przerwa

A najlepiej jeszcze dłuższa przerwa. Player007 z tym dawkowaniem to trochę przesadziłeś. 2 porcję po 5 kap w treningowe i 1 w nietreningowe w zupełności wystarczy.

zacznijmy od tego ze ten "5 posiłek" nie jest posiłkiem. jezeli miedzy 4 a 6 posiłkiem masz 2-3h przerwy to nie jest on konieczny. jezeli przerwa jest dłuzsza to przydałoby sie go zostawic ale zmienic. na biede gainer ujdzie ale staraj sie nie za czesto

poprosiles mnie o komentarz ... wiec jak dla mnie to bardziej by pasowalo dac dzien przerwy pomiedzy kazdym z tych treningow dni troubleshotting na 12-15 powt przerwa ok 60-120sek Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 16:08:28

fazy nasycenia nie robie, jak dla mnie to sztuczka producentow supli przerwa miedzy cyklami byla 8 tyg, cykl trwal 7 tyg. dzieki za pomoc

a po cyklu cwiczyc jeszcze z tydzien i potem przerwa czy od razu zrobic przerwe? i prosilbym o jakies uzasadnienie czemu akurat tak ;p

przerwa w odstepie od seri to jakies 90 sekund robie prawidlowo zwracalem juz na to uwage ale jest dobrze z techniką

[...] nie ma problemu zawsze jest high , to myśle żeby zrobić inaczej co o tym myślicie : Metanabol 30 mg / ed przez 1,5 miecha i potem dopiero Prolo 600 mg ew - GIT ? mała przerwa dla testa organizm sie od niego troche oczyści i po 1,5 miecha jak sie zapoda znów testa to będzie mocniej kopał Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-11 11:58:17

King juz sprzedalem uzytkownikowi p.o.s.t - juz nawet kase dostalem Bicuch nie robie negatywów tylko clustera bede czaskal Czyli zalozmy ze mam tam maxa dla 5tek + 5% i bede sie staral zrobic 5 powtorzen - jak nie zrobie 5 to dzielisz na 4+1 lub 3+2 taki wewnetrzny podzial w obrebie serii i mozliwie jak najkrotsza przerwa

na gainerze nie robimy cyklów,to tylko uzupełnienie diety przerwa pomiędzy cyklami kreatyny musi być zachowana Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-11 15:22:23

Mam jeszcze zaległy trening 10B i później 5tki, ale w przyszłym tygodniu już będę miał trochę więcej czasu (h*j, że mam do zrobienia 150 zadań z matmy rozszerzonej) na treningi, więc w weekend zrobię 10B, następnie 5A, 5B, zobaczę jak pójdzie i zobaczymy czy przerwa będzie potrzebna.

...jakby sie uparl to miesiąc przerwy wystarczy, można oczywiście dłużej wszystko zlaeży od strategii... dla mnie osobiście to 4-6 tyg. jest to przerwa optymalna, niezależnie od tego jaki długi robie cykl...

aa czy ja cwiczac okolo roku split z mala przerwa 3 miesieczna bede mial lepsze przyrosty masy miesniowej podczas FBW?

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

[...] 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain [...]

[...] rana tez jakis jestem zamulony\osłabiony i tez nie wiem czy pocwicze. Aczkolwiek bardzo bym chcial bo juz dawno nie robilem wiosla jednoracz i mam dzis ochote to zrobic . _____________________________________ No i dupa na ostro sie przeziebiłem, wstaje rano i jestem jak pijany - narazie przerwa Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-15 19:48:49

ryz i jaja powoli ruszam z dietą po roztrenowaniu (zawsze sobie obiecuje ze jak bedzie przerwa od silki to dopilnuje michy, ale u mnie to sie jeszcze nie zdarzyło) Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-03-13 17:30:49

[...] je rozlozyc, a to dlatego, że: - wstaje o 5:00 i o 5:30 wyjezdzam do pracy - o 9:00 w pracy mam krótką 5 minutowa przerwe, wiec w jej trakcie raczej nic nie zjem - o 10:00 przerwa śniadaniowa - o 12:00 znów 5 minut przerwy - około 15:00 jestem w domu, wiec czas na obiad - o 16:30 mam trening w klubie piłkarskim - po treningu wracam do domu [...]

[...] A no i siłkę mam od 15:00 do 15:50. -następny posiłek to domowy obiad. Tu już mogę wybierać ile chcę i co chcę. -trening koszykówki mam w godzinach 19:40-21:30, dlatego taka przerwa w posiłkach. -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że odradzacie smażenie, ale mam teflonową patelnię więc mogę smażyć [...]

10 miesięcy..sorki za niedokładność..ilośc serii mi odpowiada,chodzi mi tylko czy robic najpierw 4skos/4plasko/4pompek na poreczach/i3 rozpietek czy 1s skos/1s rozpietek/1s pompek przerwa i odnowa.. ktore ztych rozwiązan jest lepsze??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga :87 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :Rok, ale przerwa na poczatku studiów zbila mi mase Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławka Dieta : Jest(moze nie idealna ale staram sie trzymac ) Przeciwskazania [...]