przerwa

wiesz czym dluzsza przerwa tym lepiej ,ale z tego co wiem to minimum okres miedzy cyklami powinien byc polowa dlugosci cyklu (tego ktory skonczyles) ale to jest takei minimum

tydzien to zadna przerwa, chyba ze prowadzisz terminowe treningi

Uriel ja napisalem ze minimalny okres to 4-6 tygodni a nie tkai zeby karzdy mogl go stosowac bo napewno przerwa jest zamala ale jak ktos sie napali to co zorbisz

scdriver ty jestes maniac tydzien to ZADNA PRZERWA a przy okazji regeneracja. nie ma co przesadzac zdrowe wazniejsze mozesz tak nie oszczedzajac sie wyeliminowac sie na dluzej z treningu i po co to ... lepiej odpuscic na ten tydzien

Jakiś rok temu buszowałem po forum(do treningu nie chcialo mi się wchodzić) potem była przerwa.Wróciłem na forum pare miesiecy temu, ale i tak nie mam czasu pisać, czasami sobie coś tylko poczytam

[...] 3 serie martwy ciag 3 serie na wyciagu sciaganie ciezaru na najszerszy 3 serie na wyciagu sciaganie zza glowy na plecy 3 serie unoszenie sztangielek przed siebie 3 dzien przerwa 4 dzien bic tric 3 serie na lamanym gryfie 3 serie na prostym 3 serie sztangielkami 3 serie na wyciagu triceps 3 serie wyciskanie francuskie zza glowy lub lezac 3 [...]

najlepsza przerwa to taka ile trwał cykl. jak robi się częściej to się towar marnuje

no jesli chcesz bić rekord to przerwa ok tygodnia, i oczywiście trzeba się jakoś przed biciem rozgrzać

A jaki miałeś staż treningowy przed tą przerwą?

[...] Ten duży skok (80-100kg) dlatego, ze mi jest lepiej ze średnią pompą (przerwy pomiędzy seriami od 2 od 4minut). Jak chcesz to mozesz tutaj dodać 90kg x1 lub 2 (ale wtedy przerwa pomiędzy 90, a 100 powinna być większa). Oczywiście jest to ustalenie pod 106, a nie pod 110-115kg (dodaj wszędzie ok. 5kg i powinno być git ). EDIT: początkowe [...]

to jednak sporo, przerwa wskazana

Jak zaczynasz osobno następny cykl z CF , to moim zdaniem przerwa za krótka przynajmniej 7/8tyg !! Pozdrawiam !

ale soldierr liczac z ta poprzednia przerwa to sa w sumie dwa miechy!!!

Witam.Mam pytanie.Cwicyzlem kiedys rok, potem dluga przerwa.POtem znowu z 4 miechy.Teraz cwicze od lutego 4 razy w tyg.czasem 3.Mialem teraz tez przerwe bo matura byla okolo 2 tygodnie.Od ponad tygodnia juz chodze spowrotem i biore w zasadzie te same ciezary co przed przerwa, waze 66 kg i mam 179-180 cm niewiem doladnie nie mierzylem sie.Od jutra [...]

[...] w najblizszym czasie sprobowac wybrać deke z apteki, by przed wakacjami byc moze poprawic nieco wygląd. Jeszcze ok. 3 - 4 tygodnie mam zamiar trenowac w silowni, potem przerwa az do wrzesnia - pazdziernika. Wybieralem juz wczesniej sterydy z apteki i nie mam z tym problemów, ale nie chce jednak androgenów, mam ochote na cos lzejszego i [...]

przerwa jak najdluzsza tym lepsza.ja zawsze robie 2-3 miechy i jest zajegonzo.sp 80 moze byc na noc.a z metka daj sobie spokuj.bo taki temat zaczoles w suplach.

ile juz cwiczyles ? jak dluga byla przerwa ? miałes / masz dietę? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-16 17:22:16

no tak tylko ze przuy zarciu krety powinno sie robić pare tygodni przerwy...a gdzie ta przerwa jak jest 5gr..potem na cyklu 2 gr..(który trwa średnio 6 tyg)..i potem znów 5 gr??? POZDRO

[...] idzie? Dodam, ze zaczalem cykl rownolegle z kumplem. On bierze wszystko tak samo tylko kretke Olimpa w tabletkach. Dieta podobna, trening taki sam. Jest to jego drugi cykl. W pierwszym mial ladne efekty a teraz to samo co ja czyli ZERO. Nasz staz to ok pieciu miesiecy teraz a wczesniej byla przerwa a przed przerwa cwiczylismy ok 8 miesiecy.

Cze mam 2 pytania i chciałbym zebyscie mi na nie odpisali z góry dzięki.Cwicze 4 razy w tygodniu na mase poniedziałek--klata i biceps, wtorek--nogi i triceps, sroda--przerwa, czwartek--plecy,piatek--przerwa, sobota--barki i przedramie czy mam dobra rozpiske. I jeszcze jedno bardzo lubie robic pompki w domu ale czy to zle ze robie je 5-7 razy w [...]