[...] wymęczona po treningu, że kolacja wpadła knajpowa, ryba niestety w panierce (lekkiej), ziemniaki i fasolka z jakimś oleum, więc tłuszczy więcej {{:-(. Dała mi o sobie znać przerwa między posiłkiem przed treningiem a po, w pewnym momencie poczułam się głodna. Idealnie w to miejsce pasowałby banan ale nie mogę ich jeść, od razu mi skręca żołądek [...]
[...] biegowe w tygodniu klasyczne długie wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących boks je olewa a to podstawa.Pomaga w regeneracji i [...]
Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]
Siemka Sly-tech. Właśnie minął pierwszy tydzień cyklu na creapure+NOActive. Treningi super pompka rewelacja, zero problemów żołądkowych. Jak narazie wszystko idzie dobrze. Kreatynki starczy na cykl 6tyg. Także wystarczająco. Chciałem się już zapytać co po cyklu. Ile przerwa i co stosować w przerwie cyklu?
ból mięśniowy to jedno, ale przemęczenie CUN (centralnego układu nerwowego) to już bardzo nieprzyjemna sprawa - nie odczujesz tego od razu, ale jak je...nie, to raz a porządnie. I dłuższa przerwa gwarantowana. Twój wybór.
Mnie klepie ale moja opinia malo wiarygodna bo dluga przerwa byla no i razem z tym testem leci jeszcze deca i meta. Jaka susta nie mam pojecia bo jeszcze nie pytalem. Ogolnie sie wkopalem bo mialem jeszcze zabawki zalegle wiec wystartowalem z cyklem. Dokupilem tylko tego testa i klops bo teraz nie mam skad ogarnac. Na te chwile moge tylko miec [...]
Odnośnie spraw żywienia, w dziale Odżywianie. Roczna przerwa to jak zaczynanie od początku. Na starcie, trenuj metodą całościową, zbuduj podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Mousasi długa przerwa po kontuzji, powinien dostać kogoś z Top 10 a nie ze ścisłej imo. No zgadzam się, że Machida był nieuchwytny dla Hendo, bo dupa stylistycznie dla Hendersona i słusznie wygrał walkę, ale dupy to jego zwycięstwo nie urwało. http://www.lowking.pl/gif/machida/hendersonvsmachida36.gif [...]
[...] nie odkładałem sztangi i wstawałem na kocim grzbiecie. Nie wiem, co spowodowało taki słaby dzień. Niedzielne nagrywanie filmików z serii roboczych? Nierówne posiłki i duża przerwa między jedzeniem a treningiem? Stres (oj było go dużo w weekend+dzisiaj). Następny trening będzie lepszy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214a8bfb37af4612b8aa9a33fa5d450a.png [...]
Najważniejszy jest CEL. Jeśli masz wyznaczony cel jest dużo łatwiej z motywacją. Suplementy jak najbardziej, zawsze jakoś bardziej podbudują nastawienie i pomogą budować sylwetkę. Przerwa też jest dobra, organizm odpocznie i w pełni się odbuduje.
[...] byłam: - w pracy pod koniec (wypiłam więc czerwoną herbatę żeby zapełnić brzuch, ale po tym tylko rozbolał mnie żołądek) - na zakupach (przed 5-tym posiłkiem - za długa przerwa) - jak jechałam do domu wydęło mi brzuch, miałam lekkie nudności, trochę bolał żołądek (trochę się boję, bo takie reakcje na głód miałam przed eradykacją [...]
Uścisk wyrabiaj też w ćwiczeniach z bottom-up i izometrycznie z tą swoją poduszką. Na czas. Ściśnij dłoń i trzymaj przez 10 sekund potem bardzo mocno (bez rozluźniania) napnij biceps i utrzymaj kolejne 10 sekund. Przerwa 20 sekund i powtórz. To będzie jedna seria :-) Można robić przed telewizorem. Niedużo: po 2 - 3 razy. Za każdym razem jak Ci się [...]
Dziś DT, napiszę kilka słów o moim treningu. Wykonuję FBW, 5x5 (5 powtórzeń w 5 seriach) z ciągłym progresem jeśli chodzi o ciężary. 2 minuty przerwy między seriami, 5 minut miedzy ćwiczeniami. Rozgrzewka na bieżni + dynamiczna rozgrzewka stawów (szczególnie bark, pamiętam że po miesiącu treningu lekko niedomagał, teraz nie można do tego [...]