Hej ;) Jako postanowienie noworoczne zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przyczyna? Przy 185 cm wzrostu ważyłem 55 kilo. Tak wiem, że to strasznie mało (taka przemiana materii i jak się później okazało - także złe odżywianie się, z czego nie zdawałem sobie sprawy). Przez pierwsze 2 miesiące jadąc na ogólnorozwojówce i odżywkach (pierwsze dwa tygodnie [...]
kozacka sylwetka, przemiana niesamowita, mam kumpla co zrobil taka sama wymiarowo przemiane ale jemu zajelo to 6 lat, albo swietnie cwiczysz, znasz swoj organizm na wylot albo bylo wbijane
[...] należy się z nim obchodzić łagodnie i jeszcze wszystko zależy od tego jak Twój układ nerwowy reaguje na tego rodzaju pobudzacze, ja generalnie trzymam się od nich z daleka, mimo że wiem jak na mnie działają i może też właśnie dlatego może tyjesz od nadmiaru węglowodanów, a jeszcze jakby doszła wolna przemiana materii to nadwaga murowana
Witam. Chcę jak najszybciej przytyć-przynajmniej 10kg...O ile nadwyżyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? Moja przemiana materii jest niesamowicie szybka:) Pozdrawiam!
Ok : - przemiana materii - 1965 kcal - zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal - zapotrzebowanie na białko - 123 g - zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść [...]
jezeli jestes endo to mozliwe ze masz lekka niedoczynnosc tarczycy moze to byc lekki deficyt t4, moze to byc t3 trzebaby sie zbadac ale jezeli jest tak, ze Twoja niska przemiana materii spowodowana jest niskim poziomem t4 to uzycie go w redukcji na pewno przyniesie dobre rezultaty dawki.. czytalem o kolosalnych ale mysle, ze to troche jak [...]
[...] 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : nie wiem przysiad : nie sprawdzalem
[...] 4-5kapsów tego cla&green tea do tego te filiżanki zielonej herbaty (zalewam wodą, czekam z 3 minuty). czasami kawa jeszcze co do namacalnych efektów to więcej sikasz przemiana materii lepsza i jak już pisałem, nie robię redukcji. Bardziej coś w stylu dekompozycji. Zobaczymy jak to wyjdzie. Myslę, że będzie dobrze. i jeszcze aspekt [...]
[...] ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaka bylaby dla mnie naefektywniejsza dieta - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)wiec co jesc? a gore ( klata bicepsy [...]
[...] ramiona sa jak patyki) w porownaniu do nog czyli wygladam bardzo smiesznie( jak taki trojkat do góry czubkiem ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaki bylby dla mnie naefektywniejszy trening - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej [...]
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): siredni 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem klata : 105 martwy ciag :nie robie przysiad : 120 teraz coś mi poradzicie??