Dieta: Staram [...]

[...] oburzenie,ale to standardowa kontuzja przy judo i przy upadkach na bark i to najprawdopodobniej jest stłuczenie - czyli postępowanie jak zwykle: lód, NLPZ w maści/doustnie, przerwa od treningów. A prześwietlenie to wiesz,że zawsze warto zrobić, żeby wykluczyć złamanie obojczyka, chociaż jak możesz łapą ruszać i nic Ci nie wystaje, to złamania [...]

Witam wszystkich !!:d po dłuższej przerwie , i braku internetu wracamm :d Przy okazji dodam że przerwa w treningach , z powodu skręcenia kolana , wygieło sie w drugą w strone niż powinno ... Panowie jedna prośba , potrzebuje jeszcze 25 kliknięc by otrzymać konto premium na rapidzie [...]

[...] ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 wejścia ;) Uprawiane inne sporty: kickboxing (aktualnie przerwa), treningi w szkole- sprawnościowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: w czasie układania Przeciwskaznania [...]

Skoro nigdy nic nie brałeś to nie ma mowy o S+S tylko wydasz kase na marne... Pierwszy cykl zawsze Mono każdy Ci to powie ale w Twojej sytuacji to teraz wygląda tak że jesteś typowym sezonowcem bo chcesz dowalić ostro na wakacje a później długa przerwa...

[...] każdy sportowiec w obojętnie jakiej dyscyplinie sportu powinien czasem dac się zregenerować organizmowi to ze zmniejszysz intensywnośc ćwiczec nie znaczy że organizm bd w 100% mógł odpocząć. Więc jak pisze przerwa jak najbardziej zalecana a po przerwie najlepiej zmienić trening jak wyżej juz pisano (kolejność ćwiczeń, powtórzenia, serie itp.)

[...] maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników napewno wpływających na moje pytanie) jak [...]

[...] przytyc z pare kilo i zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni dodam ze nie cwiczylem na silowni i zaniedbalem swoj dziennik z powodow zdrowotnych,ale zamierzam wrocic .Czy jablczan kreatyny 300 kaps z olimpu i witaminy wystarcza?.Wczesniej bralem juz ,ale to przed przerwa 2 letnia zwykla kreatyne mono mega caps z olimpu.Dziekuje i pozdrawiam

witam, skonczylem wlasnie brac monohydrat (dokladnie 7,5 tygodnia) z niezlymi efektami. W zwiazku ze w tym czasie robilem dosc dlugie i meczace treningi chcialbym zrobic sobie przerwe od nich na jakies 2 tygodnie zeby sie zregenerowac. Jest to wskazane po cyklu kreatynowym czy moze za wczesnie na taka przerwe? Od diety i aminokwasow oczywiscie [...]

[...] to taka że zmienił bym trening ze splita na fbw , pozatym twój rozkład jest do dupy trenujesz 4 dni po czym 3 odpoczywasz , jeśli ćwiczysz 4x w tygodniu to trening trening przerwa trening trening przerwa przerwa kiedy wykonujesz aeroby ? Daj z rana albo po treningu siłowym bezpośrednio i tu nie ma sie co martwić o żaden katabolizm nie na tym [...]

Dzien 27 treningowy 10.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g [...]

Dzien 26 15 treningowy 9.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g pestki slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz brazowy 100g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron razowy 100g Warzywa [...]

Przerobiony trening FBW z artykułu Gosteczka: Poniedziałek : KLATKA : 1) Pompki klasyczne 3x15 2) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10 3) Rozpiętki na ławce 3x15 BICEPS : 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 2) Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem [...]

[...] na siłowni kto się złoży w pół siedząc płasko na podłodze i najdalej wysunie dłonie za stopy :)... no a mięśnie rozgrzane za bardzo nie były... czyli głupota własna. Od tamtej pory boli mnie prawa noga nawet przy minimalnym rozciąganiu. Logika karze odpocząć od rozciągania, ale trochę długo to trwa, więc może błędnie założyłam iż przerwa pomorze.

Dlatego sam wyrzuciłem twaróg i mleko z diety, płątki zjem z orzechami na wodzie ;) A wyrzuciłem ten 5ty trening bo chcę zrobić 2x w tygodniu treningi po 15 powtórzeń, raz po 10 i raz po 5. tylko jeszcz enie wiem w jakiej kolejności. Może: PON - 15 WT - 15 bo łatwa regeneracja CZW - 10 przerwa SOB - 5 ??