przerwa

[...] podrzut 4powtx2seriex67kg ostatnio mi kumple namieszali i teraz nie wiem jaką się robi kolejnośćią mam to zrobić w jaki sposób: 1. wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie 4powtx67kg przerwa(5 minut) wyciskanie francuskie 4powtx57kg przerwa(5 minut) wyciskanie francuskie 4powtx57kg przerwa(5 minut) [...]

teraz przerwa minimum 4-6 tygodni. carbo i aminy mozna caly rok szamac.

wow. jednak beda to 2 miesiace ciezkiej pracy ;/ a czy ta miesieczna przerwa moze zaszkodzic mi? czy ewentualnie postepowi cwiczen? a no i czy przyjdzie taki czas w ktorym te treningi juz nie beda dawaly zadnych efektow?

tzn no wiadomo ze przerwa to przerwa, mozesz stracic czesc sily ktora wypracujesz na silowni ale lepiej stracic 20% niz zaczynac od zera, prawda? Ogolnie dopoki bedziesz zwiekszal ciezar na silowni trening bedzie przynosil efekt zawsze! Po pewnym czasie dorzuci sie plyometryke itp i caly czas bedziesz notowal progress. Najwazniejsza jest [...]

..a czemu nie utrzymujesz stalego nasycenia ... po co przerwa jedno dniowa ?? .. betke teraz bardzo ciezko kupic - jest kryzys na swiecie na ten surowiec takze sie spieszcie z zakupami bo zaraz nie bedzie ...

[...] na rowerze,biega itd. - to nie wiedze problemu. Ale ja jestem starej daty i stosowanie ograniczam do okresu robienia masy Tylko ze wczesnije popelnialem bład konczac za wczesnie - po 6-8tygodniach. W szafie czeka kilka kilo kreatyny/stackow i na okres jesien-wiosna wbijam na kilkumiesieczna suplementacje - z mala przerwa świateczna pewnie.

[...] z thrusterami. i tak: pon: Trening siłowy + HiiT wt: Trening siłowy + HiiT śr: tabata czw: Trening siłowy + HiiT piątek: Trening siłowy + HiiT sobota: tabata niedziela: przerwa Tak jak pisałem to łączenie z Hiitem to będzie mój prywatny eksperyment. Słyszałem, że dużym problemem jest tutaj wzmożony katabolizm, ale może aminokwasy i dieta [...]

buty przed chwilą doszły, jestem za***iście zadowolony, czekam jeszcze na pedometr, przed chwilą mi napisali, że już mi wysłali:) za chwilę będę miał pedometr... przerwa do wt/śr, najpóźniej w czw. zaczynam ćwiczyć.! Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-02 15:04:20

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Trec - Creatine micronized 200 mesh (?) 3) staż: półtora roku, obecnie przerwa 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pół roku 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: to co wyżej - mono z treca.Opinia - przy diecie efekty mizerne.Masy zero, siły na niektórych [...]

[...] narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej, powyzej poziomu /poziom /ponizej poziomu 5. wyciskanie jednonoz na suwnicy 8-10 powtorzen 3x przerwa na 3 sek w fazie opuszczania, faza wypychania eksplozywna. 6. przysiady x6-8 tempo 804 Dzien2. 1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 2. opuszczanie [...]

[...] partie mięśniowe po 15-12-10-10 powt Teraz chcę zacząć trening z planem rozłożonym na 5 treningów w tygodniu a dokładniej:Pon-T;Wt-T;Śr-T;Czw-P;PT-T;Sob-T;Nd-P Gdzie P:przerwa a T:dzień treningowy. I tu pojawia sie moje pytanie:Jak połączyć ze sobą partie mięsni żeby to miało sens?Dodam że na każdej sesji chce ćwiczyć brzuch bo to dla mnie [...]

[...] parę dni, i w jednym kawałku wyszło mi (btw): 20/31/25 453 kcal W końcu nie będę musiał martwić się o zbyt małą ilość kcal w diecie TRENING: A) przysiad z podwójnym dnem, z przerwami tylko na zmianę ciężaru 1x20kg 1x25kg 1x30kg 1x35kg 1x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg B) wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x90kg 17x110kg C) [...]

Witam, 1) cel - sucha masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna lub stack (nie wybrałem konkretnego) 3) staż - 4 lata, przerwa 1,5 roczna i obecnie około 3 miesięcy treningu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: celem jest zwiększenie suchej masy, głównie jeśli chodzi o mięście ramion oraz w mniejszym stospniu [...]

nie wiem skad wytrzasnoles ten trening ale tylko sie przetrenujesz poza tym to nie mozasz cwiczyc codziennie,gdzies musi byc przerwa na regeneracje/odpoczynek najlepiej poczytaj w dziale ,,trening w domowych warunkach,,

Przerwa według tego co pisze na opakowaniu . Spada nasycenie i efekty ustają .

niestety to częsty błąd początkujacych siłaczy lub wracających po przerwie za dużo na raz zrobiłeś, zaatakowałeś mięśnie zbyt dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony [...]

hej, gratuluję postępów !! mam pytanie od siebie jeszcze odnośnie Hydroxycuta, można to szamać przez dłuższy czas czy potrzebna jest jakaś przerwa? bo męczę się na redukcji, pucha mi się skończyła i nie wiem czy inwestować w next czy dać sobie już z tym spokój

Wielkie dzieki za wyjasnienie.. :) Zapytam lekarza czy moge plywac i jesli tak to odrazu zaczne.. Czyli np mam plynac 100m potem przerwa (ile) i powtórka??

1 dzień piątek dziś zrobiłem plecy i triceps Zaczynam ćwiczyć podaje kg nie chciałem przesadzać jak na 1 szy raz ??? PLECY: -WIOSLOWANIE SZTANGA 4s (20 kg plus gryf) -MARTWY CIAG 4s (25 kg plus gryf) -SZRUGSY 4s (2x8kg) TRICEPS: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 3S (7,5kg plus gryf) -WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 2S (7,5 kg [...]

[...] tak myślałam właśnie czy Ty dotrwasz do końca konkursu bez jakiejś przerwy/relaksu i zwiększenia kalorii. Dla mnie jesteś mega twardziel ale nawet najlepszym przyda się przerwa/regeneracja i czas na złapanie oddechu Biegniesz jeszcze w zawodach?Złapałąś bakcyla Ja mam 26 czerwca bieg na 10km, praktycznie pod domem, zgrzeszyłabym jakbym nie [...]