[...] czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do lapania masy i mięsniowej i tłuszczowej Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: jem 4-5k Kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): ok. 190
[...] BF%: a z 20% ??... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: chce przeprowadzic taki cykl: 1-12-enan 250mg e3d 8-12-meta 50mg ed 13-18 prop 100mg e2d [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cykl planuje dopiero na wrzesien Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzodobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: slaba PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] czasowy od ostatniego cyklu: ponad dwa lata Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko zalany Stan zdrowia: wg bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: wot? Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): 140
[...] Ten ostatni wzór jest dobry, tylko policz wszystko bo te BMR to tyko jedna część tego wzoru na całkowite zapotrzebowanie. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 [...]
[...] kalorii w innym poscie pisało ze zapotrzbowanie liczy sie tak. 24 x waga x wspolczynnik wysiłku co dla mnie było by: 24x83x1,1 czyli 2191 i jeszcze inny wzor: BMR - Podstawowa przemiana materi BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ktorego wzoru zatem mam sie trzymac by wyliczyc sobie kalorie i rozpisać diete? pozdr
[...] pewnie endo, ale kosci to mam ekto Stan zdrowia : 5+/6 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : co wyrosnie to ogole, a lep i tak mam lysy PPM podstawowa przemiana materii : w dniach z aerobami wrecz wysmienita Wyciskanie leżąc (MAX) : max 180 (aktualnie 170) Martwy ciąg (MAX) : - 220 x 2 aktualnie staram sie zamieniac [...]
[...] slabo nabieram na masie dlatego lape sie za koks 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no co wy NIEE ! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: nie robie na maxa PYTANIE: deca 10ml Ph i 2pacz tesc prologatum czy bedzie dla [...]
Powodzenia śledzę Twoje dzienniki od poczatku i baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo duza przemiana na + Nawet pamietam filmik, jak dawales z boskowania w worek a potem pisano Ci, ze boksujesz jak "baba" teraz juz tak chyba powiedziec nie moga
[...] Cel cyklu: sucha masa +sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy temu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] budowy) : jak ćwiczę jest dobrze, gdy przestaje momentalnie spadam. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : nawet zbyt szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 130kg Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : Natrzedł czas gdy przyrosty staja sie juz coraz [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: Jest dobrze Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo/Endo Stan zdrowia: Wysokie cisnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: 1,5 Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): Nie sprawdzane Przysiad (MAX): Nie sprawdzane
[...] cyklu: maca rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dobra do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 210 Przysiad (MAX): 180
PeTaRdA nie jazysz kolego że to był żart? widziałem zdjęcie ze bez dopingu. dla mnie przemiana super, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - spensus w dniu 2009-07-27 19:10:29
[...] czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiące Poziom BF% : 19-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : sklonnosc do lysienia tak PPM podstawowa przemiana materii : --- Wyciskanie leżąc (MAX) : 190 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : ---
[...] cyklu : sila. czysty duzy miesien. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 1 rok Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : 130
[...] fizyczna Cel cyklu: masa miesniowa bez przybrania na masie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 90 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -