przemiana

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawszę byłem chudy aczkolwiek widzę, że bardzo łatwo mnie podlewa jak przesadzę z kaloriami. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 (nie testowane max) -przysiad: 160 na 5

To w sumie osiem posilkow.Hardgainer ma szybki metabolizm z natury.Poprzez spozywanie czestych,malzch posilkow przemiana materii jest jeszcze szybsza.Jesli chcesz osiagnac cos na silowni to jako ektomorfik powinienes spozywac posilki rzadziej za to bardziej obfite np.5 dziennie.Ale tu maly problem.Jesli do tej pory nie cwiczyles to nie mozesz tak [...]

[...] 8. TRENING: 3-4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM Bf 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzny 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: - przysiad:130

Jest niezle ładna przemiana:) pracuj dalej (wiecej nad brzuchem:P)

wyliczenia to: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 82,5(kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 =1883 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności przyjmuję 7kcal na min czyli 7x60=420 420/7=73 areoby 6kcal na min czyli 6x15=90kcal +400kcal ,iż [...]

[...] skazany na duże ilości jedzenia z czym nie ma problemu oczywiście czysto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: nie trenuje pod rekordy minimum to 6 pow w ostatniej serii przeważnie zawsze trzymam się zakresu 8-12 -przysiad: [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: we wrzesniu epi+ supervar 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- -przysiad: - badania zrobione czekma na jakies porady.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): posrodku 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny raczej nie mam tendencji ani do tego ani do tego 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1897 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:91 -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - Domi125 w dniu 2012-10-30 07:26:34

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 20,4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1872 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

[...] CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Oraz rozpisz dokładnie planowany cykl - okres trwania.

[...] 9.CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE klatka -125kg biceps -65kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : jesli cos nie tak to powiedz

oczywiscie ze przyczyna moze byc przetrenowanie zrob sobie tydzien wolnego albo lzejsze treningi w tym czasie zbyt mala ilosc kalorii jak najbardziej podbij o 150-200 i obserwuj jak dalej nic to ponownie tyle, mogło Ci sie zapotrzebowanie zwiekszyc w zwiazku z wieksza waga, przemiana materii czy wieksza aktywnoscia

[...] przygotowanie będzie o jeden stopien wyższe. Podczas mych lat treningu sportow walki,największym problemem wiedzy o treningach dla zawodnikow było jak poradzic sobie z ich przemiana materii.W obrebie realiow tego obszaru była nawet w mniejszym stopniu wiedza nt. manipulacji waga zawodnika,to wszystko jest ze soba związane.Tyle, ze ja nie będę [...]

[...] cyklu i 4 miesiące po zakończeniu 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie sprawdzałem max. lecę małym ciezarem -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia i gino 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - więcej danych nie znam mam nadzieje że wystarczą. przerwa od ostatniego cyklu była bardzo [...]

witam kolego przemiana że aż miło patrzeć! powodzenia w dalszej redukcji i dążeniu do celu. łap soga. ja podobną drogę przeszedłem z 85 do 72 przy wzrości 170 cm ale zajęło mi to 3 lata:-PP

Nie przejmuj się innymi. Przemiana naprawdę imponująca (nie waham się wcale używając może trochę górnolotnego ujęcia). Ja alko używam tylko raz w roku, w sylwestra (i tak już od 17 lat) także rozumiem cię doskonale. A co do mięśni, mogą rosnąć w każdym wieku. Może trochę wolniej, ale rosną. Pozdr

Niezła przemiana, tak trzymaj. Do ogólnej poprawy sylwetki dodaj sobie jeszcze to czego nie widać, między innymi a jak ważna poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, uregulowanie ciśnienia, obniżenie cholesterolu itp itd. P.S. Moja fota w tym dziale w temacie "35 wiosen..."- nie będę powielał...

[...] 20 ml susty 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:112,5 -martwy ciąg: -przysiad: