Jedynie się cieszę, że nie boli mnie ani bezpośrednio po ćwiczeniach, ani dzień "po", tylko wtedy gdy przerwa od aktywności jest dłuższa niż 2 dni.;-] Trochę mnie to pociesza, że techniki jakoś zbytnio nie kaleczę%-) chociaż przydałoby się zmobilizować i ponagrywać jakie podst ćwiczenia
[...] z krążkiem 10kg od sztangi przytulonym do klatki po 10 każdą rękę snatchy sztangielką 7,5kg i to 3 razy. Między pierwszą a drugą rundą bez przerwy, między drugą a trzecią przerwa tylko na dwa głębsze wdechy i łyka wody. Lubię swingi i snatche. Po wszystkim jeszcze z gumą 3x na zmianę para: - odwodzenie kolan związanych gumą 15. - ściąganie [...]
hadesZiom2 Zależy mi chodzić 4 razy na siłownie, jak chodziłem 3 razy robiąc podobe zestawienie, które mi dałeś, jakoś czułem mały nie dosyt To co napisałeś do tricepsu, nie jestem do końca przekonany do wyciskania sztangi wąskim chwytem, fakt wiem, że to idzie na triceps, ale czy nie pracuje przy tym więcej klatka piersiowa? Z koleji jesli [...]
A ja pracuję z kulturystami i świętość miski jest podstawą, nawet jak jest najazd hunów i powstanie ludowe to przerwa na karmienie musi być :) Bardzo mnie to mobilizuje.
ja watrobke :-D ja miałam wątróbkę wczoraj i będę miała dzisiaj :-) a na pierwszy obiad - rostbefik mmmm :-) cześć spam w ogóle jak poprzednio weszłam to powitał mnie napis PRZERWA :/
Tu jest fajne wideo do tego kawałka https://www.youtube.com/watch?v=Lcp4merJXYI Noooo, powiem Ci że wideło zayebiste , trąci latem, wakacjami i ostrą jazdą /-)_ ja dziękuję za ostrą jazdę wakacje kojarzą mi się z wyjazdem, przerwą od znajomych i imprez tzn spokojem
no tak to jest "to teraz kochane przerwa na łyk wody" i jedziemy dalej! pamietaj uzupelniaj plyny!!! fakt tez jest taki ze mnie suszy i ja w 20 minut na siłowni dudlam 1,5 litra wody a wciagu dnia drugie tyle :(
1.klata.barki.trica odpuszczamy bo po co 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni z seriami 4x4x4x4x3x3x3x oczywiście 2 treningi sztangą i jeden hantlami. z ćwiczonek klata na lekkim skosie nastepny trening skos 45stopni Barki [...]
[...] przy bcaa spoko. Sprobuje te warzywa wrzuccic przed treningiem(ten posilek jeszcze jem w pracy), apropo.. jesli zjem posilek w pracy o godz 16-30, a trening mam o 19, to nie bedzie to za dluga przerwa? Jakos daje rade, ale czasem pod koniec treningu, lub w polowie chwyta mnie lekkie poczucie glodu. Zmieniony przez - CeK w dniu 2009-12-23 21:28:05
Moja sugestia jest taka zebys dokladnie czytal wszystkie posty i znajdujace sie tam odpowiedzi,bo jak pewnie nie zauwarzyles to ja napisalem ze 6 dni brac hgh i w niedziele przerwa,to samo co wczoraj ty wielki zawodnik napisales,a co do mojej wiedzy to mam jakom mam ale i tak wiecej pomoglem ludziom jak ty w swoich wypowiedziach,pozatym nie [...]
[...] jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. Brzuszków aktualnie robię 140 po każdych 20stu przerwa 1-2min. Nogi mam dosyć mocne, jeżdżę latem na rowerze po 60km. Biceps to zginanie ramion z hantlami 10/10/10 11kg. Jeśli chodzi o triceps to jest unoszenie hantla do [...]
http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 10.02 Nogi + Bic - Suwnica z przejsciem na pięty 10--8--6--4 (w nawiasach przerwa w pełnym napięciu) 140kg/160/220/260/280 - Martwy ciąg na prostych nogach 60x15/80x12/100x12/100x10 - Prostowanie nóg na maszynie 12x57,5/12x65/10x72,5/8x80/6x80 - Wspięcia jednonóż na piłce leżąc 4s x12p - Przywodzenie na [...]
A jak tam kondycja? krece km na rowerze, za bieganie sie wezme jak skoncze masowac. Siema Dudek,, moze mnie kojarzysz bylismy aktywni w tym samym okresie tez niedawno tu wrocilem a od 3 lat pracuje nad sylwetka pod okiem @Domisa Powodzenia i wytrwalosci. Pewnie, że kojarze ! Fajnie, że wpadłeś. Odwiedziłem twój blog. Sylwetka imponująca. [...]
Ciemna strona mocy - Darthmaul DT
