przerwa

[...] zmeczylam sie wznosy bioder na boku znowu ciezko i tylko po 8 razy na strone, ale juz bez przerwy poprzednio: tez wcale nie bylo to latwe, konczylam te 10 razy z mala przerwa TGU 3x2kg, 3x4kg, 3x4kg - w trzeciej serii nie zwiekszylam obciazenia, bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, ale [...]

Ogólnie na dobre mi to wyszło ta przerwa od siłki nie dość że przybyło dwa kilo to stawy się naprawiły, jednak i tak byłem roczarowany. Teraz to będzie 20 kilo więcej będe miał co ścinać przez kilka mieśiecy i dopiero zrobię formę. No kurde ja sie nie spinam specjalnie, poprostu gdy ktoś nie szanuje mojej pracy to mnie ch** strzela, to tak jakby [...]

Wypad był i zawsze troche sie człowiek rozleniwia,ale od wczoraj cisnę ostro dziś przerwa ale mam do opisania zaległy trening czwórek i pleców. Nie podaje się i tylko by zdrowie dopisało-jadę na wakacje jeszcze za tydzień ale siłownię bedę miał pod nosem-gorzej z utrzymaniem diety-ale będzie dużo pływania i areobów sporo.Uważam że nie mogę odebrać [...]

[...] 4a. wznosy bokiem 10x4 10x4 10x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia j.w 5. plank krótki %-) 6. wznosy bioder 10x20 10x20 10x20 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). [...]

Paru wypisek nie było bo czasu nie stykło, potem była przerwa wyjazdowa, potem chorobowa którą dzisiaj kończę. Coś tam się niby dzieje, ale postanowiłam zmienić trening. Na dłuższą metę do FBW zaczęło mi się dawać we znaki - dużo za długie i takie przynudnawe jednak. Więc, mimo żem leszczyk postanowiłam zaszaleć i rzucić się na trening wujka [...]

1. Myślę, że może być. Nie jesteś kulturystą, nie schodzisz do 6%bf :P 2. Możesz dodawać treningi aerobowe/anaerobowe. Może krótka przerwa, reset metabolizmu i dalej. 3. Po FBW dorzuć aeroby. Po treningu FBW glikogenu w mięsniach już być nie powinno i spalać będziesz tłuszcz. 4. Wszystko jest możliwe. Jeżeli spada Ci waga to możesz dokonać [...]

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 2 1.04 AKTYWNOŚĆ 100x skakanka 10x burpee Bardziej padnij-powstań, bo moje plecy nie nadają się do pompek po wczoraj.%-) 10x pompki Na raty.%-) 15x przysiad Całość x5, przerwa 30 sek. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6ebcd3426c4cf4932245e1e93486f1.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-01 22:51:37

czasem przerwa w mc dobrze robi

[...] 6,7) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening "13 powtórzenie"

Tym razem lewe przedramie, wiec luzik, ale przez miesiac dbam jak tylko moge, dlatego ta przerwa tygodniowa ;p kiedys jak bedzie co pokazac to tatuaze tez bedzie widac :p Ps. Pisze z telefonu, sorki za bledy :)

Trening 90-100min srednio. Na redukcji lubie trening objetosciowy, na masie jest mniejsza objetosc a wiekszy ciezar, dluzsza przerwa. Chociaz na chwile obecna jak widac 2 cwiczenie staram sie zachowac silowe i widze ze to jest klucz do utrzymania miecha. Zreszta Krystian takie mi dal zalozenia abym dzwigal.

Co 2.5-3 , tam gdzie trening trochę dłuższa przerwa wychodzi. Zaczynam o 7 , koncze ok 24.

Dzień 9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23ff5c5a9eeb4df88a0f4fc801141083.png 10 Pół dnia spędziałam w szpitalu, walczac o skierowanie na rtg #-P przez co duuża przerwa między posiłkami - 1 rano o 7, a następny koło 15. W międzyczasie ratowałam się kabanosami. 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) pomarańczowa 2. [...]

Nie obserwowalem dokladnie tematu a ciekawi mnie ile trwa przerwa od treningów klaty po wycięciu gino? No i na jakie zawody się przygotowujesz? Obserwując twoje poprzednie foty i to co piszesz mozna wnioskowac ze forma będzie kozacka.

[...] jak sie nie myle i trzymamy w rece pilke i pchamy prawa reka o sciane wybijajac pilke o sciane, tak jakbysmy bili prawy prosty i lewy prosty, i tak na zmiane 3 min -potem przerwa i 3-4 min spokojnej walki z cieniem I to bylo na tyle, ostro bylo ze ja pie..ole, dalem z siebie bardzo duzo az mi sie rzygac chcialo :-D Trening bardzo mocny jestem [...]

[...] Wiec teraz napisze do nich co mi dolega i zeby zrobili badania kalu czy dalej to mam. Jezeli sie nie zgodza badz cos to bede zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie [...]

[...] oraz w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem wit-min Universal Daily Formula, o glutaminie (jaka [...]

[...] prostych tj moze byc te 300g ananasa ale lepiej by bylo abys dodal inne zrodla wegli prostych np rodzynki banany. Czemu pomiedzy 2i3 posilkiem stosujesz MUtant MAssa, czy przerwa pomiedzy posilkami jest wieksza niz 3h? Na razie powinienes podarowac sobie Vextargo przed treningiem i ograniczyc sie tylko do pory po treningowej, dodaj do tego [...]

[...] na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania przy redukcji. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie [...]

[...] 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu ok 12 00 Białko + Carbo ok 45 min potem ok 13 00 200g ryż brązowy 200g kura 5g oliwy i tutaj jest przerwa dłuższa ok 4,5h nie mam możliwości zjedzenia nic ale będe po 3 posiłkach więc chyba ok ok 18 00 200g ryż brązowy 200g kura 10g oliwy Warzywa (dużo) ok 22 [...]