gucio co ty pierniczysz jeden obwód jest to wykonanie całego zestawu ćwiczeń, czyli np 12 ćwiczeń jednego po drugim np. wyciskanie, 12 powtórzeń krótka przerwa podciąganie sztangi, 12 powt. krótka przerwa uginanie ramion ze sztangą, 12 powt. krótka przerwa itd.... po ukończeniu obwodu jest przerwa trwajaca ok 2 minut i po przerwie znów wykonujesz [...]
przed przerwa jak dlugo ciwczyles ?? moze wypadaloby zrobc lzejszy cykl jako pierwsz masa po rocznej przerwie ? masz diete ? ile serii / powtrzen ?? jest progresja ? itp. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 16:52:11
[...] wzrost somatotropiny w ciągu dnia, co odpowiada naturalnemu rytmowi wydzielania tego hormonu w organizmie i chroni przed skutkami ubocznymi. Lek powinien być przyjmowany nieprzerwanie przez 6 dni, a 7 dnia powinna następować przerwa, co ma na celu zapobiec zablokowaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu przez przysadkę. W momencie pojawienia [...]
[...] człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 godziny, organizm na potrzeby energetyczne wykorzystuje jedynie 40-60g przyjętej glukozy. Pozostała jej cześć odkładana jest w formie zapasu. [...]
[...] się szczupłymi i temu tez zawdzięcza swą rosnącą popularność wśród kobiet. U sportowców podaje się go codziennie lub przez dwa dni, następnie dwa dni przerwy. Ta dwudniowa przerwa miedzy cyklami jest po to by zapobiec ujemnej regulacji receptorów. Clenbuterol przypomina swoja budowa adrenalinę i podobnie jak ona może pobudzać mięsień sercowy, a [...]
1)Przysiady 8 powt - 15 - 20 2) SŁ - suwnica+prostowanie nog na siedzaco przedzial powtorzen 12-20 Miedzy suwnica a prostowaniem nog nic nie odpoczywasz - krotka przerwa nastepuje po zakonczeniu prostowania nog siedzac. Mozesz tez zastosowac podobna wersje tylko, ze przysasiady robisz systemem 12-10-8 czyli pierwsza seria 12 powt. druga 10 i [...]
[...] zeby mi wiecej ni spadlo... hmmm, wstaje o 6:00, jem sniadanko, 6:30 wyjazd, 7:00 zaczynamy (a wlasciwie kolo 8:). Co godzine robie sobie kilkuminotowa pzerwe, potem przerwa 10-10:30, i potem przerwy mniej wiecej co godzine do 14-15. Pije 2l wody przez te 8 godzin. Czy 3 gramy to nie bedzie za malo? i o jakiej porze mam to wziąć? [...]
[...] PO KLATCE I TRICEPSIE TAKZE TU JUZ ODPADA... Nogi + brzuch Srod TU JUZ NIE MA CO SIE ROZPISYWAC BO PLAN ZOSTAL ZDYSKWALIFIKOWANY WE WCZESNIEJSZEJ FAZIE Motyl czwart przerwa i od nowa " JAKA TA PRZERWA? NO I TAK W OGOLE, TO 4 DNI TRENINGU POD RZAD TO CALKOWICIE BEZ SENSU... 2 DNI POD RZAD TO MAX TWOICH MOZLIWOSCI O ILE NIE JESTES [...]
Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]
[...] stymuluja cwiczenia z silowni, ktos nawet juz gdzies je polecal.. Na dwa pierwsze pytania odpowiedzialem w moim poscie nr1 w tym temacie, ale jeszcze jedno - nie, nie rozbijaj tego na kilka dni. Rob calosc 2-3x. w tyg (zapewne skusisz sie na 3-dniowy plan, takze najlepiej robic tak jak powiedzial seewy, trening-przerwa-trening-przerwa-trening)
do Mr. DUDEK :D ... mysle ze wiesz jak tam jest malo wiele z cwiczeniami (gregry) .. wiec mam pytanie.. jak robic... nogi1, nogi2-przerwa-nogi1,nogi2 ?? pozdrow
A jesi chodzi o moj staz treningowy to 6 miesiecy, nastepnie przerwa, ( kontuzja -> operacja prawego kolana, w sumie kolejne 6 miesiecy), no i teraz miesiac leci. Pozdrawiam
[...] czesto laczy sie miesnie antagonistycznie nastawione, choc nie zawsze polega to na wykonywaniy cwiczen na rozne partie przy minimalnych odstepach czasu i dopiero po ukonczeniu jednej takiej serii laczonej nastepuje wlasciwa przerwa czesto uzywane w planach poprawiajacych definicje, wytrzymalosc treningowa jak i w treningach wprowadzajacych
Pytanie do Gorala
