przerwa

witam cwicze juz 7 miechów.Od 2 miesięcy cwicze naprawde regularnie i intensywnie a dokłądnie cwicze 3 razy w tygodniu,od jakiegos czasu jak ide na siłownie w czwartek i robie barki a potem ide w sobote i cwicze inne partkie to jezcze odczówam zmęczenie barków i tak cały czas wiec zamiast zeby siła wzrastała to mi opada bo mam miesnie przemęczone. [...]

Cze, przygotowałem sobie trening, który zacznę 31 maja (wtedy zaczynam brać kreatynę i zamierzam trzymać dietę, którą dokładnie opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/temat142986/ ). Proszę o ocenę i komentarze odnoście tego treningu. ćwicze już 13 miesiecy (z jedna przerwą na wakacje rok temu ).

czy uważacie, ze jest on dobry?? trening oczywiscie na masę. PS moze biceps z poniedziałku przenieść na wtorek i z czwartku na piatek?? (wtedy te 2 dni zostałyby lekko rozładowane) "przerwa w sekundach" oznacza oczywiscie przerwę pomiędzy seriami Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-05-16 17:48:21

witam panowie, mam do was pytanie. Za dwa tygodnie kończe mój cyklik i nie wiem co mam po nim mam robić, czy jakaś przerwa, czy mniejsza intensytwność, czy co robić?? Mój cykl składa sie z tauryna 300kaps, AAPQ 200kaps, Perfekt Amino 200kaps, creapure monohydrate 600g, glutamina, białko. Powiem was, że jestem bardzo zadowolony z efektów ale [...]

FC Den Bosch w Eredivisie! Dość niespodziewanym rozstrzygnięciem zakończyła się ostatnia kolejka Gouden Gids Divisie. Liderujący Excelsior Rotterdam zremisował bowiem na wyjeździe z grającą o nic (miała już pewne miejsce w barażach) drużyną Helmond Sport 1:1 co skrzętnie wykorzystali piłkarze FC Den Bosch pokonując BV Veendam 3:2 i odnosząc [...]

Dzięki za pierwsze coś! 1.Przerwy pomiędzy seriami to góra - 5 sek. a przerwa pomiedzy obwodami to 30 sek. to chwila by napełnić płyny - woda niegazowana; 2.Obciążenie zwiekszyłem, juz w piątek - ale dzieki za oddzew! ??? Co do profilu, wiek się zgadza

Na poczatku link do poprzednich fotek http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115836 Cwicze regularnie od pazdziernika (przerwa tylko w swieta. Moja waga ok 72kg, jak zaczynalem wazylem ok 65kg. Prosze o ocene co nalezy poprawic.

Siema, mialem przerwe w treningu okolo 8 miesiecy z powodu maturki :( i schudlem 9 kg i co wiecej uroslem 4 cm !!! Teraz wygladam jak jakis szkielet. Mam 192 cm i prosze was o jakas rade jak szybko odrobic straty. W tym momencie waze okolo 72kg ( stresik :] maturalny wdal sie we znaki). Mam sprzecik w domu takze piszcie mi cwiczenia jakby ktos byl [...]

Chciałbym jeszcze dowiedzieć sie w jaki sposób moge poprawic moją klatke, chodzi mi dokładnie o to żeby ona sie tak jakby "podniosła" i żeby bardziej uwidoczniła sie przerwa pomiedzy lewym a prawym piersiowym:) mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi i pomożecie...;)

9 lat mialem jak zaczolem judo do 14 roku, potem niestety przerwa i puzniej jak 17 to najpierw rok kyokushin potem doszedl box (amatorsko) i teraz zostalem na muay thai i bjj.

[...] im później tym dawki są mniejsze i niższy ig. W niedzielę zaczynam od aerobów rano i tego dnia robię trening nóg. Trenuję 4 razy w tyg :niedziela nogi, poniedziałek barki, przerwa, środa plecy, czwartek klatka, piątek aeroby, sobota - zero treningu. Zwykle 4 serie 3 ćwiczeń, powtórzenia 12-15, nawet do 20, w zależności od ćwiczenia. Na mniejsze [...]

a moze przerwa na kawę? <zieeeeeeew.....>

Witam ! Mam pewien problem mianowice waże 72 kg . Robie mase , chodze na siłownie 4 razy w tygodniu . Moglibysci mi napisać o której godzinie mam jeśc posiłki , jak przerwa między nimi , ile bialka w kazdym posiłku , kiedy tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało [...]

[...] oraz skórę. Zapobiega wągrom, czyli zaskórnikom. Wyciągi alkoholowe z pokrzywy można wcierać we włosy w celach pielę­gnacyjnych (co 2 dni przez 2 tygodnie, potem przerwa). Włosy płukać w naparze lub w odwarze, albo też w rozcieńczonych wyciągach alkoholowych (1 łyżka wyciągu na 2 szkl. wody). Połonicznik nagi - Herniara glabra i [...]

fakt sparingi te sa dosc bolesne ale narazie wogole musze dac sobie spokoj z jakimikolwiek walkami musze zrobic wiecej masy a wg. mnie sztuki walki i robienie masy nie idize w parze moze za jakis czas zaczne cos trenowac a narazie przerwa od wszelkiej przemocy bo mam poobijanie boki i cos boli mnie przy zebrach

No trzeba zrobić przerwe po 4-6 tygodniach brania kreatyny. Przerwa powinna trwac około 6 tyg. niektórzy twierdzą, że 4 ale ja pozostane przy 6. Załóżmy: jesteś po 6 tyg(42 dni) cyklu kreatyny. To teraz musisz przestać brać kreatyne na 6 tyg(42 dni). I po tym czasie znowu 6 tyg cyklu i tak wkółko. Tylko pamietaj kreatyna działa za każdym razem [...]

Przerwa min. 8tyg.. mieszać można a czym sie różnią? Nazwą, ceną, ampami, ilością wy***ek i jeden Bóg wie jeszcze czym..

Hej! Mam pytanko..chcialem zrobic 1 cykl kreatyny.Tylko jest taka sprawa ze wyjezdzam w lipcu na 2miesiace i nie wiem czy nie spadnie mi to wsyztsko co zbuduje na kredce..poradzcie czy warto teraz brac..pozdro

[...] dawke.. jak ja jade na termo to na 1caps moge 3-4tyg jechać z dobrymi rezultatami.. zrób sobie przerwe 3dni i zejdź na 2caps i tak ciągnij przez 3tyg.. i potem znowu przerwa 3dni i wejście na 3caps na taki okres czasu jaki będzie porządany.. wszystko nie przekraczające 12tyg.. kofeine bierzesz dodatkową? Po co? Olej.. możesz wypić 1-2kawy [...]

[...] co powstrzyma rozpad własnej tkanki mięśniowej, a rozpoczęty rozpad kwasów tłuszczowych podczas aerobów będzie jeszcze kontynuowany po nich. groźniejsza jest tak długa przerwa między wieczornym a porannym posiłkiem wg mnie... jest inne wyjście: aeroby wieczorem, po nich przerwa powiedzmy 1-2h i dopiero na koniec białko przed snem, i tu [...]