przerwa

[...] swoim kontem zmienilem, ale skoro brakuje na tylne nastepnego dnia to moze przelozyc je na sobote? a moze po masie i regeneracji sprobowac cos na wytrzymalosc do konca tego 8 lipca potem przerwa wakacyjna, od poczatku wrzesnia jakis lekki trening przygotowawczy a po nim HST? Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-05-05 20:27:06

Jakis rok temu na silce bylem ale tylko przez miesiac chodzac raz na tydzien i trener mysle ze byl ok dal mi wtedy taki trening: przerwa miedzy kazda seria to bylo 2 min, wyciskanie sztangi na poziomej lawce 15x4, sciaganie takiego szerokiego drazka siedziac 8-12 x 4, sciaganie takiego malego drazka stojac ok 10x4, podnoszenie takiej gietej [...]

chyba nie te forum ... zalezy jaka to kontuzja ? na pewno przyda sie jakas przerwa w treningach pozdro

[...] po 8 powtórzeń z ciężarem 5RM, inne analogicznie: serie x powtórzenia x ciężar 1. * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) 8 x 3 x 5RM przerwa 60 sekund * pompki na poręczach (możesz zastąpić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) 8 x 3 x 5RM /robimy podciąganie, potem 60 sek. przerwy, pompki, 60 sek. [...]

[...] :) Ale wydaje mi sie ze problem z barkiem nie wystapil przez silownie tylko jakos podczas snu, (moze cos pzreskoczylo lub cos podobnego) poniewaz troche jest za długa przerwa miedzy treningiem (sobota) a pierwszym objawem czyli bolem (wtorek po przebudzeniu). Teraz 2 razy dziennie smaruje bark mascia Viprosal B , polecila mi ja [...]

możesz brać nawet cały rok /dawka 0,3g na kg masy ciała/ kreatyna mono jak dowodzą badania nie powoduje skutków ubocznych jeśli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać 6-8 tygodni i minimum taka sama przerwa pomiędzy cyklami /im dłuższa tym efekt lepszy/

Dni treningowe rano 30min przed jedzeniem i po treningu dni nie treningowe tylko rano kretke z dextroza przez okres max. 6-8tyg mozesz wciagac potem przerwa i znowu mozesz zaczac cykl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-05-10 16:25:42

jak długa przerwa? Prosze takze innych o potwierdzenie tego infa.

Kamaze im dłuższa przerwa tym efekt lepszy

Kreatyny nie stosuje stosowalem w pierwszym cyklu i teraz niestety konieczna przerwa.... Nie moge wrzucic uginania stojac ani francuskiego lezac zbyt poniewaz byly w poprzednim treningu. Wyciagiow nie postiadam. Moze jakies inne izolowane? a rozpietki chcialem dorzucic z powodu iz rozwijaja zerwnetrzna czesc klatki piersiowej, a w poprzednim cyklu [...]

ale krotka przerwa to prawie stala ... wiec temat podpada ... ale wiem ze czujesz o co mi biega wiec spadam stad

ale podczas przerwy w cyklu z kreatyna mozna cos innego zastosowac czy to ma byc przerwa calkowita od odzywek? moze zaproponujecie co w tym czasie mozna spozywac zeby nabierac sily! nie znam sie dlatego pytam!

Nie bardzo wiem jak ci moglo w tydzien cos spasc mocno Pomysly na lato- break.. przerwa ziomek do zimy luznym pindolem cie czeka :) Nie badz sezonowiec koksuj zgodnie z prawidlami wiary i czekaj az organizm dojdzie do siebie i receptory rowniez sie wytworza nowe. Peace.

Co drugi dzień.Przerwa pomiędzy seriami nie dłuższa niż 20sek.

a co ja mam pisac.. wyznaczasz sobie cel powiedzmy 6% bf i jedziesz z koksem.. po pewnym czasie niestety receptorki odmawiaja posluszenstwa i pomimo w miare wysokich dawek termogeneza siada.. wtedy zamiast zwiekszac dawki do niebezpiecznych lepiej dorzucic keto o ile czas nas goni bo jak nie no to wiadomo przerwa tez bedzie OK..

dokladnie, przerwa jest konieczna, ja bym nawet radzil zaczekac do wrzesien-pazdziernik, a jak juz chce koniecznie jakis cykl to na pewno nie z omki na lato !

Przerwa do drugiego wystarczająca, musiałeś coś innego zawalić. Teraz jednak przed trzecim zrób dłuższą przerwę. Jak fundusze pozwolą to spróbuj cell pumpa.

8x15, taka adnotacja zazwyczaj oznacza: pierwsza liczba SERIE, druga liczba POWTORZENIA. Wiec jak masz np. 8x 15 pompki klasyczne to robisz 15 pompek, przerwa jakas, znow 15 pompek i tak az powtorzysz to 8 razy.

A tu juz profesjonal opis jakby ktos sie tematem zaciekawil : Zawisza Czarny z Garbowa Zawisza Czarny z Garbowa herbu Sulima (ok. 1370-1428), sławny polski rycerz, niepokonany w licznych turniejach, symbol cnót rycerskich. Starosta kruszwicki od roku 1417, starosta spiski od 1420. Wielokrotnie brał udział w wyprawach przeciwko Turkom, występując [...]

IMHO miesiac to nei duza przerwa ale powinienes przysposobic jakos cialo do treningu bo bedziesz mial zakwasy wielkie a co do odzywek moim zdaniem pocwicz troche i dopiero, wtedy wykorzystasz je na maxa :D pozdro