przerwa

Oj Gunia, przerwa będzie chyba dłuższa niż zakładałam :-( Przypałętało się zapalenie oskrzeli i już prawie odleżyn dostaję :-( Jak słyszę słowo "siłownia", to aż mnie trzepie, tak bym poszła. Że nie wspomnę o tym jak będę musiała ciężary poobniżać. Serce boli.

[...] prawie stoi, reszta coś tam idzie, wolno ale zawsze... Co do regresów 90kg x 16 też mnie to cieszy, ale gdyby to było 100 mmmm, nie w tym cyklu. Jeszcze trzy treningi i przerwa, ja już mam tak poyebane myśli, że nawet zastanawiam się nad robieniem ud raz na dwa tygodnie. Odpocznę trochę po tych 35-40 tygodnia to powinno wrócić wszystko do [...]

[...] hantli sprzed klatki 10x7kg,10x9kg,10x11kg wycisk francuski do czoła 12x14kg,11x18kg,10-11x20kg podciąganie brody do kolan 17,17,15,15 teraz czeka mnie tygodniowa przerwa po której ruszę prawdopodobnie już na monohydracie . wszystko zależy jakie wyniki uzyskam sprawdzając max . w planach jest przysiad 70kg ,martwy ciąg 120kg i wycisk [...]

jest progres ale więcej tak nie próbuj bo będzie tragedia kontuzja i nie daj boże przerwa

[...] chaos u ciebie w tym treningu. Przynajmniej ja tak to widzę, choć nie wiem czy mam rację. Na początku nogi potem klata potem inne ćwiczenie i znowu nogi. Chyba za duża przerwa między tymi ćwiczeniami. Jakbyś dał np. siady i potem od razu wspięcia? Odejmij trochę ciężaru w ostatniej serii, skoro musisz obcinać powtórzenia. No chyba że [...]

treening ,ostatni przed przerwą :D 1 fronty 3s po 8p 26,5kg ;30,5kg;32,5kg 1x12px38,5kg 2 wspięcia na palce 3s po max 52kg;64kg;78kg 3 wycisk hantli na płaskiej 3s po 10p 13 kg ;15kg;17,5kg (15p) 4 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 10kg;10kg;14kg (9p) 5 francuz do czoła 3s po 10p 16kg;18kg;22kg 6 ćwiczenie sandowa 1s x 30p x 6kg trening git [...]

korwa ,jednak dalej przymusowa przerwa od siłki ,od 3 dni mam taki kaszel ,że nie wyrabiam ,jutro do lekarza ,w piątek z nudów zrobiłem łapy w super serii ,jutro może się trochę popodciagam zrobię jakieś pompki i takie tam ,bo szlag mnie trafia . na szczęście apetyt jest :d

Mialem okres ze mnie barki nie bolaly, potem bolaly przez co poprawilem technike w WL i pompkach , potem nie bolaly, a teraz po przerwie znow bola xD I teraz nie moge schodzic tak nisko jak przed przerwa

dokładnie,wiadomo dieta i regeneracja jeszcze :-) z tym ,że ja wolę fbw ,bo fajniej się ćwiczy %-) kurde dziś robota ,coś mi się ta przerwa wydłuża 1,5 tyg już nie ćwicze @@-)

kruczysko a nie boisz sie skutkow ubocznych bo wszystko jest do czasu sam wiesz. ja rozumie bomba przerwa bomba ale non stop na bombie to musi odbic sie na zdrowiu pozniej,nie uwazasz?;-)

Hakade Klatka - smith 3 dropy po 10pow plus pare wymuszonych - sztangielki max 10pow krotka przerwa i kolejne 10 pow tym samym ciezarem i drop na zasadzie rozpietek do zalamania - brama nie liczyłem, jak juz było cieplo to zmniejszalem obciazenie biceps - 2x po 10 pow w ostatniej czyli 3 do zalamania samym gryfem uginaie na zasadzie, ze lokcie [...]

Nie. były również dni prawie samego cardio. Piszę prawie bo, w te dni również dzieliłem je na dwa razy, wplatając w przerwę brzuch i przedramię. Ogólnie cykl treningowy wyglądał tak: Dzień 1 - Push Dzień 2 - Pull Dzień 3 - Legs Dzień 4 - Cardio Dzień 5 - przerwa a dalej od nowa. Czasem jak miałem więcej energii to było bez przerwy.

Tak bardzo mi przypadl do gustu i nie wyobrażam sobie teraz redukcji bez niego. Tylko teraz bede na nim lecial maks 10 dni i przerwa. Na koniec redukcji postaram się zrobić takie ogólne podsumowanie, na temat treningu, diety i poszczególnych środków. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 23:30:31

[...] intuicyjnie T3 75mg efka lub termogenik przed treningiem , trening 4-5 razy w tygodniu, jak zdrowie pozwoli będzie dobrze. %-)Do twojej formy raczej nie dobiję, za długa przerwa spowodowaną chorobą ,od września jestem na mostku. Powodzenia Byku.:-) /SFD/2017/1/14/c6dcb86309784e8b902e5177156e47f6.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Witam szanowne grono po dłuuuugiej przerwie. Przerwa co prawda od forum ale nie od treningów. Chciałem się pochwalić moim małym sukcesem, a mianowicie udało mi się wreszcie dobić do 200kg w przysiadzie. Ciężar może nie jest imponujący ale biorąc pod uwagę urazy kręgosłupa, z którymi się zmagam, czyli zniesiona lordoza lędźwiowa, przepuklina [...]

[...] obciążenia, pamiętam tylko numer "dziurki", w którą wkładałam śrubę Ania, a ten plan, który mi napisałaś, to mam robić obwodowo, czy mogłabym zrobić jedną serię, przerwa i od razu drugą na tej samej maszynie? Przyznam, że ta druga wersja jest dla mnie wygodniejsza, bo czasami ciężko się dopchać do danego sprzętu. Dziękuję za pomoc [...]

Żyje. Przerwa od treningu 9 tygodni. Wracam do gry. Do domu gdzie się wprowadziłem okazało się że jest gruntowany remont elektryki potrzebny. Zniszczyło mi to cały plan na siłownie gdzie miała być. Do tego płytki kute, wylewko, nowe płytki, meble. Ku*wa i jeszcze tysi!ce innych remontowych spraw. Jakbym nie urwał się z siłowni na "chwile" nie [...]

[...] 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ tydzień: To jak tylko dwa dni to bedzie ciezko. To sa pary łaczone robisz je z przerwa pomiedzy cwiczeniem na zmiene A1 A2 itd Dzien1 A1. MC 8x3 A2. uginanie nog lezac 8 x 10 B1. Sciaganie drazka gornego do klatki 8 x 3 B2. wznosy tulowia z opadu 8 [...]

[...] permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z 12 do 15 sekund, przerwa nadal 30 sekund. Ostatnie dwa interwały nie było pełnego truchtu tylko marszobieg, bo nie byłem w stanie złapać oddechu Po zakończeniu myślałem, że będę serducho i [...]

Oj i ja narzekam na brak czasu, a codziennie mam od 15 wolne ... Nie poddawaj się. Taka przerwa powinna dodać jeszcze motywacji i sportowej złości... Zdr.