[...] mi masa z 74 kg przez stres i inne problemy i nie mogę jej teraz odrobić), mam 178 cm wzrostu. Wcześniej przez 9 lat ćwiczyłem Aikido, w liceum trochę ćwiczyłem, ale z przerwami. Teraz mam nieprzerwany staż na siłowni od lutego, z 3 tygodniową przerwą w czerwcu i wrześniu. Czy moglibyście mi doradzić czy taki trening jaki przedstawiam [...]
[...] osłabiony byłem, jakby coś mnie brało (grypa). Zrobiłem ostro brzuch i mega wkurzony sam na siebie poszedłem do domu. Dziś dalej czuje lekki ból w łokciach, licze na to że przerwa spowodowana świętami pomoże mi podleczyć się i za tydzień w czwartek będę już w pełni sił. Czas do zawodów ucieka i dlatego wkurza mnie każdy stracony trening, ale [...]
ja juz potrzebuje przerwy od jakiegoś czasu bo wypluty jestem nieźle, a dawno nie miałem przerwy, ale chciałem dociągnac do tych świat znaczy się przez święta bede jeszcze cwiczył przerwa z atydzien od piątku albo soboty.
Ile trenowałeś na tym FBW? Jaki staż? Generalnie kilka dni lżejszych treningów szkody nie zrobi:-) No chyba że katowałeś się bez diety kilka ładnych miesięcy i mocno nadwyrężyłeś cns.Wtedy całkowita przerwa koniecznie.
Poziom V trening nr. 6 (śr.) C 6 długa przerwa C 6 B 19/13 A2 20/20 EP 12/10 EL 12/10 F 4x7 G i H ni zrobiłem :{ K2 15/15/15 (100 cm) No C - progres ;] B - niestety ale raz udało mi się zrobić 27 w pierwszej więc jadę od od 6x9 w B :} pozdro panowie - A2 też dobrze ;] Dzisiaj 1 trening na II pzm. I obwodu !!! :}( jak coś robie 3 obwody na masę i [...]
po 11 lacznie miesiacach cwiczen z przerwa 5 miesieczna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50cc91c4457e4254be12acd9bcc7b110.jpg Zmieniony przez - RevoPEP w dniu 2012-12-23 22:11:59
źle to ująłem - chodziło mi o długie interwały bezletnowe na rowerze, które trwają ponad 1min z przerwą 1:2 1:1.5, a w tym przypadku glikogen wyczerpuje się natychmiastowo w przypadku treningów siłowych i szybkościowych w beztlenie może spędzam 7-8min na sesję, także nie jest to tak ryzykowne : ) w mojej diecie nie ma miejsca na tłuszcze trans; [...]
A czytałeś wcześniej o dietach typu IF, albo naszym wydaniu - Jem/Nie Jem? Ja odkąd pamiętam lubiłem treningi na czczo i zazwyczaj gdy mogłem trenować do południa - to robiłem sesję na pustym żołądku, za co zanim byłem jeszcze modem na tym forum nie raz oberwałem po głowie %) Ostatnio modne są programy żywieniowe oparte na koncepcji przerywanego [...]
[...] , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6-7 tyg ale zamierzam dopiero za jakis miesiąc więc db przerwa z 2,5 miesiaca 11. POZIOM BF%: około 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] ilośc kcal dałbym w DT, a w DNT bym odjął. sniadanie - tak - w Twoim przypadku będzie posiłkiem potreningowym, ale warto byłoby je zjeść na około 2h przed wysiłkiem, krótsza przerwa pomiedzy jedzeniem a SW nie jest wskazana ;-) jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to nie ma jednej słusznej ilości, wiele zalezy od źródeł pokarmowych na jakich [...]
masti - po zawodach można zwiększać masę (najczęściej nie tylko mięśniową). Wydaje mi się, że pozostanę przy wadze zbliżonej do kategorii w kulturystyce klasycznej - najbliższe miesiące pokażą czy jest to korzystny wybór (z punktu ekonomicznego z pewnością słuszny). Obecnie nie mogę potwierdzić swojego udziału w spotkaniu uczestników konkursu [...]
[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). [...]
[...] zasadzie to powiem tak ze mi czesciej strzyka w kolanach jak robie zwykly przysiad bez obciazenia, a ze sztanga juz nie :) Zauwazylem rowniez ze strzyka bardziej im dluzsza przerwa jest od przysiadow :) Co do techniki: troche chyba do przodu Cie ciagnela sztanga i tez widze ze stopa troche chodzi ... mam te same problemy :), ale tak sobie mysle: [...]