dziennki koti132 2012-12-17

Chodziło o wędlinę, mięsa w niej tyle, co kot napłakał. Mało dobrego białka w diecie, składniki bardzo nierównomiernie rozłozone między posiłki. Zupa jako dodatek może być. Chleb razowy.

Pierwszy dzień CF
Trening:
rozciąganie
skakanka 15 min
lekkie wymachy

hantla 22.5kg (nie licząc gryfu)
wyrzut nad głowe sztangielki jednorącz pokoleji 5 powt
swing 5 powt
brupee 10 powt

5 rund ( 4 pierwsze rundy 1 min odpoczynku ostatnia przerwa 30 sek)
po treningu miałem lekkie odruchy wymiotne.
trening trwał 12:30

micha:

Sorry może ja się nie znam, ale dla mnie ta micha jest tragiczna. 40 g kury?Pomijam fakt, że dajesz rade zjeść kurę na śniadanie, ale 40 g?Jak Ty to w ogóle kroisz?W 3 posiłku dajesz jabłko, a potem walisz 1000 kcal w ostatnim posiłku . Co do w/w na noc to zdania są podzielone więc nie ma sensu ponownie tego wałkować. Choć nie wiem czemu ładujesz biały makaron...W dalszym ciągu wydaje mi się, że za mało masz białka. Poczekaj może ktoś, kto bardziej się znam zaraz się wypowie

Skoro masz 5 posiłkow do postaraj sie zadbac oto by w kazdym była taka sama ilosc białka, Wegle podbij i daj w pierwszym posiłku i w przed i po trenongowym , tłuszcze daj we wszystkich procz przed i po treningowym z mojej strony to tyle :P

Jak koledzy słusznie zauważyli, chaos panuje w Twojej misce. Cały tłuszcz praktycznie w pierwszym i ostatnim posiłku, a ostatnia porcja jest w ogóle na miarę tucznika.

Makaronu unikaj w ogóle, a jeżeli już to pełnoziarnisty i na pewno nie do ostatniego posiłku. Nadal mało porządnych źródeł białka, no i co to za porcja 40 g mięsa???
Urozmaicaj jedzenie, ja np nie wyobrażam sobie jedzenia gotowanej kury. To ma Tobie smakować

- 40 gram wynika z tego że na praktyce/w szkole mam pierś z kurczaka ogułem 200 g a biore tam 150 bo tyle starcza mi no i nie zmieści mi się więcej. jabłko w 3 posiłku też dlatego że mam jedną przerwę na praktyce o 10 a mam ją do 15 i musiałem zjeść coś szybko.
- będe dawal mniej w ostatnim posilku ale nie wiem czy w tedy przekrocze 2200 kacl
- makaronu już postaram sie nie jeść bo strasznie mi brzuch po nim urusł nie że w tluszcz ale strasznie się nadymal
- pierś z kurczaka http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka porprostu to gotuje w garnku czy też podpiekam na oliwie i mi to bardzo smakuje jest to jedno z moich ulubionych dań tak jak i ryż z truskawkami.


pytanie:
mam takie pytanie czy na świętach posilki w rodzinnym gronie moge zjeść tak jak i reszta czy musze się jakoś ograniczać ?

Co do świąt padło już słowo klucz w innym temacie, a jest nim "umiar". Może skoro faktycznie nie dajesz rady zjeść normalnie przejdź na dietę LG.

trening:
rozgrzewka 30 min
technika od lini do lini
zbijanie

czas trwania : 1h 30 min

micha:




na czym polega dieta LG bo nie moge znaleść jakiś kąkretów


Zmieniony przez - koti132 w dniu 2012-12-21 22:19:57

LG- jak dobrze pamietam to chodzi oto zeby dac tylko dwa posiłki w 6-8 godzin a reszte post , ale moge sie mylic

no i chyba sie pomyliłem :)