Looz :) , A jeśli chodzi o Clen'a to ;] jak czytam ludzie leca przez 2 tyg na clen'ie 2dni on 2 dni off przez 2 tyg potem przerwa 2 tyg dlatego ;) pytam bo słyszałem ze niektórzy w ciągu tych 2 tyg biora 5 dni on 2 dni off. hmm Czy po prostu Leciec 2 tyg All ON zwiekszajac cały czas dawke?
witam , ostatnio napisaliście że moge brać universal strom przed treningiem a scitec attack po tylko czy to nie za mała przerwa jesli chodzi o przyjmowanie kreatyny ? a druga sprawa , czy lepiej kupic bcaa czy wystarczy sama leucyna. I czy brać to tylko przed treningiem , bo producent pisze że także po a gdzieś tu pisaliście że nie trzeba po [...]
Uwaga !!! nieznaczna zmiana programu zawodów PROGRAM MINUTOWY Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 03.03.2013 Niedziela, 03 marca 08:00 Odprawa techniczna w miejscu zawodów. 08:30 – 10:00 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, juniorów, seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i [...]
Bo to chyba o superserię chodzi, czyli że robisz serię jednego ćwiczenia i od razu lub prawie od razu serię drugiego ćwiczenia, potem przerwa i potem powtarzasz. Co do zmiany ćwiczeń, to osobiście zmieniłbym francuza na poręcze.
Waga : lekko ponad 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabranie jeszcze masy Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 4 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : cos bylo Ostatnio przerabiany plan: split [...]
Chodziło mi o przerwe Jedna porcją kreatyny i drugą czy nie jest za krótka ,a juz tłumacze o co mi b. Np w DNT bierzemy rano i porze treningowej a nie rano i powiecmy o 12 albo nawet wczesniej tylko jest dłuzo dłuzsza przerwa miedzy jedna porcja a druga.
Nie robiłam. Robiąc brzuszki staram się nie odrywać odcinka lędźwiowego, ale rozumiem to nie o to chodzi? Ok, nie napieram na brzuszki, będę ćwiczyć brzuch inaczej :) A jutrzejszy trening- przerwa?
Paru wypisek nie było bo czasu nie stykło, potem była przerwa wyjazdowa, potem chorobowa którą dzisiaj kończę. Coś tam się niby dzieje, ale postanowiłam zmienić trening. Na dłuższą metę do FBW zaczęło mi się dawać we znaki - dużo za długie i takie przynudnawe jednak. Więc, mimo żem leszczyk postanowiłam zaszaleć i rzucić się na trening wujka [...]
[...] strzeliłem sobie super multi serii ze suplami tylko zwykly lekki zestawik ;) okres wynosil 3 miechy // po skonczonym solo cyklu na mono kupilem puche ba // miesiac na ba i przerwa od kreta // drugi miech to 2 pucha ba dodatkowo z cm3 // przez caly okres szedł jack3d i potem theraphy shock ;D bcaa szlo przed i po treningu // a i jeszcze serie na [...]
[...] żołnierskie z obciążeniem 13. Przeskakiwanie boczne przez piłkę 14. Rzucanie piłką o ściane 15. Pompki w podporze tyłem Wszystkie ćwiczenia robimy 1 minutę i 30 sekund! przerwa ok 20 sekund Tylko 1 seria Ćwiczenie wydaje się siłowe ale takie nie jest. Ze względu na duży czas i b. małe obciążenie bardziej idzie w wytrzymałość siłową. Walka z [...]
[...] czuje.Mam problem z pociąganiem ale to sie poprawia cały czas. Podciąganie typowo siłowe podchwyt wąski. Natomiast cała reszta jak w typowej tabacie -jak najszybciej. Te 10 s przerwy ma z przerwa mało wspołnego , gdyz w tym czasi trzeba przyjąć pozycję do następnego cwiczenia , zapisać wynik i złapać oddech. O zadnym piciu mowym byc nie może:)