przerwa

Jeśli brak siły/zdrowia/motywacji, to przerwa od siłowni wskazana W tym czasie nie ma większego sensu spożywanie kreatyny

tak jest przerwa wiec mowisz ze bedzie spoko lecytyne heparegen i ostropest bedzie wpozadku jako oslonki

Kaptury przenieś do grzbietu bo to jest jego część. 2 dni treningu/Przerwa/2 dni treningu/2 dni przerwy i od nowa.

Dzieki za pomoc, ma jeszcze pytanie czy brac KA na czczo? I czy musi być jakas dluzsza przerwa (np.2 godzinna) pomiedzy kreatyna a nitrobolonem?? pozdrawiam

dzieki za pomoc, troche sie obawialem bo wstaje okolo 7 wcinam i chwile po 9 jestem na silowni, nie wiedzialem czy przerwa nie musi byc dluzsza, a godzin treningu nie jestem w stanie zmienic,

1.9 i 15 - zbyt długa przerwa pomiędzy posiłkami 2.jeżeli chcesz przybierać na wadzę to musisz dostarczyć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie -czyli 2700+np 300 kcal nigdy odżywki nie zastąpią wartościowego posiłku

Brak porządnego posiłku potreningowego i wywal ten cukier. Lepiej zjedz wiecej banana. Zrezygnuj z posiłku przedtreningowego. I tak się nie strawi na czas. Przerwa pomiędzy posiłkiem B+T a treningiem powinny wynosić przynajmniej ~4h, najlepiej 5-6h. Trochę też nie wiedzę sensu w tak wczesnym śniadaniu. Lepiej śpij dłużej, a śniadanie zjedz o 10 [...]

o ile to sam poowinnes zobaczyc jak Ci wygodnie przerwa najlepiej tydzien bez silowni lub 2 tyg cwiczenia lajtowo . tak zebys sie nie meczyl

1.Minimalna przerwa miedzy seriami 2. Hmm mysle ze 2 tygodnie wystarcza i to z duzym zapasem

jeżeli jest progres to przerwa i jeszcze raz mono ja parę lat robiłem tylko cykle na mono

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ? -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie przerwa 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok/dwa prolongatum leczniczo w wieku 17/18 lat 50ml co 3 tygodnie od lekarza 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

A na co wpływa przerwa i jej długość?

Jakieś 2,5 roku z półroczną przerwą,po której nie mogę się pozbierać. Ale nie robię tego zawodowo. Dla wyjaśnienia to jakbyś poczytał na forum, to założenie tematu byłoby zbędne. Jeszcze opracuj rozsądny plan treningowy. Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-24 10:47:42

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale uważasz, że jak sobie wezmę za cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem? Ja wolę nie bawić się w takie długie [...]

[...] byc tak dobrany zebys mogl zrobic w pierwszej serii przynajmniej 12 powtorzen. Cwicz 3 serie po 8-12 powtorzej. Zbytnie zwiekszanie ciezaru moze spowodowac kontuzje i wtedy przerwa w cwiczeniach. Przerwiesz cwiczenia to miesnie nie rosna tylko sie kurcza. Dieta, posilek przed treingiem (duzo bialka i wegli) a najwazniejszy jest posilek po [...]

nic z tych rzeczy 4 tygodnie jak na mete solo to minimum. przerwa minimum 4 tygodnie moim zdaniem 2 miechy. 2 tygodnie to za malo,

a co jak nie ma napisane jaka przerwa progresja stala? ile w przyblizeniu zajmuje takim trening? zmn gory dzieki

mozna ,a przerwa najlepiej troche dluzsza niz cykl

imo im dluzsza przerwa pomiedzy cyklami tym kreta lepiej zadziala.

tj mój 2 cykl pierwszy był ma mecie solo coś onad 120 tab 30mg/ eod przerwa trwała miesiąc i teraz zacząłem przybijać propka solo i nie wiem czy pojechać te 6 tygodni czy 8, mam dopiero 18 lat tzn juz prawie 19 8-) i nie chce zabardzo swojego organizmu zjechać