przerwa

bierz śmiało hp to nie jest długa przerwa ja po rocznej przerwie wchodziłem od razu na ogień. taka przerwa dobrze ci zrobiła organizm się odzwyczaił od kreatyny i dobrze! ułóż dietę dobre suple i jedziesz!

[...] trwal 40-50 minut. Mysle, ze powinnas podzielic te cwiczenia na dwa dni (tak, zeby w kazdym dniu bylo po jednym cwiczeniu na kazde miesnie) i wykonywac je na przemian (A, przerwa, B, przerwa, A etc). Brakuje tez cwiczen na plecy, jest tylko to wioslowanie sztangielką. Fajnie by bylo gdybys zaopatrzyla sie w drążek albo jakąś imitacje [...]

Nie ma znaczenia czy jesz stacka czy mono przerwa musi być, inaczej słabiej działają na ciebie kolejne cykle, przerwa powinna trwać minimum miesiąć a najlepiej tyle co poprzedni cykl.

Czym są spowodowane spadki - kolejną przerwą? Kolejny cykl ma to zmienić, po czym ponownie przerwa..?

3 obwody przerwa miedzy ćwiczeniami 30 sek. przerwa miedzy obwodami 200 sek.

[...] dolnym (troche dziwne to cwiczenie ale ok). B: 1.MC 2.Wyciskanie sztangi lezac 3.Drazek do czola Jesli trening dalej trwa za dlugo to mozna robic cwiczenia na klate/plecy w takich "superseriach z odpoczynkiem", na przyklad : wyciskanie na plaskiej, przerwa 60sekund, sciaganie drazka, przerwa 60sekund, wyciskanie etc. Pozdrawiam

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

Przerwy nie trwają 4 minuty tylko seria razem z przerwą to 4 minuty... minął 4 minuty i następna seria np. kończysz 2gą serie mając na stoperze 4:50sek i przerwa do póki na stoperze nie pojawi się 8:00... o ile dobrze pamiętam

[...] ćwiczeń które robisz kolejno bez przerwy! Zaczynasz od 1 ćwiczenia, później od razu drugie i trzecie. Przerwa 45 sekund i zaczynasz od drugiego, później trzecie i pierwsze , przerwa 45 sekund i od trzeciego, drugie, pierwsze. 1 - standardowe spięcia na przyrządzie (może być to krzesło rzymskie lub skośna ławeczka do ćwiczenia mięśni [...]

[...] 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg na hantel Plecy: Pochylony jednym kolanem [...]

[...] 3 serie 15 powtórzeń (hantle), Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń, Brzuch: 1. ABS II WTOREK (przerwa) ŚRODA Plecy: 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie progresja 12,10,8,6, 3. [...]

[...] 3 serie 15 powtórzeń (hantle), Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Wspięcia na palce 4 serie po 15 powtórzeń, Brzuch: 1. ABS II WTOREK (przerwa) ŚRODA Plecy: 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie progresja 12,10,8,8, 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4 serie progresja 12,10,8,6, 3. [...]

Panowie mam pytanie dotyczace srodkow i ich kombinacj co do przerw miedzy cyklami 1) deka,winko jaka przerwa? boldek,winko 2) boldek,winko jaka przerwa? boldek,winko Prosze o odpowiedzi w obu przypadkach z gory dziekuje

HEJ. Mam pytanko ile schudnę biegając dziennie ~1600m (800m i przerwa, między przerwą różne skipy, potem kolejne 800) przez 4 dni w tygodniu. Jak myślicie ile schudnę? Jestem dziewczyną (13l.) chodzę do klasy sportowej. waga: 59kg wzarost: 167cm

[...] Brzuch -Skłony w leżeniu płasko (20-20-20) -Unoszenie nóg w podporze (10-10-10) Sobota Klata: -Wyciskanie poziomo sztangi (12-10-8-6) -Wyciskanie skośnie sztangi (12-10-8-6) -Wyciskanie ujemnie sztangi (12-10-8-6) Niedziela: przerwa Poniedziałek: Przerwa Zmieniony przez - kaleka16 w dniu 2007-10-11 19:16:26

Jeżeli przerwa jest standardowa (tydzień) to odpuść sobie wszystko. Po prostu daj luz i nie rób nic. A jeśli przerwa trwa 2 tygodnie, to wtedy możesz coś delikatnego porobić. To tak ogólnie mówiąc.

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 10 przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4 15 -20 pow uginanie przedramion nachwytem stojąć 4 -15 pow sroda - przerwa czwartek plecy podciąganie 4x max jak nie bardzo to ściaganie wyciagu górnego wiosłowanie w opadzie 4x 10 podciąganie konca sztangi w opadzie 4x 10 dzien dobry 3x 12 [...]

[...] 3x 12 10 8 nogi; przysiady ze sztangą na barkach 4x 15-10 przysiady wykkroczne 3x 12 martwy ciąg na prostych niogach 3x 12-8 wspięcia na palce stojąc 5x 25-20 sroda - przerwa czwartek plecy podciąganie konca sztangi w opadzie 4x 10-12 podciąganie sztangielki w opadzie 3x 10 dzien dobry 3x 12 przedramie prostowanie nadg. ppodchwytem [...]

[...] zapodania fotek :) No i cos o czym zupełnie zapomniałem.. a ważne. :) Staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. Bla bla bla... było wiele przerw i mozna powiedziec ze ćwicze od ok. +/- 21 [...]

[...] zawierają białko. Czasami dodaje jaja kurze (gotuje 3 z czego zjadam 3xbiałko i 1xżółtko) -hmm łacznie do 230zł z przesyłką. Może opowiem o moim planie. Zakładając, ze przerwa od kreatyny powinna wynosic 4 miesiace (prawda to? ) : * od 27 pazdziernika chciałem rozpocząc nowy plan treningowy progresja 21 10 8 6 (do tej pory od 3. wrzesnia [...]