przerwa

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RD4g2OcDBv8 Odczucia: Trening poszedł spoko, nareszcie poszło 4x135kg ale przy skosie ujemnym zero siły… wydaje mi się że była zbyt krótka przerwa. Bareczki dzisiaj bardzo ładnie poszły, tak samo jak triceps – dałem już ostatni raz prostowania z wyciągów-a od następnego PUSHa powracam do wyciskania wąsko, JM [...]

Haha rutek też racja :P no ale robotę trzeba szanować, tak? :P a zawsze jest też jakaś mała przerwa w pracy więc korzystam jak mogę :D

[...] 12x 4 Plank x4 Waga 95,2kg Cardio 25min Odczucia: Wczoraj wróciłem po północy do domu, kolacja była ale że zaczęli robić elewacje to o 6,20 pobudka aż porobili 15min i przerwa… ciśnienie ostro.. Siady powtórzyłem z ciężarem bo wcześniej był fail- tym razem kozak weszło i chyba dzięki temu systemowi będę cały czas głęboko siadał xD Suwnica [...]

W mojej opinii boxy dużo za płytko (powinna być wysokość jak na zaliczenie w TS) i za długa przerwa/rozluźnienie

Niepokoi mnie ta przerwa z relacji... Ma ktos kontakt z Salvatore?

[...] długiego BM 375mg sustanonu Bioniche i tu wychodzi ampułka Vedi Pharmy i reszta z viala Bioniche 150mg propa DNA 200mg trenu długiego Vedi Pharma 3x ew ale moze i ta przerwa spowodowała ze duzo myslalem nad idelanym cyklem i chyba za szybko i za duzo chciałem choc progres byl ogromny. Inna sprawa ze do wakacji sporo czasu i czas [...]

[...] Realia boldenon sie rozchulał i to czuć wyraźnie. 10 tygodni czekałem na taki wyraźni skok wydolności. Przy cardio jest to najbardziej zauwazalne. 10 tydzien i gdyby nie ta przerwa to ksiązkowo by było tak jak w teorii ze 7-8 tydzien i mozna oczekiwac pierwszych efektów działania eq. Z przyziemnych spraw i nie na temat zmieniłem dopiero dzis [...]

Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do [...]

[...] Lunge Back 10 x Toe Touch Jump Up 10 x Side Plank Leg Lift (na każdą nogę) To wszystko x 6 i na czas --> zajęło mi to 21 minut 5 sekund :-) Po każdej rundzie minutowa przerwa na łyk wody. Nieźle mnie Zuzka wymęczyła :D Miska 25.09.2012 Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka czerwona, szpinak, ogórek świeży, sałata, roszponka Płyny: 1l [...]

Przerwa do końca roku, a Ty robaczku łap się za trening nr 2 by Obli http://www.sfd.pl/-t840097.html :-) Od nowego roku ww podciągnij do 180 g i pilnuj pomiarów. Ze wszystkich nowych ćwiczeń poproszę filmiki :-))

Pomiary zrobiłam w niedzielę i wtedy też wkleiłam :-) a ta dłuższa przerwa między ostatnimi pomiarami to z powodu wizyty w szpitalu, właśnie w niedzielę.

Siemka Niedziela-wolne Poniedziałek-40min.(152-162) + szybkość 6x60m/60m marsz Wtorek-cross 40min.(162) Środa-40min.(152) + podbiegi 8x100m/100m trucht Czwartek-wolne Piątek-15 min. spokojnie + tempo 4X1km z czego 1km-poniżej 3:10min.(wyszło 3:08 min.) 2km-poniżej 3:10(wyszło 3:09 min.) 3km-w tempie jakim dam radę lecz poniżej 4min./km z przerwą [...]

Siemka Długo już nie pisałem ale za bardzo nie było o czym.W przerwie pomiędzy ostatnim startem na 3km a kolejnym na 15km(11.02.2012) zrobiłem tylko 1 zaplanowany trening.W kolejnym tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku [...]

[...] możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/Papecik%2FBlog%2FPatrz_mi_w_oczy_.urwa_nigdy_si%C4%99_nie_poddam-t555286-s32.html Teraz trochę walczyłem z kolanem, dość długa przerwa i lekka załamka ale staram się nie poddawać:-) Splitx taa szybko zleciało Wypiska z tego tygodnia: Poniedziałek-1,5h II zakres(ok 18km) + p. 4x100m Wtorek-wolne [...]

Dzień 44 Ruda, ok, od jutra dokładam, bo dziś też przerwa, idę zaraz do pracy :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c2e41896304e0aac8d14898b870139.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-08-29 15:58:12

[...] z rzędu i wysiadam. Martwy i barki spoko, przy wypadach zaczęło mi się robić słabo, potem już tylko gorzej, ale dotrwałam, zrobiłam aeroby i czeka mnie przymusowa dwudniowa przerwa (bo szkoła). A od poniedziałku znów, ale teraz spróbuję jednak robić trening co drugi dzień, a szkoda, bo bardzo mi się te treningi podobają. Dieta Dziś dużo zjadłam. [...]

Trochę wycinałem - w sumie z 10-12 minut jak nic. Praca praktycznie non-stop. Do 6-tek robiłem bez przerwy, niewielka przerwa między 6 i 7-mkami i potem już na maxa. No i + mikroprzerwy w seriach. Co do trzymania w dłoni - to po prostu jak pisałem MAGNEZJA - ale oczywiście, siłę chwytu też trzeba mieć sporą, by móc zrobić tyle repsów. Tylko przy [...]

Waga: 85kg Sztangielka: 35kg Zrobiłem 47 powt (... 6 prawa, 6lewa, 5 prawa- koniec, w prawej więcej sił). Robiąc na prawą rękę- mikroserie bez przerw, na lewą- po większości powt. przerwa do ok. 10 sek. Jak na moją kondycję jestem zadowolony

[...] hipoktytą i malkontentem. Witaj w klubie, he he he }:-( Żartuję ;-) Mam dobry humor, bo choroba mnie puszcza i podźwigałbym sobie. O dziwo najchętniej MC 8-O Mimo to, przerwa jest nieunikniona. Wracając do tematu tego offtopu, Venc zrób sobie krótką przerwę. Ja ich nie lubię, ale zawsze mi pomagają. Jeśli chodzi o narzucanie schematu przez [...]