przerwa

[...] i tak 2 mc minus 8 kg w tym miałem 2 wesele tak że jadłem co popadło:) Siłownia co 2 dzień "typowy trening obiegowy z forum" daje w dupe...30 40 min. bez przerw 6 ćwiczen przerwa 90 s i kolejny obieg:) Do tego spacer i waga leci a jeść jeszcze co chcesz:) Pozdrawiam,i życzę powodzenia. 186 95 kg <jupi><wypocone na stali>

31.08.2011 MC RAW: 190kg/1 210kg/2 (200kg/2) MC Dynamika: 155kg 2x3 Szrugsy: 160kg 2x5 Wiosło: 80kg 2x5 MC na prostych nogach(5cm podkładki): 110kg 2x5 Poręcze: x/6 10kg/6 20kg/6 Francuskie skos w górę: 30kg/6 35kg/6 40kg/6 Francuskie skos w górę(podchwyt): 25kg/6/6/6 Ściąganie drążka: 8/8 Ściąganie drążka(seria ze zdejmowanym obciążeniem): 8+8+8 [...]

Super wróciłam ze sklepu nakupiłam rybek mieska kurczaka Jeśli chodzi o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej [...]

[...] Rob je tak: rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je, przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa, zdejmujesz i na maxa. jezli masz juz za soba cwiczenie na dana grupe miesni w tym treningu nie musisz robic serii rozgrzewkowych

rozgrzewka 2-3 serie lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je, przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa, zdejmujesz i na maxa. jezli masz juz za soba cwiczenie na dana grupe miesni w tym treningu nie musisz robic serii rozgrzewkowych Mniej wiecej [...]

[...] lżejszym ciezarem po 10 ruchow dokladajac po trochu - 10 kg x 10, 15 kg x 10 wkładasz ciezar na ktorym mozesz wykonac w pierwszej serii zadana ilosc powtorzen i robisz je - np. 25 kg przerwa zdejmujesz ciezar i na maxa czyli mniej niż 25 kg np 22,5 kg i ile dam rady powtórzyć, zdejmujesz znowu mniej niż poprzednio np 20 kg i na maxa. Czy tak?

1) cel: siła/masa (nie-zalanie się) 2a) nazwa produktu/produktów: jack3d 250g, cytocell 673g, biogenix orogenix 120 caps (możliwe bcaa po bieganiu) 3) staż: ~8 mies. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 1,5~ mies. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, nitrobolon II, bcaa 6) dokładny opis [...]

[...] obietoscia. Rozpisalem tam wszystko napoisze jeszcze raz. tam gdzie napisze 8+8+8+15 robie drop ( w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do zdejcia obciazenia tylko PONIEDZIAŁEK Barki Military Press siedzac hantle (ew stojac sztanga) 8+8+8+15 +2s 6-8 Unoszenie bokiem 8+8+8+15 + 2s 6-8 [...]

Chyba moja przerwa się przedłuży bo coś nie mogę się z motywować i jak tylko myślę o treningu to aż najchętniej poszedł bym spać,również jestem jakiś nie pobudzony dopiero wieczorem jakoś odzyskuję siły i siedzę to 3 w nocy heh...:]

[...] przez kilka lat ciągłego brania będzie miała mega problemy by przywrócić swoje funkcje wydzielnicze ( znam juz kilka takich przypadków ). Przerwa w braniu jest potrzebna jak przerwa w podroży samochodem... organizm dązy do równowagi a jak ma ją osiągnąc jak ciągle jest stymulowany z zewnątrz ? (inna sprawa kiedy ktoś np w wieki pięciesieciu iluś [...]

[...] 4 razy w tygodniu (bez diety, jem kiedy chce i co chcę, piwko itp. ) głownie na masę ćwiczyliśmy i z 88 kg i np. 31 cm w łapie zrobiło się 103 kg i 42 cm w łapie :D potem przerwa 7 miesięcy, i teraz wracam z tym że dieta itp. by przyniosło efekty a nie tylko pomachać sztanga i już ) A tak apropo [...]

Obciążenia wszystko na maks ile mogę, ale staram się trzymać dobrą technikę. Boks 2 lata (przerwa w wakacje, już zacząłem znowu). Bcaa i glutamine mi polecali żeby regeneracja była jeszcze szybsza a mass activatorem łatam dziury w diecie.

[...] zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do zdejcia obciazenia tylko " najlepsze okazuja sie najprostsze rozwiazania-tym bardziej na poczatku drogi. ty jednak wolisz kombinacje alpejskie. [...]

Cały czas miałem progres 10kg/tydz. Przed przerwą było to 200kg/2 i stwierdziłem,że może jednak nie wpłynęła na mnie źle, w związku z czym postanowiłem,że kontynuuję tak jakby tej przerwy nie było. Nie widziałem potrzeby robienia na tym samym,a już tym bardziej na mniejszym obciążeniu. A czemu pytasz?

dont jak pójdziesz na studia to będziesz mieć dłuższe wakacje btw uszy do góry,dłuższa przerwa dopiero będzie na święta,więc niedługo Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-08-31 20:31:33

najwczesniejsza przerwa bedzie 14 pazdziernika jest motywacja

jaka by to forma kretyny nie była przerwa min 4 tygodniu cykl od cyklu musi być Ale słyszałem ze lepiej siła wchodzi gdy sie weźnie monohydrat i dopiero później jabczan pierdoły

Dzien 23 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu [...]

[...] tam znajdziesz ludzi, którzy Cię pokierują i pomogą we wszystkim. Trenuje tam Andrzej Maszewski i on również bardzo wielu osobom pomaga i jak masz jakieś wątpliwości to zawsze coś podpowie :) klimat jest fantastyczny, dzięki ludziom, którzy tam przychodzą i wcale nie jest drogo. Sama tam chodzę, choć póki co krótka przerwa, ale polecam bardzo :)

Boksero - mam zwykłe podciąganie na każdym treningu, a może być że dam 3 serie uginania podchwytem? Przedramię już odpuszczę, napracuje się dobrze przez cały trening:) Stanisuaf - spoko:) 31.08.2011 Jadłospis: I - musli (90 % płatki owsiane, reszta kukurydziane i bakalie) 50g i mleko 250 ml - 9.10 II - banan, nektarynka, garść migdałów - 11.00 [...]