przerwa

[...] tak patrzę na cięzary to mogło trochę dać pary. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, 4 kolejne ćwiczenia połączone w obwód wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 Brzuch 4 serie w obwodzie bez przerwy po max powtórzeń Dzien2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3szt.x10/3szt.x10/4szt.x8/4szt.8 [...]

[...] hm..no cóż. dziwnie wyszedł. nigdy wcześniej czegoś takiego nie robiłam. sam trening fajny, ale dobija mnie fakt,że więcej ciężaru nie podniosę. aaa...i tu pytanie- ta przerwa po 6 ćwiczeniach czy 3? bo robiłam po 3. Poza tym, mam problem z tempem. no i długo musiałam czekać na sprzęt, żeby zacząc, co pewnie miało wpływ na moją motywację. [...]

talia spada, reszta w granicach puchnięcia ;-) Tak tak przerwa po 3 ćwiczeniach bo masz superserie tutaj i każda inna i pamiętaj czym wiecej powtórzeń tym szybciej robisz

[...] Ciebie najbardziej optymalna na redukcji.Czy weglowodany srednio a tluszcze nisko czy moze tluszcze wysoko a weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. Tak naprawde nie wiesz jakie cwiczenia dzialaja na Ciebie najlepiej, trening cardio sobie odpusc a sprobuj trening interwalowy (o wiele [...]

Trening Spruce Knob - 2x30' na 85%FTP z 6' przerwą pomiędzy interwałami. Trochę nudno, średnie Hr 132 /SFD/2019/11/20/fea5f481a2d54bdcb2c9fbbe3b2de03b.jpg

Kolarz powiadasz, kogoś takiego masz na myśli zapewne.%-) https://www.youtube.com/watch?v=bFEDqKWceFI Myślałem raczej o kimś kto startuje na dystansie dłuższym niż 1/4 mili %-) Czwartek W planie było bieganie, 35 minut z czterema 20 sekundowymi sprintami pod górkę na przerwie 40sekund. I dobrze że tylko 35 minut. Wyprułem się całkowicie, bokiem [...]

[...] w całości poświęcony regeneracji, więc popedałowałem regeneracyjnie by jakoś czas wypełnić. Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. [...]

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ?

Mi Trening Krótka rozgrzewka 10 minut , 20 minut na dwie nóżki w obuwiu biegowym, przerwa na zmianę obuwia, 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? [...]

Co to za kontuzja? :-( Sądziłem że raczej Cię moje nowe FTP zainteresuje a nie kontuzja ;-) W skrócie Week 52 Poniedziałek - trenażer - 6x20" na 200%FTP. Do leniwego FTP'a dorzuciłem 10% i weszło. Lubię ten rodzaj interwałów, fajnie wchodzą, człek się nie wykańcza a nawet szczególnie się nie spoci. Układ napędowy nie bardzo to lubi, ale daje radę. [...]

[...] energii a i redukcja przebiegała bardzo przyjemnie. Jednak w tamtym okresie charakterystyka moich treningów byłą nieco inna. Kettle czy sztanga nie wymagają ciągłej nieprzerwanej pracy układu sercowo naczyniowego na progu zakwaszenia. Krótki pik tętna i przerwa. Z kolei w treningu kolarskim czy biegowym muszę potrafić odnaleźć się na progu [...]

Przerwa w konsumpcji? Odchudzasz się? %-)

Nuda. Od jedenastej do osiemnastej, z krótką przerwą, w robocie, czyli noszenie drewna nad morze, cięcie drewna nad morzem, skręcanie drewna na miejscu, znaczy się nad morzem właśnie. Plaża, tfu, wczasy :-) Pół dnia zastanawiałem się nad dietę HC, drugie pół nad tym czy mi się chce i dokąd zmierzam, trzecie pół wahałem się pomiędzy łóżkiem a [...]

[...] Tak jakby moje mięśnie nie obsługiwały glikogenu. Na ten przykład wczorajszy trening. Początek ciężki, tętno ni cholery wyżej nie chciało, płuca wyplute, co kilometr przerwa w marszu by trochę ochłonąć. Gdybym miał się wkręcić ponad 170bpm to chyba bym na zawał zszedł. I tak do dziesiątego kilometra, aż odpuściło, jakbym świeżego paliwa [...]

Trening Pokręcone. Godzinka na trenażerze, taka próba rehabilitacji po wczorajszej porażce. Dla przypomnienia, wczoraj miało być 3x20' na 315-329W więc dziś weszło 1x60' na 310W. Summa summarum więcej niż mniej I pobiegane Po trenażerze zakładka biegowa, czyli zgodnie z planem 50' w RPE6. Weszła dycha w tempie 5'00" włącznie z krótką przerwą na [...]

Poniedziałek Dołożyłem dziś kolejnego puzzla do mojej redukcyjnej układanki :-) Bieganie o poranku. Nie chodzi w tym oczywiście by osiągnąć jakieś korzyści z biegania na czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na [...]

Moja kobieta akceptuje to ze biore saa chociaz jest przeciwna bo martwi sie o moje zdrowie ;) Powiedziała ze moge brac ale z glowa tzn. robie cykl poźniej przerwa itd. Lepiej sobie przybic niz dzien w dzien sie upijac ;)

Witam, niestety kolana (a w sumie głownie to kolano ;)) nadal się odzywają. Ciągle do fizjo chodzę, w nast tyg będę miała USG. Nadal jest założenie, że wszystko idzie z mięśni - i pośladki i czworogłowe i pasmo biodrowo-piszczelowe są ponapinane, mam robioną falę uderzeniową i chodzę cała w siniakach ;P Mam tez zacząć ćwiczenia z wałkiem. Trenować [...]

Bayer Leverkusen przegrał z Manchesterem United 1:2 (0:2) w meczu grupy F piłkarskiej Ligi Mistrzów. Dwie bramki zdobyte przez Ruuda Van Nistelrooya pozwoliły Manchestrowi United odnieść cenne wyjazdowe zwycięstwo nad Bayerem Leverkusen 2:1. W półfinale ubiegłorocznej edycji Ligi Mistrzów to właśnie Bayer wyeliminował zespół z Manchesteru. [...]

Real Madryt pokonał Juventus Turyn 2:1 (1:1) w pierwszym meczu 1/2 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów. Rewanż 14 maja w Turynie. Real miał wyraźną przewagę i piłkarze Juventusu mogą czuć się zadowoleni z nieznacznej porażki, a przede wszystkim ze zdobycia gola na wyjeździe. Od pierwszych minut meczu Real zdecydowanie zaatakował, jednak Juventus grał [...]