przerwa

przerwa

Tzn. teraz mam pracę fizyczną. Jutro mam na przykład taki dzień, że rano na 8:00 do roboty, a od razu po robocie siłownia (godzinna przerwa, papu i jazda). A to jest zazwyczaj koło 4 godzin umiarkowanego wysiłku(między innymi dlatego nie mam węgli - żeby po prostu zmusić do palenia tłuszczu) z przerwami krótkimi(na jedzenie na przykład). Dlatego [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,snooker Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn - domowa siłka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: przerwa od shock + storm Zmieniony przez - adambanks w dniu 2011-07-20 21:51:11

19 lipca 1,5km Rozgrzewka 2x100m rytm 4x50m(Skip A,B,C, Wieloskok, Przyspieszenie) 2x100m rytm 1,5km 20 lipca TRENING I po raz kolejny siłownia. Cisnę co dwa dni. TRENING II 4km Rozgrzewka 10x60s zabawa biegowa(przerwa w truchcie 60s.) 1,5km Uwagi: ból w piszczelach mnie wkurza ;/ boli strasznie. Zmieniony przez - VleX w dniu 2011-07-20 21:49:47

[...] skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta zaakceptowana przez użytkowników - obcięte KCAL - chciałbym trochę brzucha zgubić 10.Przeciwskazania medyczne - brak 11.Zażywane suplementy - Białko scitex pro mix , kreatyna fitmax , fucoxantin - ale za 3 tyg kończe z suplami i przerwa.

[...] na biceps , dzisiaj kompletnie go nie "czuję"... może to faktycznie jakiś objaw przetrenowania... Przedostatni tydzień sierpnia będzie lajtowy , a ostatni przerwa..może z początkiem września sytuacja się odmieni . Otworzyłem dzisiaj śliwowicę własnej roboty !! czekałem na to od września ubiegłego roku !! Rewelacja. Jeśli ktoś [...]

[...] z dodatkami Kolacja Jajecznica z 3 jaj + warzywa + owoce Zaczynam trenować metodą Lafaya, plus do tego staram się robić rower 2-3 razy w tygodniu po 40-50 km. Na codzień trenuję też sztuki walki - teraz przerwa wakacyjna - stąd te aeroby dodane. Niedługo dodam osiągi z Lafaya ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2011-07-20 19:56:48

Wypad był i zawsze troche sie człowiek rozleniwia,ale od wczoraj cisnę ostro dziś przerwa ale mam do opisania zaległy trening czwórek i pleców. Nie podaje się i tylko by zdrowie dopisało-jadę na wakacje jeszcze za tydzień ale siłownię bedę miał pod nosem-gorzej z utrzymaniem diety-ale będzie dużo pływania i areobów sporo.Uważam że nie mogę odebrać [...]

[...] fail zrobilem z tym, bo brałem 6 kaps. apl przez 5 dni, a potem po 5 kaps, zeby na dłuzej starczyło, ale z tego co widze to błąd, no trudno:D. Teraz zrobie te 7 dni, potem przerwa i 1,5-3msc znowu nastepna. Jeszcze przed kuracja zaczne cwiczena w kilku seriach na wieczor, np robie 60 pompek jak najszybciej, potem i tak wiecej nie daje rady:), [...]

[...] 3x12 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x12 4kg 5. plank na na sztandze 1xmax 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce 3x12 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg w podporze x10 c. Air squats x15 wieczorem 1h aerobiku Terco mi z cyca [...]

Ekstraklasa to najmniej meczów w jednej kolejce ze wszystkich lig i długa przerwa w zimę.

nigdy tak nie trenuje trening pleców mam we wtorek a trening nóg mam w piatek więc przerwa jest ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ wczoraj(21 lipca) nie dawałem wpiski bo w sumie nie było z czego bo dzien nie treningowy, ale pokreciłem 30min rowerka na początku miałem w planie pograc cos w piłke ale pogoda nie pozwoliła. micha trzymana jak zwykle ale w [...]

[...] jestem zawalona i nie miałam czasu prowadzić wpisów :/ Myślałam że do 20 się uspokoi a tu końcówka miesiąca także będzie pracowita. Wklejam treningi z poszczególnych dni, przerwa między 6 a 12 spowodowaną ilością pracy, poprawinami , a potem leczeniem żołądka po poprawinach z zbyt dużej ilości alc ;) Po drodze jeszcze @, tym razem już [...]

[...] oburącz x 20 swing jednorącz x 10 na rękę swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 przerwa 1 minuta swing oburącz x 20 wypady bez kettli x 10 na nogę swing oburącz x 20 podrzut kettlą x 15 na rękę swing oburącz x 20 przysiady sumo z kettlą x 20 swing [...]

[...] prostu lezenie bykiem(lb :) ) i kompletne rozluznienie psychiczne-II faza idzie beznadziejnie-zniechecenie,porzucenie tego treningu.trzeba utrzymac pobudzenie psychiczne-ta przerwa to tez trening,ma istotne znaczenie-mozna zrobic pare serii lydki,przedramion,maly trening sciskaczem..itp... -zbyt duzo picia,suplementow-nastepuje [...]

Witam chciałbym stracić na wadze i usunąć tłuszcz z organizmu by było widać mięśnie brzucha. Ogólnie moim celem jest strata na wadze, chciałbym dojść do 73-75kg. Jaką dietę mógłbym sobie ułożyć? I czy trening siłowy pomógłby w spalaniu tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82.6 Wzrost: 175 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / [...]

Po pierwsze nie bierzesz pod uwagę mikrourazów, które się zbierają przez cały sezon i warto odpuścić choćby z tego względu, żeby się "podreperować". Po drugie przerwa w granicach 10-14 dni pozwala organizmowi częściowo odzwyczaić się od bodźców bez spadków masy czy siły. Weź też pod uwagę, że Zatsiorski sporo pisze przez pryzmat [...]

Przerwa ma być tak długa żebyś złapał oddech i był gotowy do następnej serii ok 1,5min.Między ćwiczeniami 3-4 min.

Dzień 27 od rana w robocie, potem przerwa na trening, parę spraw na mieście, kino z panną i znowu do roboty do teraz, znowu endomondo mi się nie spisało, a raczej mój gps, trochę skróciłem aeroby, w sensie tak mi trasa siadła, że zajęła 17 minut :) trening dość ładnie siadł, cheat meal jako tako nie bylo, tylko drugi posiłek musiałem się jakoś [...]

[...] było coś w stylu: swing oburącz x 20 swing jednorącz x 10 na rękę pompki x 15 swing oburącz x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty swing oburącz x 20 wypady z kettlą x 10 na nogę swing oburącz x 20 podrzut kettlą x 15 na rękę swing oburącz x 20 przysiady sumo z kettlą x 20 swing oburącz [...]