45 dni codziennie i tak jak pisałam wyżej, codziennie godzina bez wyjątku aeroby i dieta białkowa cały czas tylko że bardzo rygorystycznie bo musze sporo zrzucić.., później 14 dni przerwa bez mito i ostatnio kupiłam kolejne opakowanie i tak znów 45 dni po 4 tabletki dziennie.
j/w wampir masz 20 kg niedowagi. przerwa od siłowni tydzień max dwa. bieganie zawsze jest zdrowe (mimo że w pewnych warunkach spala mięśnie) nie wiem co to Lafaya ale myślę że wymyślasz pierdoły zamiast ZACZĄĆ JEŚĆ I ĆWICZYĆ!!!
[...] bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie [...]
6 lat temu trenowałem na siłowni przez 2 lata,celem wtedy była budowa mięśni.Dziś po 6 latach zaprzestania chodzenia na siłownię(wyjazd zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w [...]
U mnie to wygląda tak, że ostatnio przez długi, naprawdę długi czas nie miałem żadnej przerwy (około pół roku) i organizm - może nie gwałtownie - ale z treningu na trening był coraz słabszy i coraz bardziej męczyłem się z ciężarami. Zrobiłem tydzień przerwy kompletnie od siłowni, a jak wróciłem to zacząłem robić trening siłowy. Jednak pierwszych [...]
WItam, robilem teraz cykl na propie i metce, minal wlasnie miesiac, jestem zadowolony z efektow i widze ze nastapila stagnacja po 3 tygodniach, wiec zastanawiam sie nad zakonczeniem cyklu skoro juz nic nie idzie. ( moge zrobic teraz miesiac przerwy i za miesiac wskoczyc w kolejny cykl ) bylo 1-4 met 1-4 prop ps. wiem ze nie powinno sie [...]
przerwa jest po to, żeby organizm niejako "oczyścił" się z kreatyny, żeby jej poziom w mięśniach spadł a wysycać to znaczy mniej-więcej wprowadzać/dostarczać substancje
[...] sie to boli Teraz musze uwazac zeby sie koszulka nie przylejala, nie opierac, nie spac na plecach itp. Jutro mam calodzienne spotkanie z pracy wiec powinno byc ok. Mysle ze przerwa od cw mi sie przyda. Laduje akumulatory i nastawiam sie pozytywnie. Kupilam sobie ksiazki z cw gdzie pokazane sa miesnie, bardzo fajne (Delavier) W sore moze sie [...]
[...] podsumowanie swoich osiągnięc od stycznia 2010 roku,najpierw zacząłem od Air alert II skończyłem to tyrać po 7 tygodniu już nie wyrabiałem po za tym w tym były przerwy m.in. przerwa ferie zimowe w lutym ;P ) potem zacząłem sobie przeglądać różne programy skocznościowe i zacząłem kangroo hops zrobiłem 3 tygodnie całe ale mi się odechciało i [...]
[...] sie, ze bylam jedna z tych naiwnych dziewczyn, ktore myslaly, ze zchodzac ponizej 1000kcal pozwoli mi szybciej schudnac. Ogolnie przez ostatnie 2lata schudlam z malymi przerwami 22kg. W marcu zaczelam jesc okolo 1200kcal(wafle ryzowe, sery wiejskie, soja, warzywa) i waga spadla okolo 6kg. Teraz zostalo mi okolo 3kg do wymarzonego celu, [...]
[...] na wodę i glikogen mięśniowy, jeżeli ustalisz kalorie na bilans zerowy to nie przybędzie fatu i taka jest moja propozycja 2 tyg bilans zero, min 100-150 g ww ta 2 tyg przerwa od deficytu jest konieczna by ustabilizować wszystkie hormony i przestań tak przejmować się każdym skokiem wagi.. schudłaś 22 kg - nie nadrobisz tego z dnia na [...]
[...] 4x po 10 10 8 6 skośna tak samo ze sztangielkami tak samo rozpiętki PO TYCH CWICZENIACH BIEG OKOŁO 30 MIN wtorek plecy barki też ćwiczenia po 4x 10 BIEG 30 MMIN sroda przerwa czwartek klata tak samo jak w pom BIEG 30MIN piątek biceps serie 4x10 BIEG 30 MIN NO I BRZUSZKI CODZIENNIE... BO TEGO BIORE REDUKTOR TŁUSZCZU TRECA FAT BURNER I PO [...]
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
