przemiana

[...] (typ budowy): bardziej chudnę niż grube 13. STAN ZDROWIA: zdrowy oprócz nieuleczalnej choroby od dziecka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie posiadam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 130 obecnie 110 -martwy ciąg: kiedyś 220 obecnie 160 -przysiad: kiedyś 170 obecnie nie robię

Poczytałem tylko co mam podać żebyście mi pomogli? Obliczyłem póki co moje BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1479 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2593 kcal 15% białka: 389 kcal = 98g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357g 30% tłuszczu: 778 kcal = 87g [...]

[...] (typ budowy): szybki metabolizm ale mięśnie szybko łapią masę 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg aktualnie 80/85 -martwy ciąg: 80 w serii, nie próbowałem iść na rekord -przysiad: 120 kg aktualnie około 100

[...] CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik(hardgainer) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 14% (+/-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): foto 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak na twarzy, bujne nd glowie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 0 jest 2500 (z dośw) 16. WYNIKI SIŁOWE: to nie priorytet

Tutaj masz skad się wzięło to 5g Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage [...]

[...] zdecydowanie do tycia, ale redukuję tłuszcz również bardzo szybko. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 220 _GANGSTA_ Od kiedy robię badania to tak. Czemu pytasz? Zmieniony przez - Piotrek1540 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie liczylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxow -klata: -martwy ciąg:

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku z zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia i owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1873 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:130 /SFD/2020/11/7/3aaf80f5a5b347f0a633d9949d945fba.jpg Zmieniony przez - Kubo123 w dniu [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetyczne łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -

[...] we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:150

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70x1 -martwy ciąg: nie wykonuje (problemy z kręgosłupem) -przysiad: 65x1

[...] POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): MEZO 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - - - -martwy ciąg: - - - -przysiad: - - - Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie Zmieniony przez - Thats_Nice w [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: wcześniej 140kg, teraz nie wiem -przysiad: Nie sprawdzałem

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka raczej nie mam tendencji do tycia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125kg -martwy ciąg: —- -przysiad: —-

[...] pull lega 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: —-

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dieta,wymiary tego nie omijaj w ankiecie Rok stazu? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-03-07 [...]