przemiana

Moja tegoroczna przemiana. 15tygodni, na spokojnie - 12kg w dół. 85kg -> 73kg /SFD/Images/2016/6/27/f67e9091f3e64efba353944082502ebc.jpg

Iwona miazga przemiana , siostrzyczko. Gratuluję.

Jezoo konkret - z patyka do chłopa :-D Bzyku - czwórki i brzuch mistrzooostwo świata. Banan - dzięki, aż się zarumieniłem %-) Dzięki, u Ciebie przemiana też mistrz!

Cześć,moja przemiana z 94 na 78 w 6 miesięcy wiek 40 l;-) . /SFD/2016/12/15/127129c82bda49f78fed81164792dbc4.jpg

Moja przemiana w ciągu roku ! :) Pozdrawiam forumowiczów! :D /SFD/2016/12/15/5dbf48656b46464982cc4b84213b775c.jpg

Od grudnia 2015 roku do października tego roku trwała ta przemiana. 22.10.2016 było zejście z redukcji :) teraz budowanie jedziemy dalej. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-16 12:35:58

Moja przemiana 4 lata 120kg -> 90kg /SFD/2016/12/16/790ac857c7204641bef16d08b9e91807.jpg

Moja mała przemiana około 3 miesiące /SFD/2016/12/22/bd9697f43cf945bda82a7fc6191c3f5d.jpg

Konczal bardzo fajnie ,te dziary troche psują wizerunek klaty świetna przemiana

Super przemiana i jak tu wiele ogarniętych osób pisało waga to tylko liczba. Gratuluję widać że dużo pracy włożyłeś.

Przemiana wydaje się być niewielką ale między tymi zdjęciami było sporo jedzenia, alkoholu i przyrost wagi do 90kg, wtedy dotarło do mnie, że trzeba coś z tym zrobić. Głównym planem było tylko schudnąć co udało się w dwa miesiące ze spadkiem poniżej 70kg, jednak po pewnym czasie i bycie chudzielcem przestało dawać satysfakcję. Tak w pół roku [...]

emi222 super przemiana, gratuluję :)

14 miesięczna przemiana teraz czas zrobić coś jeszcze lepszego ❕ /SFD/2017/2/19/a70c19f85f574e9e84358590d0fd6e45.jpg

No to Bzyku pozamiatałeś ten dział, bo przemiana masakra :-) jakbym tego nie zobaczył to bym nie uwierzył :-) Jak się chce, to można wszystko :-)

Kozak przemiana ! ;-)

konkretna przemiana :-)

Przemiana jakieś niecałe półtora roku temu , udało się zredukować 17kg w 3 miesiące... Pozdrawiam... /SFD/2019/9/9/fe6c314f1ce34848803cc5ea90b7da45.jpg

Super..! Mega przemiana , kawał dobrej roboty ;-) Wielki szacun..! :-)

Zapotrzebowanie na kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 115) + (6.25 X 190) - (4.92 X 22) + 5 = 2233,11kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś czasu trwania treningu ale niech będzie [...]

po przeczytaniu postu od poczatku musze cos wpisac... wspaniala przemiana oraz ciekawi mnie bardzo ten tatuaz na nodze