przerwa

Witam wszystkich znawców tematu. Do rzeczy: chciałem spróbować PH pierwszy raz. Staż ponad 8 lat z przerwami, brałem pare razy kreatyne, białko, aminokwasy, stacka cell pumpa - nic szczególnego w karierze. Parę lat temu 5 strzałów deki bez odbloku tylko w celu poprawienia stawów- coś tam szło. Teraz jem kreatynę z białkiem, chcę po cyklu zrobić [...]

Ile można stosować przedtreningówke? cały Czas? Czy musi być jakaś przerwa tak jak z Kreatyna ?

[...] staram się robić jakościową tzw suchy mięsień, ale ostatnio troszkę za dużo poszło fatu, także teraz ograniczam jedzenie. Znów ponad tydzień nie ćwiczę ( obawiam się, że przeciągnie się ta przerwa do co najmniej miesiąca/dwóch ), w wolnej chwili wyjdę sobie na jakiś mały maraton jedynie :) Postaram się wieczorem wrzucić jeszcze jakąś fotkę.

-7.00- 45b 35t 27w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 50g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 19b 3t 54w jogurt wiśniowy 0% OSM Sanok musli 50g 15.00 48b 32t 41w pierś 150g ryż/kasza gryczana 50g łyżka oliwy z oliwek buraczki 50g/surówka 50g 16.30 trening – gainer b16 t4 w53 (tylko przy treningu siłowym) 19.00 57b 12t 38w [...]

POSIŁKI – dzień 5. 1600 kcal ----> 120 / 68,8 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona, pomidor, surówka z kapustą pekińską. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK na rozgrzewkę – interwały opory 1,5,9 x 6 plus na koniec 3,3 czas: 6.31 min ---- [...]

triceps na pompkach, brzuszki, unoszenia nóg, przysiady i drążek. Czyli z tego wynika, że wziąć cięższe hantle i zrobić te 10 powtórzeń i przerwa minuta, i tak kilka serii ?

[...] rozw. na SS. Tutaj pozostawiam największą dowolność w poprawkach. Brzuch - również mile widziane propozycje. Ostatnio robiłem: podciąganie nóg na drążku 12 p + allahy 12 p, przerwa ok. 60 sek podciąganie nóg na drążku 12 p + unoszenie nóg leżąc + coś na skos + skłony proste + skłony z nogami ugiętymi w powietrzu (każde po 15-25p) Pon NOGI + [...]

witam, lepiej robić tak jak robię, tzn. mniejszy ciężar ale dużo powtórzeń naraz tj, 100, przerwa,50,przerwa,50, czy wziąć większy ciężar i robić po 10 powtórzeń kilka serii ? Chodzi o masę a nie rzeźbę.

[...] do 17:30 pracuje ciężko fizycznie na budowie. Lecz się nie poddaję i dam radę. Myślę aby 30mii przed pracą tj o 17 walnąć białko i bcaa (brak możliwości zjedzenia posiłku przerwa obiadowa była o 14+) i akurat jak dojadę to o tej 17:30 robię trening crossfit. Po treningu beż pośrednio lecę biegać z 10-15 min na początek. Po już wchodzi bcaa i [...]

nikt nie ułożył ci planu więc może taki: pierwszy dzień: 4x10min przerwa między 5 min (przebiec min 2 km za każdym razem) 2 dzień: 30 min truchtu wolnego !!! 6 min/1km + 8x przebieżka (ok 60m szybko) 3 dzień: 8x 1 min (do przebiegnięcia za każdym razem minimum 300m) p- 2 min Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-07 07:32:48 Zmieniony przez - [...]

niech pociągnie tą przerwę od kreatyny do 8 tygodni chociarz bo 5 tyg to za krótka przerwa a ze staków sprawdzonych prze zemnie mogę polecić nitrobolon 2,massacre i do tego mono np:universala czy vitala i ma spoko cykl 5 tyg temu skończył cykl ale narazie tak jak mówisz ma zamiar odczekać jeszcze z 3-4 tyg do następnego tylko chce się przygotować [...]

z najedzeniem to tak średnio, gorzej ze znalezieniem czasu, żeby regularnie jeść jak czasami jedyna przerwa jaką mam to taka, żeby przenieść się z miejsca na miejsca i od razu brać się do pracy ;p to jak walczysz z głodem? ja w takich sytuacjach obieram marchewkę i szamam. wolałabym właśnie dobijać czymś innym niż owoce, miód czy dżem. a każda [...]

niech pociągnie tą przerwę od kreatyny do 8 tygodni chociarz bo 5 tyg to za krótka przerwa a ze staków sprawdzonych prze zemnie mogę polecić nitrobolon 2,massacre i do tego mono np:universala czy vitala i ma spoko cykl

Pojedynek już prawdopodobnie zakontraktowany. Walka ma odbyć się w Las Vegas. Tj pisałem długa przerwa (1 rok bez walki) i powrót po kontuzji barku nie zrobi dobrze Weidmanowi, który ma sporo "narzędzi" aby poradzić sobie z Andersonem, ale imo tak nie będzie i Anderson nawet jeśli znajdzie się na glebie to nie da się poddać i skończyć ciosami a [...]

[...] dużo tłuszczu! Dzisiaj rano był tylko marsz - wczoraj dodałem 2 serie na brzuch i uznałem, że należy mi się wypoczynek. Trening klatki i barków taki sam jak poprzednie (przerwa między nimi była krótsza niż 2 godziny. W diecie doszła kostka twarogu oraz ok. 5dkg makaronu. Zwiększyłem też ilość kompotu, ogórków i konserwowych patisonów - mam [...]

nie zmieniałem ćwiczeń do tej pory. Troche mi szkoda robić kolejny tydzień przerwy, bo cały luty tak troche niekonkretnie ćwiczyłem .. przerwa z łokciem, przerwa bo choroba. Chciałem od Marca już konkretnie lecieć, ale ok .. skoro to ma pomóc to zrobię tydzień przerwy no i wyeliminuje te ćwiczenia co przeciążają łokieć. Do lekarza raczej nie [...]

[...] nachwytem 25/27/27 C1. wypady 7,5/7,5/10 C2. uginanie nóg leząc 35/38,7/38,5 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/8/7 Wtorek aeroby (interwał 2s/2s) 20/20min, przerwa 10min. A trening 4 tydzień nr.11 (3x10) A. Przysiad ze sztanga na plecach (30,35,40) 35/34/34 B1. wyciskanie sztangi skos góra (20/22/22) 20/20/22 B2. przyciąganie [...]

[...] Dieta: 2740kcal: B: 218 / 872kcal T: 119 / 952kcal Ww: 229 / 916kcal -7.00- 45b 35t 54w 3 jaja gotowane pieczywo pełnoziarniste 100g +sałata, pomidor do kanapek 11.15 (przerwa w szkole) 16b 11t 54w pieczywo pełnoziarniste 100g 7b 2t 54w wędlina 20g 3b 4t Ser żółty 20g 6b 5t warzywa (pomidor lub ogórek, sałata) 15.00 48b 32t 41w pierś 150g [...]

[...] moich zakupów, a kreatynę: HI-TEC Creatine Powder. I teraz pytania które mnie męczą: 1. Jak to stosować, w sensie ile razy dziennie i w jakich proporcjach? 2. Czy w ogóle warto brać na raz gainera i kreatynę, czy lepiej poczekać, czyli najpierw gainer później kreatyna? A i staż na siłownie może i był dłuższy ale już nie pamiętam bo była przerwa.

przerwa musi byc - minimum 4-6tyg