chcę poznac zdanie innych:0 kilob, chyba nie jest dobrze robic ok 2 tygodni przerwy jesli do konca cyklu zostało 2 tygodni (nie robie negatywów) a ponad to pokryje mi sie ta przerwa z nowym cyklem kreatynowym
[...] że dam to wszystko rozplanować w domu i nie ma sensu zmieniać. Dzisiaj pierwszy raz więc zobaczymy co będzie trzeba zmienić. -Dlaczego spalacz odpuścić? -Ile powinna trwać przerwa pomiędzy przejściem na jedyn poradniku było 15 sekund na drugim 30?, chodzi o to żebym miał czas na nałożenie ciężarów, wyciągu itd. -Czy trening powinno się zmieniać [...]
No właśnie ze spalaczem nie wiem ;) Trochę kosztują a na jakiejś wielkiej redukcji mi nie zależy... kreatynę właśnie biorę w cyklu masowym... więc myślę, że przerwa od niej sie przyda ;)z tym BCAA popatrzę co i jak;) Ktoś jeszcze ma jakieś propozycje?
tak jak jabolcokk napisal, DIETA, a jesli chodzi o mnie to robie sobie bialko kiedy przeciaga mi sie przerwa pomiedzy posilkami tak np. 2h po posilku wypije bialko i 2h pozniej jem posilek - mi sie to sprawdza np. na wykladach w buteleczce z woda - mniejszy przypal niz lykanie bulek z kurczakiem
zalezy w ktorym momencie, uwazam ze tydzien to za dluga przerwa w trakcie hst, jesli masz utrudnione to moze inna metodologia bylaby dla ciebie? moze hit?
[...] rozlozenie 900g na 3 cykle miesieczne pomiedzy ktorymi byloby miesiac moze 1,5 miesiaca przerwy przery, uwazam tak poniewaz zauwazylem ze tak dlugie cykle nie sa tak dobrym rozwiazaniem poniewaz organizm przyzwyczaja sie do kreatyny i nie dziala z takim nasileniem jak w krotrzysz a czestrzych cyklach lecz z odpowienia przerwa;] pozdrawiam
pierwszy b. poważny bląd zrobileś sprawdzając w tenn sposob swoje maxy. po przerwie nie stało by sie nic zlego gdybyś zaczął nawet od pustego gryfu- tak aby sie "rozruszać'. zresztą bez ustalania maxów można dobrac ciężar z którym trenować można b. lekko/np. 50% ciężaru z którym móglbys wykonac zaplanowana ilość powt./ tak należy wlaśnie [...]
cykl powinien trwac najmniej 4 tygodnie, a najdluzej nawet do 8 najlepiej jak trwa okolo6 tygodni W DT: 5g mono na czczo Shocka przed treningiem 5g mono po treningu W DNT: 5g mono na czczo 5g mono w porze treningu przerwa pomiedzy cyklami tak dluga ile trwal cykl, czyli jak cykl trwa 6tyg to 6 tyg przery ja osobiscie robie 8 tygodni przerwy.
Wyglada dobrze, nie wszystkie serie zamieniles na 3 Klatka jak bedzie cwiczyla to na 20 ruchow z zapasem. Moze lepiej zamiast rozpietek to butterfly i niech na lawce cwiczy skos w gore. Mysle, ze tak bedzie najlepiej, bedzie naturalnie uzupelniac gore klatki. I na poczatek cos lekkiego nich sie oswoi, z ruchem i mozliwosciami bo moze ma opory [...]
dzieki za przepis na sukces ja sobei daje troche wiecej niz 1 dzien - przerwa i tak mi si przyda, bo dawno nie mialem odpoczynku od silowni, tylko nonstop orka co drugi dzien. na poniedzialek musze byc zdrowy i gotowy do bicia rekordow.
12:3= 4 tygodnie Rób ACT jeszcze ze 2 tygodnie, później przerwa, i jeśli będziesz czuł sie na siłach zabierz sie za FBW -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] sie bedziesz prowadzil w tym czasie dobre zarcie oraz wykonywanie cwiczen , o ktrych wspomniales napewno w pewien sposob zminimalizuja straty u mnie ostatnia 5 miesieczna przerwa w cwiczeniach rowniez byla spowodowana wyjazdem do pracy (wlasciwie nie cwiczylem w tym czasie) spadki byly (zwlaszcza silowe) jednak po powrocie szybko udalo sie [...]