przerwa

08.01.16 Siemano, wstałem dzisiaj całkowicie zj**any (6h 30min snu), mimo tego że mam wolne. Poszedłem na trening, wręcz się do niego zmusiłem, ale im bliżej siłowni byłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć i to co się wydarzyło to masakra :D. Nie robiłem tego treningu przez ponad dwa tygodnie, a weszło WSZYSTKO zaj**iście. Ciężar taki jak przed [...]

[...] 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg na hantel Plecy: Pochylony jednym kolanem [...]

aha ok dzięki. Czyli wystarczy jak zrobie powiedzmy w ten sposób; biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtórzeń przerwa biceps 8 powtórzeń triceps 8 powtózeń a następnie juz normalnie 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps?? Pytam tak szczegółowo bo nigdy nie robiłem superserii a nie chciałbym narobic sobie [...]

[...] partii trenowanych danego dnia: Poniedziałek:...lewy piersiowy (klatka/łydki) Wtorek:.........prawy piersiowy (plecy/brzuch) Środa:..........lewy lub prawy pośladek (-przerwa-) Czwartek:.......lewy bark (barki/łydki) Piątek:.........lewy biceps (bicepsy/tricepsy/przedramiona) Sobota:.........prawy biceps (czworogłowe/dwugłowe) [...]

[...] co widac, ze masz bardzo odchylony tulow do tylu :) co znaczy, ze nie wrocisz po kopnieciu szybko do pozycji wyjscia. Czyli np. High Kick, lewy, prawy bedzie u ciebie. HK (przerwa) lewy, prawy. Ta przerwa to idealny moment na kontry. Kopac wysoko kazdy moze, bez dlugich sesji rozciagania wystarczy, ze odchyli tulow do tylu. Nie sprawdza sie [...]

Przerwa w cyklu kreatynowym musi trwac co najmniej 2 tygodnie wiec odczekaj jeszcze kilka dni i wez ja tak jak nalezy a wiec z dieta. (inna sprawa jest z jablczanem kreatyny tam przerwa nie jest wymagana, gdyz organizm reaguje nawet w cyklu przekraczajacym 5 tygodni)

Dobijam :-) Ostatnie powtórzenia są już z ciut dłuższą przerwą, ale nie odpuszczam. Przy 40 kg przysiad był niezbyt głęboki, więc wróciłam do 35. Staram się zawsze schodzić jak najniżej, ale mobilność jeszcze nie taka jak bym chciała, ale nad tym też pracuję :)

mam jeszcze kilka pytań(niby że mam 2,5 roku stażu w pakowaniu ale mało wiem,miejcie cierpliwość) 1)Czy dobrze robię,że robię 1 minutę odpoczynku między ćwiczeniem(np:martwy ciąg,przerwa,martwy ciąg,przerwa itd) 2)czy od treningu wytrzymałościowego podchodzi siła(jeśli tak czy o wiele mniej niż w treningu na siłę) i czy daje ona hipertrofię

a jest o dieta na mase? powinno sie sporzywac niby 2.5h do 3h posilek, ale przerwa 4h nie powinna zrobic chyba jakis wielkich zmian... ja czasami jadlem raz na 5 godzin ale porzadne posilki przy masie... najwazniejsze zeby przedtreningowy zjesc 1h przed trneingiem i treningowy po treningu do 1h... a tak to reszta mysle ze nie bedzie zle z przerwa [...]

Jak długa była przerwa? Jak długi staż przed przerwą? Aktualny cel?

[...] pisane http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne [...]

Yohimbina to alkaloid, więc z czasem organizm będzie tolerował coraz większe dawki. Przerwa raczej konieczna. Buzdyganek podnosi testosteron, wzrost poziomu testosteronu powoduje wzrost poziomu estrogenów. Więc w trakcie kuracji wypadałoby wrzucić inhibitor aromatazy. Cykl to chyba 30-50dni, potem przerwa.

[...] jest najlepszym rozwiązaniem. Nie patrz na moje 10kg w 6 tygodni %-) Nie zapatruję się na Twoje liczby, bo to 2 różne światy ;-) Ty ćwiczysz bez przerw a u mnie niestety wymuszona 9 miesięczna przerwa, gdzie jeszcze wstecz 9 miesięcy problemy z żołądkiem ;-) Tak więc u mnie potrzeba cierpliwości, ale ja już coś spada to całkiem inna motywacja.

[...] Później pojechałem wyważyć koła, zmieniłem, a alufelgi zamierzam dzisiaj wyczyścić i za tydzień pomalować, może wstawię zdj, bo samemu można to spokojnie zrobić :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może [...]

przerwa powinna trwac tyle co cykl , czyli cykl 3 miechy przerwa 3 miechy i bomba

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

a np takie dwie super serie uginanie ze sztangą łamaną oraz uginanie młotkiem raz jedno i drugie potem przerwa i tak x3 uginanie z rotacją i do tego uginanie o kolano, raz 1 raz 2 przerwa x3 ?

[...] i masy mięśniowej. poprawa wydolności, szybkości oraz podciagania na drązku Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : 7-8 posiłków, 4 razy ryż z kurczakiem, rano [...]

no moze byc, głownie chodzi o diete przeciez. a kreatyne zamiewrezesz brac cykl- przerwa 7 tyg-cykl-przerwa 7 tyg-cykl i tak wkolo?????? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-04 16:08:20

[...] kolana? W kazdym razie troche smutno mi sie zrobilo, bo kvrwa zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz. [...]