Sprawozdanie: Zagłębie odniosło ósme w tym sezonie zwycięstwo na Stadionie Ludowym. Niewiele jednak brakowało, by Miedź, jako pierwszy zespół w tych rozgrywkach, wywiozła z Sosnowca przynajmniej punkt. Goście pokazali się z dobrej strony i zwycięstwo nie przyszło Zagłębiu łatwo. Gola na wagę 3 punktów zdobył dopiero w 84. minucie Daniel [...]
Co masz na mysli mowiac: wybilem bark? Chodzi Ci o zwichniecie w stawie barkowo-obojczykowym czy moze o zwichniecie stawu ramiennego? Miales konczyne unieruchamiana? Jesli tak bylo to powinno to trwac ok. 3-4 tygodni. Wtedy przerwa w treningach wynosi ok. 8 do 10 tygodni. Musisz nieco to uscislic...
[...] wzmocnionym do tego opaskami gipsowymi. Jesli sa ciezkie uszkodzenia ukladu torebkowo- wiezadlowego unieruchomienie takie powinno trwac (jak ju pisalem) ok 3-4 tygodnie, a przerwa w treningach 8-10 tygodni. Niestety sportowcy przewaznie zaczynaja wczesniej cwiczyc, juz po ustapieniu bolu i w efekcie narazaja sie na powiklania. Problem polega na [...]
Mam pytanie ,mój kumpel twierdzi ze wycisnie na ławce 10 seri po 10 powtórzen z obciązeniem 40 kg przy czym jego max to 55 , a przerwa miedzy seriami to 1 min.Jest to mozliwe?
ADO Den Haag - FC Zwolle 1:1 W jedynym piątkowym meczu Eredivisie Ado Den Haag zremisowało u siebie z FC Zwolle 1:1. Prowadzenie objęli goście w 13 minucie, kiedy po podaniu Marco Roelfsona gola zdobył Jasar Takak. Wyrównanie nadeszło tuż przed przerwą. W 43. minucie Cedric van der Gun wykorzystał zagranie Roy'a Stroeve'a i do szatni drużyny [...]
[...] przez ten czas jak na sile to nie szybko a dokladnie technicznie i dynamiczne ciosy. Pamietaj by uderzac a nie pchac. Cwicz cztery razy w tygodniu np pon,wt, sroda-przerwa potem czwt,pt do tego pobiegaj troche. Do tego mozesz sobie kupic pilki lekarskie i cwiczenia na sile dynamiczna wykonywac np. rabanie drzewa czyli pilka znad glowy z [...]
7 bramek w Bredzie NAC Breda pokonała na własnym stadionie zespół Andrzeja Niedzielana NEC Nijmegen 5:2. Polak nie grał z powodu kontuzji. Już w pierwszej minucie bramkę dla NAC zdobył Cedric Seedorf, osiem minut później Orlando Engelaar podwyższył na 2:0. W 13 minucie wynik brzmiał 3:0 po drugiej bramce Cedrica Seedorfa w 13 minucie. Równiez [...]
1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]
Generalnie powinno być tak że przerwa między każdym ćwiczeniem wynosi 30 sek Wg mnie jak najbardziej można zastosować ten plan - pamiętaj tylko aby nie stosować zbyt dużych obciążeń - bo masz się zregenerować, napompować mięśnie a nie dawać im bodźce do wzrostu Ja niekiedy stosuje tzw trening 30/15 - 30 sek praca na danej maszynie, wolnym ciężarze [...]
[...] pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie po 12,10,8,8 wyciskanie na ławce poziomej 4 serie po 12 10 8 8 rozpiętki na atlasie 4 [...]
zauwazylem ze na opakowaniu od kreatyny pisze iz 2x dziennie... w dni normalne 15 min przed sniadaniem i 15 min przed kolacja, a w treningowe 30 min przed trrningiem i bezposrednio Po.. (6,5 g kreatyny + 30 g glukozy). po4-6 tyg brania powinna byc przerwa 3-4 tyg. Juz sam nie wiem ktory sposob przyjmowania wybrac....ehhhhhh
Te 2 założenia różnią się między sobą ale dzięki temu wiem o co w tej gęstości chodzi: mniejsze ciężary, dużo powtórzeń, krótsza przerwa między seriami, superserie itp. Dałbym ci soga ale nie mogę :( W każdym razie fajnie że udało nam się wspólnymi siłami coś ruszyć Pozdrawiam
[...] - w tym Cyklu będziemy opierać się wyłącznie na treningach obwodowych, - OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po jednej serii każdego) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, - po każdym pełnym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty dla unormowania oddechu, - zawsze należy zaczynać od 10 - 12 minutowej rozgrzewki (jej opis [...]
Raczej 6, choć nikt nie powiedział, że 8 nie może być. Raczej 6, potem przerwa i kolejny cykl, zeby organizm się troszkę odzwyczaił, a potem znów napompowały mięśnie w kolejnym cyklu.... ja tak brałem...
Czyli nieotrzebnie kupilem ?? 4 miechy cwicze ale wczesniej cwiczylem jakies 3 pozniej przerwa miesieczna i teraz 4 bez przerw i mam zamiar dalej twardo cwiczyc ......... czyli co niepotrzebnie kupilem ??