[...] metrow na maksa 50 sekund odpoczynku 75 metrów na maksa 75 sekund odpoczynku 50 metrów na maksa 50 sekund odpoczynku 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku a i przerwa była, ale nie mam zielonego pojecia ile trwała może z dwie minuty Zazwyczaj robiliśmy tak z trzy razy, ale to chyba bardziej na wytrzymałośc. Jak tak myśle to jak [...]
Im dluzsza przerwa tym lepiej. Ale cykle sobie robisz wy***ne Mogles dorzucic do tego jeszcze 5 tabletek Antka Wez poczekaj dluzej i zrob cykl z glowa.
ja ci podałem dawki jakie cie moim zdaniem napewno zakreca. Bo dla mnie od samego startu wchodzić na 750mg to przegiecie,bo np jak by chciało się przedłużyć cykl to później trzeba bybyło grama bić. Kolejna sprawa duże dozy duża retencja itd. Przerwa niby powinna być taka długa jak cykl + pct. Test dowolny, który chcesz, np sust + meta, enan + dd. [...]
[...] to stawiał bym generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To jest raczej przykład, a nie konkretny trening. 4) Jeśli chodzi o schudniecie to, parafrazując [...]
[...] truchtem 6min/km to zakres II 5.40 a ten dzisiejszy 5.30-35 Niedziela 10km IV tydzien Pon wolne wtorek 3km + 3km (II zakresu) Sroda 2km rozciaganie 2x 80m rytm 2x3x 400m przerwa po odcinku 3min po seri 5 min(czyli robisz 400m p3' i tak 3 razy pozniej 5min przerwy i kolejne 3 400setki) czwrtek 5km Sobota 9km niedziela wolna V tydzien Pon 4km [...]
[...] Jeszcze lepszą metodą jest tarczowanie (ale do tego potrzebne są już dwie osoby). Na worku rób serie np. -3min/10 lowkick'ów lewą nogą, przeskok 10 prawą, jak najkrótrza przerwa i znowu; -1min prerwa; -3min/20 middle'i...itd. Worek jest jak dla mnie najlepszy. Wpływa wręcz niesamowicie na twoje kopnięcia. Ważne jest bardzo jego wypełnienie. [...]
organizm może przyswoić do 10 gram kreayny na dzień jak bierzesz 10 gram to dzielisz na 2 porcje. dt 5 gram na czczo i 5 gram po treningu dnt 5 gram na czczo ( i możesz 5 gram w porze treningowej ) kreatyne popijasz woda wymieszaną z dekstrozą. 5 gram to około 4 kapsułki. cykl rób od 6-8tygodni z przerwą tak długą jak cykl. był już założony temat [...]
[...] obręczy (może przetrenowałeś , może inny nagły bardzo obciążający ruch" odpowiedzialne za odwodzenie i teraz są "chore" (stan zapalny) i nie wydolne wiec - przerwa w treningu , basen jak już , leki przeciwzapalne : tabletki i maści i oczywiście jak co to do lekarza - bo tu można tylko gdybać ! Zmieniony przez - Boofi w dniu [...]
z ta przerwa pomiedzy porcjami kreatyny to w teorii jest tak a praktyka mowi co innego co do gajnera bialka to juz zalezne od brakow w diecie, jesli tak potrzebujesz to tak bierzesz Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-15 18:57:18
tyle ile trwał cykl wraz z pct korzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=przerwa+po+cyklu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-07-11 12:18:17
Wiek- 20 lat Wzrost- 186cm Nieprzerwany staż treningowy- ok 6 miesiecy Waga- 84kg Do poprawienie treningu chyab nie sa potrzebne rozmiary bicepsa, grubosc fald itd Interesuje mnie cykl na mase i sile, niemam zadnych chorób przewleklych ani powazniejszych kontuzji Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki [...]
[...] odbył tam gdzie chcemy. Jest jeszcze opcja zrobienia w warszawie w Warszawie od 20 października do 9 grudnia 2012 kurs weekendowy (7 x sob-niedz) Zjazdy: 20-21.X, 27-28.X, przerwa na Wszystkich Świętych, 10-11.XI, 17-18.XI, 24-25.XI, 1-2.XII, 8-9.XII chociaż sam nie wiem czy wyrobie na tego 20-stego z kasa :/ kolejny jest - 23 marca - 26 maja [...]
Ok, przy najblizszej okazji to zrobie. Dzwonilem do sekretariatu klubu i poinformowali mnie, ze treningi dopiero od 1 lutego,bo teraz bedzie przerwa na ferie. No to mam jakies 20 dni.. wiec pomyslalem, ze za ten czas wezme sie za siebie i zaczne jakies wstepne przygotowania. Poki co, to wezme sie za kondycje, ktorej przez lenia sie jakos pozbylem [...]
